فوائد و خطورة فاكهة الصيف.
فاكهة الصيف
مع بداية دخول فصل الصيف تظهر مجموعة من الفواكه الشهية التي يتميز بها فصل الصيف، نظرًا لتعدد الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات ، و سأقوم في البداية باستعراض فوائدها و كيف أنها من الممكن أن تحمي الجسم من الأمراض
فوائد الفواكه الصيفية
فوائد الفواكه الصيفية كالتالي:
- ترطيب الجسم المفيد في التخلص من الجفاف الذي تعاني منه صيفًا، نتيجة لكثرة التعرق.
- الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي، نتيجة احتواء أغلب فواكه الصيف على الألياف الغذائية التي تُسهل من حركة الطعام داخل الأمعاء.
- تقليل فرص التعرض إلى الإرهاق؛ نتيجة احتواء أغلب الفواكه الصيفية على فيتامين ب المركب خاصًة فيتامين ب6 وحمض الفوليك.
- الوقاية من أمراض العيون، نتيجة احتواء الفواكه الصيفية على فيتامين أ.
- تأخير ظهور التجاعيد؛ نتيجة احتواء فواكه الصيف على فيتامين أ وفيتامين سي، كلاهما مهم لنظارة البشرة خلال فصل الصيف.
- تقوية الجهاز المناعي، نتيجة احتواء فواكه الصيف على كميات مرتفعة من فيتامين سي.
و علي الجانب الآخر فإن الأفراد في تناول فاكهة الصيف يؤدي الأضرار كثيرة منها
مخاطر الإسهال:
الفواكه غنية بالألياف والسكر الطبيعي، أي الفركتوز، ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الألياف وبعض أشكال السكر مع السوائل قد يؤدي إلى الإسهال لدى بعض المرضى.
زيادة الوزن:
غالبًا ما يعتمد مراقبو الوزن على الفواكه كوجبة خفيفة صحية، ومع ذلك لم يدركوا كيف أن الاستهلاك العالي للفواكه يمكن أن يؤدي إلى زيادة السكر مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن على الرغم من محدودية الأبحاث التي تربط بين ارتفاع استهلاك الفاكهة والسمنة، إلا أن هذا الإجراء يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن بشكل خطير.
زيادة مستويات السكر في الدم:
تعد مستويات السكر في الدم سببًا خطيرًا للقلق لمرضى السكر وخاصة مرضى السكري من النوع 2، بينما يمكن لمرضى السكر تناول الفاكهة بحذر يمكن ربط الاستهلاك الزائد بارتفاع مستويات السكر في الدم مما قد يؤدي إلى نتائج عكسية على الصحة.
مشاكل في الجهاز الهضمي:
أثناء تناول الفواكه لا يدرك الناس كيف أن التحميل عليها يمكن أن يؤدي إلى ضائقة في الجهاز الهضمي الانتفاخ والغازات وانزعاج الأمعاء والمزيد، يحدث هذا بسبب محتوى الألياف في الفاكهة
