أنواع الجوع وكيفية التعامل معه

✅
يُعرَّف الجوع بأنه رغبة قوية في تناول الطعام ؛ كما أنه مفيد في تحديد الحالة الذهنية الحالية للشخص عندما يشعر برغبة فورية في تناول الطعام. إن الوصول إلى الطعام في كل مرة لا يعني دائمًا أن الشخص جائع ، لأن الجوع تحكمه عواطفنا وأفكارنا وأحاسيسنا.

بناءً على الأكل الواعي ، هناك أنواع مختلفة من الجوع ؛ كل منهم مرتبط بأعضاء الجسم المختلفة مثل العين والقلب والأنف والفم والخلايا والمعدة. يقال دائمًا أنه بمجرد أن يدرك الشخص هذه الأنواع المختلفة من الجوع ، يمكن للمرء بسهولة أن يتخذ خيارًا صحيًا بشأن متى وماذا يأكل.

فيما يلي أنواع الجوع:

✅1. الجوع العقلي

غالبًا ما يرتبط الجوع العقلي بالأفكار وغالبًا ما يأتي في شكل "ينبغي أو لا ينبغي". كما يتضمن أفكارًا مثل ، "يجب أن أشرب المزيد من الماء". أسوأ شيء في الجوع العقلي هو تغيير الأفكار وتفضيلات الطعام. غالبًا ما يتم تغيير أذهاننا عن طريق النصائح الغذائية أو بعض النصائح الغذائية.

✅2. الجوع القلبي

غالبًا ما يُعرَّف الجوع القلبي بأنه الأكل العاطفي. يمكن أن يكون كلاهما موجبًا أو سلبيًا. في أوقات الرجولة ، تأكل ردًا على المشاعر السلبية معتقدًا أن الطعام سيملأ الفراغ في قلبك ويتجنب المشاعر المؤلمة في الوقت الحالي. مثال آخر هو تناول الطعام عندما تريد أن تسترجع مشاعر الارتباط بذاكرة مشتركة بينك وبين شخص معين.

✅3. جوع العين

ينشط جوع العين عندما نرى بعض الطعام اللذيذ. بمعنى آخر ، هذا يعني أنه لا يمكنك مقاومة نفسك من تناول الطعام بعد النظر إليه. هذه استراتيجية تمارسها محلات السوبر ماركت والمطاعم لجعل الناس يأكلون الطعام الذي يقدمونه. عندما ننظر في كثير من الأحيان إلى بعض الأطعمة المغرية ، فإن أعيننا تقنع العقل أولاً ثم تنقل الإشارة إلى الجسم والمعدة لتجاوز الشعور بالامتلاء. هذا يجعلنا نأكل أكثر مما هو مطلوب لإشباع جوع أعيننا.

✅4. جوع الأنف

يساعدنا الأنف بطريقة ما عندما نشم رائحة الطعام ونشعر بالإغراء ، فهذا يعني أننا نشعر بالجوع في الأنف. غالبًا ما تقنع رائحة الأطباق المفضلة مثل تخمير القهوة والخبز الشخص بتناول الطعام ، بغض النظر عما إذا كان جائعًا أم لا. غالبًا ما يتشابك جوع الأنف مع الجوع الفموي.

✅5. جوع الفم

يُعرَّف الجوع في الفم بأنه الرغبة في تذوق أنواع مختلفة من نكهات الأطعمة. إن جوع الفم يشبه إلى حد كبير جوع العقل ، إلا أنه من الصعب إشباعه لأنه يشعر بالملل بسهولة. غالبًا ما تستخدم هذه الاستراتيجية من قبل مصنعي الوجبات الخفيفة لأنهم يصنعون أطعمة مقرمشة قليلاً ولها نكهة تجعل الناس يأكلون المزيد من الطعام.