عنوان المقال: "زياده القدرة الجنسية: نصائح لتحسين الأداء الجنسي و زياده مستويات الهرمونات بالجسم لجعل حياتك افضل "
تتناول هذه المقالة بشكل عام أساسيات تحسين القدرة الجنسية، مشيرة إلى أهمية الصحة العامة والعوامل النفسية في هذا السياق. ممارسة الرياضة بانتظام اذا كنت قادر على ممارستها يوميا ف افعل ذلك و لكن هذا ليس صحيا اذا كانت شدتك عاليه بجميع ايام الاسبوع الافضل 5-6 ايام في الاسبوع شده عاليه السبع ايام اذا كانت شدتك متوسطه و تمتلك جدول تدريبي
ثم يأتي بشكل مباشر الفيتامينات المتطلبه و اذا كنت لا تملك المال الكافي للحصول على الفيتامينات والمعادن المطلوبه من مكملات او من اكل ف اذاً لديك اهم الفيتامينات لذياده الصحه و هذه هي اهمهم ( D3 - A - E - Zinc ) و كل انواع فيتامين B مثل B12 و غيره ....
حسنا اذا استطعت توفير كل هذا فعليك بالنوم اذا لم تنام فوق 6 ساعات يومياً فاليل فهذا معناه انك لم تفعل اي شيء النوم هو الوقت الذي يقوم به المصنع بالعمل النوم هو الوقت الذي يقوم به الجسم بي تحليل الاشياء الذي قمت بي ادخالها في معدتك و اعاده بناء الاشياء التي يحتاجها . انتاج الهرمونات التي تجعل من الانسان قويا اذا كان ذكر او انثى ينتجها الجسم اثناءء النوم !!! معلومه لم يحدثك بها احد و هي ان كلما ارتفع الإنسولين كلما انخفضضت الهرمونات المهمه مثل هرمون النمو GH و نصييحه فعاله تقدر بمال هذه النصيحه و هي لا تأكل بعد التمرين مباشره او حتى بعدها بوقت بسيط لأ هرمون النمو سوف يكون مرتفع و اذا اكلت اي شء سوف يرفع من معدلات الإنسولين و هذا بالطبع سوف يقلل من مستويات هرمون في هذا الوقت و الحل انك تنتظر ليس اقل من نصف ساعه بعد التمرين ثم تأكل التفاصيل التي تعتقد انها لا تفرق بل بالعكس انها تفرق و شيء اخر كلما زادت شدت التمرين و الوصول لي الفشل العضلي على سبيل المثال زاد معلات الهرمونات التي تعل الانسان قوي للنساء او للذكور
اذا كنت تريد معلومات لزياده العضلات او تحسين شكل الجسم انظر باقي المقالات التي تم نشرها من قبلي .
و تختتم المقاله بي تذكيرك كلما زاد معدل قوتك الجنسيه زادت قوتك بين البشر
