"نصائح هامة للعناية بعد الإنجاب: كيفية استرداد الصحه بعد الولادة والحفاظ على صحة الأم والطفل"

"نصائح هامة للعناية بعد الإنجاب: 
كيفية استرداد الصحة بعد الولادة والحفاظ على صحة الأم والطفل" 
العناية بالجسم بعد الإنجاب هي موضوع يستحق اهتمام الأمهات، حيث يتطلب الأمر اهتمامًا كبيرًا بالجسم والنظام الغذائي المناسب له، فبعد الإنجاب يخضع جسم الأم لتغيرات كبيرة من حيث المظهر والتركيب الهرموني والحالة النفسية، ولذلك يجب الاهتمام بالعناية به وتوفير كلّما يلزم لاستعادة اللِّيَاقَة والصحة والجمال. 
تشمل العناية بالجسم بعد الإنجاب عدة نواحي، وفيما يلي سنستعرض بعض النصائح والتوصيات الطبية والمستحضرات المستخدمة في هذا الإطار: 
1- العناية بالبشرة: تعاني الأمهات بعد الولادة من عدة مشكلات بشرية، مثل البقع الداكنة والتصبغات والجفاف والخطوط الرفيعة وحب الشباب والحساسية، وللتغلب على هذه المشاكل يجب توفير عناية شاملة للبشرة تشمل تنظيفها بالطريقة الصحيحة والترطيب المناسب واستخدام كريمات حماية من الشمس. 
2- العناية بالشعر: يعاني الشعر بعد الإنجاب من التساقط والتلف والتقصف، ولعلاج ذلك يجب استخدام الزيوت الطبيعية والشامبو المناسب وعدم استخدام المنتجات الكيميائية الضارة بجودة الشعر. 
3- العناية بالجسم: تفقد بعض الأمهات منطقة البطن مرونتها وتظهر عليها علامات التمدد، ولعلاج ذلك يجب استخدام كريمات مضادة للتمدد وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. 4- التغذية الصحية: بعد الإنجاب يجب الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمحلاة والمشروبات الغازية. 
5- الراحة والنوم الكافي: تعاني الأمهات بعد الإنجاب من الإرهاق والتعب والإجهاد الشديد، ولتفادي ذلك يجب منح الجسم فترات من الراحة والاسترخاء والنوم الكافي وتجنب المجهود الزائد. 
6- الرعاية النفسية: بعد الإنجاب يكون التعامل مع  الحالة النفسية للأم أمرًا مهماً جداً، فهي تعاني من الإجهاد العقلي والتوتر والقلق وعدم الثقة بالنفس، ولمواجهة ذلك يجب اللجوء للعلاج النفسي والاستشارة مع الأخصائيين في هذا المجال. 
من المستحضرات المستخدمة للعناية بعد الإنجاب، يمكن استخدام مرطبات الجسم والشعر وكريمات الحماية من الشمس والكريمات المضادة للتجاعيد والحبوب والتمدد ومستحضرات الزيوت الطبيعية، كما يمكن اللجوء إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة. 
بشكل عام، يجب العناية بالجسم بعد الإنجاب بشكل دوري ومنتظم وطبقًا لنصائح الأطباء والمختصين وعدم اللجوء للمستحضرات الكيميائية الضارة بالصحة والجمال.