فرق كبير بين جلد الذات ونقد الذات... ما هو الاختلاف بينهما.
يوجد فرق كبير بين جلد الذات ونقد الذات كلاً منهما يعتبر نقيض للآخر جلد الذات هو شعور سلبي ينبت من الإحساس بالفشل والإحباط وعدم المنفعة وهذا يجعل الشخص لا يستطيع التفكير بإيجابية ويبقى في مكانه دون اتقدم خطوة واحدة للأمام أما نقد الذات هو شعور إيجابي نابع عن رغبة الناقد لنفسه دايماً في التحسين من شخصيته والتركيز على نقاط القوة فيها وتقوية نقاط الضعف.
ما هو مفهوم جلد الذات؟
جلد الذات هو أحد الأمراض النفسية وهو يعني كثرة تأنيب الشخص لنفسه على أحد الأخطاء بطريقة مبالغ فيها والتركيز على الخطأ الذي ارتكبه وتكبير حجمه بل والحديث فيه أغلب الوقت كأن الشخص يحاول دايماً أن يتذكر هذا الخطأ وجلد الذات هو عملة ذات وجهين أحدهما مادي والآخر معنوي:
- الوجه المادي لمصطلح جلد الذات هو أن يقوم الشخص بإيذاء نفسه عمداً فقط لكي يشعر بلذة الألم ومتعة المعاناة.
- الوجه المعنوي لجلد الذات يكمن في كثرة قيام الجلاد بتأنيب ضميره والتركيز على أخطائه ولوم نفسه بشكل مبالغ فيه.
- يرى عدد كبير من الخبراء النفسيين أن السبب وراء جلد الذات هو وجود فراغ والانطواء على نفسه والشعور الدائم بالفشل الذي يخفي جميع النجاحات التي حققها الشخص.
- من أهم علامات جلد الذات أن يكون الشخص مزاجي توجد لديه العديد من المشاعر السلبية تجاه طريقة تفكيره والأخطاء التي ارتكبها في حياته.
- الشعور الدائم بالقلق والحزن والمعاناة مع الاكتئاب من أهم النتائج المترتبة على جلد الذات باستمرار.
- تعرف إحدى الأطباء النفسيين جلد الذات بأنه كثرة لوم النفس حتى على أصغر الأفعال وتأنيبه لذاته طوال الوقت إلى حد اتهامه لنفسه بالتقصير.
تعريف نقد الذات
انتقاد الذات أمر لابد منه فهو يدفع الشخص للأمام ويجعله يركز على نقاط الضعف والسلبيات الموجودة في شخصيته وأفكاره ومعتقداته ومحاولة التحسين منها ويعد هذا النوع صحي للغاية فالهدف منه هو النظر للأمور بإيجابية وتعبير عن رغبة الشخص الدائمة في التحسين من نفسه ويبعث بداخل الشخص شعور بأنه ليس حالة صعبة ميؤوس منه:
- يساهم النقد الذاتي في إصلاح نفس الشخص وتفكيره وهذا في حالة حاول بسرعة إدراك أخطائه وتجنب حدوثها مرة أخرى.
- إن الهدف من النقد الذاتي انشغال الشخص بأخطائه وعيوبه وتجنب التركيز على أخطاء الآخرين.
- من المسلم به أن تقويم النفس طريق صعب به العديد من التحديات والصعوبات فهو واحد من أهم أشكال المواجهة بالفشل.
أوجه الاختلاف بين نقد الذات وجلد الذات
هناك اختلاف كبير بين جلد الذات ونقد الذات فالجلد هو أن يكون الشخص دائم التفكير في أخطائه بطريقة سلبية تجعله يشعر بالدونية وإنه حالة ميؤوس منها لا يمكن الإصلاح منها، أما نقد الذات فهو التركيز على الأخطاء اليومية بطريقة إيجابية تجعلك ترغب دائما في التحسين من شخصيتك، وتكمن تلك الاختلافات في:
رد فعل الشخص في المواقف السلبية
في حال كان الشخص ناقد لنفسه فستجد أنه يفكر جيداً في الخطأ الذي ارتكبه ويراجع نفسه لمعرفة السبب الذي أدي إلى هذا الخطأ لتفاديه، أما الشخص الجلاد لذاته ستجده يفكر في خطأه ويلوم نفسه لدرجة أنه يحمل نفسه مسؤولية هذا الخطأ بالكامل ويتماشى جميع العوامل الخارجية التي يمكنها التأثير على قراره.
المخاطرة في بعض الأمور
إذا كنت من الأشخاص الذين ينتقدون نفسهم باستمرار ستكون لديك الشجاعة للقيام بالمخاطرة طالما أنك دارس الموضوع جيداً وقمت بتفادي جميع الأخطاء التي ارتكبتها من قبل، أما إذا كنت من الأشخاص الذين يقومون بجلد ذاتهم طوال الوقت ستكون خائف من المخاطرة والفشل وستشعر دايماً بأنك فاشل لا يمكنك القيام بأي شيء.
النقاش مع الآخرين
في حال كنت من الأشخاص الذين يقومون بجلد ذاتهم طوال الوقت لن تستطيع التحدث والدخول في نقاشات مع أي شخص وتفكر كثيراّ قبل الحديث.
توجد الكثير من الطرق التي ستساعدك على التخلص من النقد السلبي وجلد الذات والتعرف على جميع أساليب التوعية بالنقد السلبي، ومن الجدير بالذكر أن الحد الفاصل بين جلد الذات ونقد الذات بسيط جداً فجلد الذات هو التفكير في الخطأ بهدف الإحباط والشعور بالسلبية أما بالنسبة إلى نقد الذات الهدف منه هو تحسين النفس.
