المياة لها دور كبير في استمرارية حياة الإنسان و خلق الله فيها معادن وفيتامينات كثيرة ولا يمكن الاستغناء عن هذا المصدر
تعد مياة الشرب أحد العناصر الأساسية في حياة الإنسان، حيث يتكون جسم الإنسان بنسبة 60٪ - 70٪ من المياه. وعلى الرغم من ذلك، نجد أن العديد من الأشخاص لا يشربون كمية كافية من الماء يوميًا. إن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية، بالإضافة إلى تأثيره على الأداء الجسدي والعقلي. في هذا المقال، سنتناول الفوائد الصحية المتعددة لشرب المية وتسليط الضوء على الأضرار المحتملة لقلة شرب الماء.
أحد أهم الفوائد الصحية لشرب الماء هو ترطيب الجسم. يعتبر الماء بمثابة وقود للجسم، حيث يساعد على تجديد وترميم الخلايا ونقل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم. وبفضل قدرته على الترطيب، يزيل الماء السموم والنفايات من الجسم، مما يعمل على تحسين صحة الكلى والجهاز الهضمي.
تُعد الرطوبة الطبيعية التي يوفرها الماء مفتاحًا للمحافظة على بشرة صحية. فعندما يفتقد الجسم الماء، فإن البشرة تصبح جافة وتفقد مرونتها. بالتالي، يجب شرب الكمية المناسبة من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة ولمنع ظهور التجاعيد المبكرة والجفاف.
شرب كمية كافية من الماء يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي. فعند شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية، يمكن أن يشعر الشخص بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتناولها وبالتالي تنظيم الشهية والحد من الأكل الزائد.
من الجدير بالذكر أن شرب المزيد من الماء يمكن أيضًا أن يزيد من أداء الدماغ. فالدماغ يحتاج إلى كمية كبيرة من الأكسجين للعمل بشكل صحيح، ويزود الماء الأوعية الدموية بالأكسجين، مما يساهم في زيادة النشاط العقلي والتركيز.
مع ذلك، يجب الحذر من قلة شرب الماء، فقلة السوائل في الجسم قد يؤدي إلى الجفاف، والتعب، والدوار، وتشنجات العضلات، وصعوبة التركيز والانتباه. قلة الشرب تؤثر أيضًا على وظائف الكلى والأمعاء والجهاز الهضمي عمومًا. قد يؤدي الجفاف المستمر إلى مشاكل صحية أكثر خطورة مثل تشكل الحصى الكلوية وارتفاع ضغط الدم.
لذا، يجب على الأفراد تناول كمية كافية من الماء يوميًا والاستمرار في ترطيب أجسامهم. ينصح بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد يزيد هذا الرقم في حالات معينة مثل ممارسة الرياضة أو العوامل المناخية الحارة.
في الختام، يجب أن نتذكر أن شرب الماء يعتبر ركيزة مهمة للحفاظ على صحة وعافية الجسم. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من صعوبة في شرب الماء بشكل منتظم، يمكن أن يجربوا إدراج الفواكه والخضروات الغنية بالماء في نظامهم الغذائي، كما يمكنهم تذكير أنفسهم بالحاجة المستمرة لشرب الماء خلال اليوم ووضع تنبيهات لتذكيرهم بذلك.
