اكتئاب مابعد الولاده وطرق التعامل معاه

علامات اكتئاب مابعد الولاده 

العصبيه المفرطه والقلق 

صعوبه ف تقبل الطفل والاحساس اتجاهه بالفرح واللهفه

الاحساس بعدم القدره علي المسؤوليه وتلبيه احتياجات الطفل الاموميه 

زياده الوزن او خسرانه 

البكاء الشديد بدون سبب

اسباب اكتئاب مابعد الولاده 

التغيرات الهرومانيه :-يعرف هرموني البروجستيرون والاستروجين تكون في اعلي مستوياتها خلال فتره الحمل وتنخفض بسرعه كبيره خلال 24ساعه من الولاده مما يؤدي هذا الغير المفاجئ اللي تحفيز اصابتك بالاكتئاب 

التغيرات الجسديه خلال فتره الحمل :-التغيرات الجسديه التي تطرأ عليكي خلال فتره الحمل من وزن زائد او نقصان او نمش الحمل سقوط الشعر هذه العوامل تؤثر ع نفسيتك بالسلب 

المسؤوليه الجديده :-تفكيرك بالمسؤوليه الجديده وهل انتي جديره بها ام لا وهل انتي ام صالحه تصيبك بالقلق وتهيئك للاكتئاب

نصائح تعمليها خلال فتره الاكتئاب

تخصيص وقت للذات الخروج من المنزل او الخروج مع الزوج والاصدقاء 

ممارسه انشطه رياضيه واتباع نمط حياه صحي 

التقرب من الطفل واحتضانه لتقويه الصله الحب بينكم والاحساس بالاطمئنان 

عمل وقت فراغ لكي تستمتعي بهوايتك الخاصه 

الرضاعه الطبيعيه تقوي صله الام بالطفل وتزيد احساس الحب والحنيه 

اذا كنتي وحيده ولا يوجد لكي داعم سواء من زوجك او عائلتك او اصداقي اليكي

افضل طرق لعلاج اكتئاب مابعد الولاده

العقاقير :-توجد ادويه كثيره وممتازه وتساعد في علاج اكتئاب مابعد الحمل وليس كما يشاع انها تسبب الادمان لكن يجب ان تاخذيها بانتظام كما وصفها لكي الطبيب واذا كنتي ترضعين طبيعي لا تخافي هناك ادويه لا يوجد ضرر بها علي الطفل  وستشعري بالتحسن بعد مرور اسبوعين ع الاقل من تناول الادويه

عن طريق الفضفضه والتحدث عن المشكله .عليكي التحدث عن المشكله مع شخص يتفهم ما تمرين به مثل زوجك او ولدتك او صديقتك المقربه ولا تشعري بالحزن اذا لم يتفهمو موقفك 

بمساعده نفسك اولا 

حاولي ان تتبعي نظام صحي 

ممارسه الرياضه

حتي اذا كنتي تمرين بفقدان شهيه عليكي اجبار نفسك علي الطعام  فوجبه الفطار مهمه جدا لجسمك وصحتك تناولي وجبات خفيفه وصغيره من حين واخر تناولي الخضار الطازج والفاكهه الطازجه والشكولاته والمعكرونه

وفري لنفسك قسط من النوم الكافي يجب ان تنامي في هدوء واسترخي فتره قصيره وشخص اخر يهتم بالطفل 

لا تكوني قاسيه علي نفسك

لا تجلسي تلومي نفسك وتقولي انك فاشله او انك لن تقدري علي المسؤوليه لا تلومي نفسك انك مريضه وعاجزه عن الشعور بالامومة والفرحه بها فانتي مريضه وسوف تاخذين وقتك وتتعافي .

قبول الدعم من الاسره ومن زوجك ومن سيدات حديثي الامومه

اقبلي المساعده اذا عرض عليكي احد اقاربك مجالسه الطفل فاقبلي عرضه واستغلي هذا الوقت ف قضاء الوقت مع مفسك خذي كوب من القهوه برفقه صديقاتك 

التقأقلم والدعم 

اقبلي ان هذا الامر شائع فوقت الحمل ووقت الولاده امر صعب وضاغطا نفسيا تؤكد الدراسات ان اكتئاب مابعد الولاده يصيب السيدات بكثره حول العالم دون النظر اللي الحالات التي لاينطبق عليها الشرط الاساسي الذي يجعل من اكتئاب ما بعد الولاده عرضا مرضيا حيث ينبغي ان تظل المرأه التي انجبت طفلها في حاله اكتئاب واضحه  لمده ثلاث شهور حتي نتمكن من القول انها تعاني من اكتئاب ما بعد الولاده  وتقول الدراسات ايضا ان اكتئاب مابعد الولاده ليس مرتبط بولاده اولي او خيره حيث يمكن للمراه الولاده للمره الرابعه والخامسه وتعاني من اكتئاب ما بعد الولاده وتتحدث الدراسات ايضا عن مدي شيوع اكتئاب ما بعد الولاده الي ان يصاب كل عشره بالمئة بشكل عام من السيدات باكتئاب ما بعد الولاده ف 

ف نهايه المقال عزيزيتي الام اهتمي بطفل واحضنيه كثير افضل علاج للاكتئاب هو حضن طفلك والاحساس به هو القادر علي ازاله جميع مخاوفك وقلقك انه طفلك الصغير كثيرا ما حلمت به وبرؤيته