فائدة الرياضة فى حياتنا
تعرف التماربن الرياضية : بأنها أى حركه تؤدى الى عمل العضلات وحرق السعرات الحراراية ونقص وزن الجسم ، كما تختلف أداء واشكال هذه التمارين والعضلات التى تستهدفها من تمرين الى أخر ، وتندرج فى هذا السياق العديد من التمارين مثل ( الكيك بوكسينج ، الكارتيه ، الجودو ، رياضة الجرى ، المشى ، بالاضافه الى السباحه والباليه ) وغيرنا من الرياضات التى تفيد الجسم .
كما تكمن اهمية الرياضة فى حياتنا الى عدة نقاط أساسية منها : 1- الصحة البدنية : تعزيز اللياقة البدنية ، تحسين وظائف القلب والشرايين ، تقوية العضلات والعظام ، تحسين نظام المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري .
2- الصحة النفسية : تقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة ، تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب ، تعزيز الشعور بالرضا عن النفس وتحسين الثقة بالنفس ، تحسين القدرة على التحكم في التوتر اليومي .
3- تنمية الأخلاقيات والقيم : تعزيز صفات مثل الانضباط والالتزام والصبر ، تعليم قواعد اللعب النظيف والاحترام للآخرين .
4- التحسين الاجتماعي : فرص للتفاعل الاجتماعي والتواصل مع الآخرين ، تشجيع على العمل الجماعي وتطوير مهارات التعاون ، إيجاد فرص للتعرف على أصدقاء جدد من خلال المشاركة في الأنشطة الرياضية .
5- تحسين الأداء العقلي : زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الوظائف العقلية ، تحسين التركيز والانتباه ، تعزيز القدرة على حل المشكلات واتخاذ القرارات .
6- مكافحة السمنة : المساهمة في إنقاص الوزن والمحافظة على وزن صحي ، تساعد في تحقيق توازن بين السعرات الحرارية المتناولة والمحروقة.
7- تحسين قدرات التحمل والإصرار : يعلم ممارسو الرياضة قيمة التحمل والصمود أمام التحديات ، يساعد في تطوير الإرادة والقوة العقلية لتحقيق الأهداف.
8- تعزيز الانضباط الذاتي : يشجع ممارسة الرياضة على تطوير الانضباط الذاتي في إدارة الوقت والتخطيط اليومي ، يعزز الالتزام بالجدول الرياضي من التنظيم الشخصي والمسؤولية.
بشكل عام، يمكن القول إن ممارسة الرياضة تعتبر جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، وتسهم في تحسين الجسم والعقل والروح.
حيث معظم الشباب يريدون ان يصبحوا ذو جسم بدنى قوى وجذاب ، وتعامل جيد مع الاشخاص واحترام من الناس ، ولكى تصبح مثلهم عليك اتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة .
ونظامك الغذائى يجب ان يحتوى على بعض العناصر المفيدة للجسم وتمده بالطاقه والنشاط .
