فوائد عصير المانجو في الوقاية من الأمراض الخطيرة
عصير المانجو في الوقاية من الأمراض الخطيرة
يعد مشروب المانجو من أفضل المشروبات التي يحبها كثير من الناس على مدار العام، وبالرغم أنه من الفاكهة الصيفية إلا أن بعض الناس يفضلون شرب هذا المشروب اللذيذ، فهم يشربونه كثيرًا على مدار العام. كما أن شرب عصير المانجو يمنح الأشخاص فوائد صحية عديدة لاحتوائه على مضادات أكسدة تعزز من جهاز المناعة، فإن وضعه على مائدة الإفطار طيلة شهر رمضان هو أحد الخيارات الصحية لإرواء عطشك بعد صيام طويل. كما إن رائحة المانجو من الروائح المميزة لدى بعض الناس، وتناول مشروبه يكون أمر ممتع وصحي وذلك لغناه بفيتامين سي والألياف الهامة التي تساعد في الهضم.
فوائد عصير المانجو للصحة العامة وخاصة خلال شهر الصيام:
- عصير المانجو يمنحنا الطاقة اللازمة والحيوية والنشاط خلال ساعات النهار في الصيام.
- احتواء المانجو على الألياف التي تعزز الهضم، خاصة عند تناول الأطعمة الدسمة والتي بها السمن والزيوت أثناء الإفطار.
- يوصي خبراء وأطباء التغذية بأهمية تناول مشروب المانجو خلال شهر الصيام، والذي يمنح الجسم ويمده بالكثير من الفوائد الصحية لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن التي تفيد الجسم والفيتامينات ومنها فيتامين A, B, E, C وكذلك احتوائه على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والتي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم. والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم.
- يساهم عصير المانجو في حماية نضارة البشرة والحفاظ عليها ومنحها الرطوبة خلال الصيام ولا يتسبب في جفافها.
- كما يساهم عصير المانجو في انخفاض ضغط الدم وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، والتي من خصائصه هي الحفاظ على الأوعية الدموية وحمايتها، كذلك الوقاية من حدوث نوبات قلبية وسكتات دماغية.
- احتواء عصير المانجو على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحفظ الجسم من الجذور الحرة والإجهاد التأكسدى مع الحفاظ والحماية من الأمراض الخطيرة مثل السرطان ومرض البروستاتا.
- مساعدة عصير المانجو في التقليل من مستوى الكوليسترول الضار بالجسم وذلك لاحتوائه على فيتامين سي والذي يقوي المناعة ويقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية.
- إن تناول عصير المانجو في شهر رمضان المبارك يعمل على تحفيز عملية الهضم ويقلل من أعراض الإمساك وذلك لأنه ملين طبيعي، ولكن يجب مراعاة عدم الإفراط بشربه لأنه قد يؤدي إلى حدوث إسهال وشعور بألم بالمعدة.
- يعالج عصير المانجو الحموضة بشكل فعال، فهو قلوى ويساهم في تحقيق التوازن بين مستوى الحموضة المرتفعة بالأمعاء.
الفوائد العامة والأساسية لعصير المانجو
عصير المانجو مضاد للإرهاق.
لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات، خاصة فيتامين سي، حيث كل 100جرام من عصير المانجو به 37ملجم فيتامين c اي 46٪ من الحصة اليومية التي يوصي بها الأطباء، وفيتامينات بي B، لذلك يساعد عصير المانجو فى التخفيف من الشعور بالتعب مع تعزيز جهاز المناعة وهو من الأمور المفيدة جداََ كما يقول د/اودري أفو أخصائي التغذية والصحة العامة.
عصير المانجو يقى من مرض السرطان.
فاكهة المانجو غنية بمادة البوليفينول وبعض مضادات الأكسدة، وهي التي تحفظ خلايا الجسم من اتلافها والذي تتسبب فيه الجذور الحرة. كما يعد احتوائه على مضادات الأكسدة الأخرى مثل فيتامين سي وال "لوبيول" وهي تقلل من نمو الخلايا السرطانية.
عصير المانجو للحفاظ على القلب والأوعية الدموية.
إن فاكهة المانجو الواحدة تتكون من الألياف الجيدة للهضم ومادة البكتين، وتخبرنا بذلك "أوردي أفو" من الأطباء وخبراء التغذية السليمة بأن تلك المواد تساهم في خفض الكوليسترول الضار في الدم LDL، ويجب أن لا ننسى أن البوتاسيوم بوجوده في الجسم يساهم في التحكم بمعدلات ضربات القلب مع الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
عصير المانجو اختيار جيد للهضم.
وذلك لاحتوائه على إنزيمات هضمية، وهي التي تعزز من هضم البروتينات التي يتناولها الشخص في ذات الوقت، كما أنه يعالج الإمساك بتليين الأمعاء والتخلص من تلك المشكلة.
ويجب التحذير من تناول مشروب المانجو واستهلاكه في تلك الحالات.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون مسيلات الدم: حيث قد يسبب ذلك في حدوث نزيف نتيجة تناول المانجو بشكل كبير.
- إذا كنت مما يعانون من الحساسية: حيث من الممكن أن تحدث حساسية تجاه المانجو تجاه حبوب اللقاح المنتجة من مادة البتولا أو اللاتكس أو حبق الراعي.
فوائد أكل قشر المانجو
الكثير من الأشخاص لا يعلمون أن تناول قشور المانجو ينتج عنه الكثير من الفوائد التي تتفوق على فوائد المانجو نفسها، ومن أهمها الوقاية من الأمراض الخطيرة مع تعزيز جهاز المناعة. كما أنه يقلل من ظهور علامات التقدم في السن للبشرة إذا كان بها تجاعيد وخطوط رفيعة وتعرجات، كما أنه يساهم في منع الخلايا الدهنية بالجسم ومساعدة المعدة في هضم الأكل بشكل سهل، وسنوضح ذلك بالتفصيل عن أهم فوائد قشور المانجو وطرق الإستفادة منها.
فوائد أكل قشر المانجو
الوقاية من الأمراض الخطرة ومن أشهرها مرض السرطان.
يعزز جهاز المناعة.
- يساهم في حماية شباب وحيوية أعضاء الجسم وأجهزته بفضل احتوائه على مركبات تساعد على ذلك.
يمنع قشر المانجو ظهور علامات التقدم في السن وظهور التجاعيد بالبشرة.
المساهمة في وقاية الشخص من أمراض العظام والمفاصل، وإصابة العضلات المختلفة.
صحي لمريض السكري.
وقاية من الإصابة بالزهايمر.
المساعدة في التقليل من حدوث اضطرابات المعدة.
العمل على التخفيف من الإصابة بعسر الهضم.
معالجة الإمساك.
التخلص من انتفاخ البطن والشعور بالتخمة.
العمل على تنظيم الجهاز الهضمي.
التخلص من الانتفاخات التي تحدث بالجسم.
طارد للغازات.
ملين للأمعاء.
المساهمة في تقوية العظام والأعصاب من خلال امدادها بكافة العناصر الغذائية التي تحتاجها.
تنحيف الجسم والتخلص من زيادة الوزن.
حرق الدهون واذابتها بالجسم من خلال تناول قشور المانجو.
