فوائد بذور السمسم لصحة الجسم

فوائد بذور السمسم لصحة الجسم 

على الرغم من صغر حجمها ، إلا أن بذور السمسم غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة للجسم ، وفي هذا المقال نستعرض فوائد بذور السمسم لصحة الجسم

الفوائد 

١_ غنية بالبروتين 

تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من البروتين ، حيث تشكل نسبة 20%من البذور .

٢_ الوقاية من مرض السكري 

تحتوي على المغنيسيوم والمواد المغذية الأخرى ، التي تساعد على الوقاية من مرض السكري .

تحسين مستوى الجلوكوز في البلازما للمرضى الذين يعانون من فرط حساسية

٣_ يخفض ضغط الدم 

بذور السمسم مليئة بالمغنيسيوم ، وهو عنصر معروف في تخفيض ضغط الدم 

حيث إن بذور السمسم السوداء تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم أكثر من البذور البيضاء

٤_ تخفض الكوليسترول 

احتواء بذور السمسم على الفيتوسترولس ، هو المسؤول عن خفض نسبة الكوليسترول في الدم

٥_  مفيدة لصحة الجلد

تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، تساعد في إنتاج الكولاجين ، لذلك يمنح البشرة مزيد من المرونة ، ويساعد في إصلاح أنسجة الجسم التالفة .

الاستخدام المنتظم لزيت السمسم يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد 

٦_ يعزز صحة القلب 

احتواء بذور السمسم على مضادات الأكسدة ، ومضادات الالتهاب ، يساعد في تعزيز صحة القلب ، ومنع  آفات تصلب الشرايين 

٧_ يقلل الإصابة بالسرطان 

يحتوي زيت السمسم على خصائص مضادة للسرطان بمافي ذلك حمض الفيتيك والمغنيسيوم والفيتوسترولس ، بذور السمسم تحتوي على نسبة أعلى من الفيتوسترولس من  جميع البذور والمكسرات 

٨_ يساعد في تقليل القلق

تحتوي بذور السمسم على معادن الكالسيوم والمغنيسيوم التي تخفف من التوتر ، تحتوي على فيتامينات مهدئة تساعد على تخفيف الألم ، والنوم بعمق ، والسيطرة على الحالة المزاجية 

٩_ يخفف فقر الدم 

يحتوي زيت السمسم على نسبة من الحديد ، ويوصى بها بشدة للذين يعانون من فقر الدم والضعف 

١٠ _ يخفف من التهاب المفاصل

تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من النحاس ، تمنع وتخفف التهاب المفاصل ، وتعمل على تقوية العظام والمفاصل والأوعية الدموية

١١_ يعزز صحة الكبد 

يساعد السمسم على حماية الكبد من تأثير الكحول ، ممايساعد في الحفاظ على صحة وظائف الكبد 

١٢_ منع التجاعيد 

تمنع بذور السمسم الأشعة فوق البنفسجية الضارة من إتلاف البشرة ، وتمنع ظهور التجاعيد والتصبغ

١٣_ تمنع ترقق العظام 

وذلك بسبب احتواء بذور السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك ، التي تزيد من كثافة المعادن في العظام 

١٤_ تساعد الطفل على النمو 

التدليك بزيت السمسم يساعد على النمو ويحسن النوم ، ويساعد في علاج الطفح الجلدي في منطقة الحفاض 

١٥_ مفيد لصحة العين 

تعمل بذور السمسم على تحسين الأداء الوظيفي للعين 

١٦_ مفيدة لصحة الفم 

بذور السمسم تساعد على تقليل ترسبات الأسنان ، وتبييض الأسنان ،وتعزيز الصحة العامة 

١٧_ مفيدة لصحة الجهاز التنفسي

المغنيسيوم الموجود في بذور السمسم يساعد على تعزيز صحة الجهاز التنفسي، عن طريق منع التهاب الشعب الهوائية والربو

 ١٨_ مفيد للشعر 

تحتوي بذور السمسم على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لفروة الرأس والشعر .