أنواع الرهاب وكيفية التخلص منه وعلاجه بشكل فعال
أنواع الرهاب وكيفية التخلص منه وعلاجه بشكل فعال
غالبًا ما نلاحظ الأشخاص الذين يخافون وحتى مرعوبون من أشياء كثيرة مثل الحقن والمرتفعات والأماكن المغلقة ، ونتفاجأ جدًا بهذا الخوف غير المبرر لأننا يمكن أن نتعرض لمثل هذه الأشياء دون خوف مثلهم ، فلماذا يشعرون بالخوف او رهاب وماهي اشهر الأسباب وكيف يمكن معالجتها؟
تابع معنا في هذه المقالة للإجابة على كل هذه الأسئلة.
ما هو الرهاب؟
الرهاب هو الخوف غير المبرر عند التعرض لأشياء معينة يمكن للآخرين القيام بها بسهولة. يتجنب الأشخاص المصابون بهذا الخوف دائمًا مواجهة هذه الأشياء لأنها تسبب لهم قلقًا شديدًا وذعرًا غير منطقي. لا يمكننا اعتبار الرهاب حالة نفسية إلا عندما يتدخل في حياتنا ويمنعنا من القيام بأشياء مهمة ويعطل مجرى حياتنا. يتعرض الشخص المصاب بفوبيا من نوع معين النقد واللوم من الآخرين ولا يمكن تبريره ، لذلك غالبًا ما يلجأ إلى العزلة والرهاب.
العديد من الأعراض والأسباب التي سنعرفها قريبًا.
ما الفرق بين الرهاب والخوف؟
هناك فرق بين الرهاب والخوف. تتمثل وظيفة الخوف في حمايتنا من الأخطار الملموسة والمنطقية ، بينما يؤدي الرهاب إلى خوفنا من شيء عميق بداخلنا. نعلم أنه لا يوجد سبب ملموس للخوف منه ، لكننا نظل ضعفاء وعاجزين أمام هذا الخوف.
أنواع الرهاب:
يوجد العديد من أنواع الرهاب ، ومن أشهرها وأبرزها:
1- رهاب المرتفعات
2- كلوستروفوبيا
3- Ophidio Phobia
4- رهاب المثقبيات. رهاب الحقن
5- رهاب الظلام
6- رهاب الديدان الطفيلية
7- ديمو فوبيا
8- رهاب النساء
9- كره الأجانب
10- كاكو فوبيا
11- كرومو فوبيا
12- الغ فوبيا
13- أكوستيك فوبيا
14- كارسين فوبيا
15- اندروفوبيا
أسباب الرهاب:
الرهاب ليس له أسباب محددة ومحددة ، ولكن العوامل التالية قد تكون عاملاً مساهماً في وجودها:
كان لشخص ما تجربة سيئة في الماضي مع الشيء الذي كان يخاف منه ، مما جعله يتذكر هذا الشيء بشكل سيئ ، حتى لو كانت الظروف مختلفة.
يمكن أن يسبب العامل الجيني الرهاب. الشخص الذي تخاف والدته من العناكب سيخاف منهم.
تكرار إصابة الأشخاص بالأمراض والمشكلات الصحية بشكل خفي مما يجعلهم يخافون ورهابًا من كل ما يتعلق بالصحة ويصبحون في حالة توتر دائم تجاه الصحة.
أحيانًا يصاب الناس بالرهاب والرهاب بعد تعرضهم لإصابة في الدماغ أو بعد تعرضهم لمشاكل كبيرة أصبحت محفورة في ذاكرتهم ، مثل الاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى شديدة الخطورة.
كيف يعمل الدماغ أثناء الرهاب أو الرهاب:
في حالة حدوث بعض الأحداث المؤلمة ، يتم تخزينها بسرعة على شكل ذكريات في منطقة معينة من الدماغ ، وعند تعرضها لمحفز مماثل ، يبدأ الشخص في استعادتها من الذاكرة.
وجد الباحثون أن الإرهاب مرتبط باللوزة التي تقع خلف الغدة النخامية المسؤولة عن هرمون القتال والهرب ، والذي يتم إطلاقه عند تعرضه لمثير أو شيء يخافه الشخص مما يسبب الخوف. والقلق على الإنسان ، وهذا الهرمون يجعل الجسم والعقل في حالة تأهب قصوى.
ما هي أعراض الرهاب؟
عندما يتعرض الإنسان مثلا لثعبان ويصاب بفوبيا منه فإنه يشعر بأشياء كثيرة ، ومن أبرز هذه الأعراض وأهمها:
دوار ، غثيان ، زيادة ضربات القلب ، ضيق تنفس وتعرق.
إحساس بارتجاف شديد عند رؤية ثعبان أو عند الشعور بالضياع.
زيادة متلازمة القولون العصبي وظهور كل أو معظم أعراضه وحتى تفاقم الحالة ويتطلب العلاج من تعاطي المخدرات.
خوف شديد غير مبرر يرقى إلى البكاء والذعر.
علاج والتعامل مع الرهاب:
تجنب التعرض للشيء الذي تخاف منه سيؤدي إلى تفاقم المشكلة ولن يعالج أي شيء يجعلك تخسر الكثير ، لذلك عليك التعامل مع الإرهاب على النحو التالي:
التعرض التدريجي لشيء تخاف منه وتشعر بالرهاب الشديد منه. يُعرف هذا العلاج بإزالة التحسس أو العلاج الذاتي.
استشر طبيبًا نفسيًا عندما يؤثر الإرهاب على أنشطتك اليومية ويعطل حياتك. يُعرف هذا النوع من العلاج بالعلاج السلوكي المعرفي.
استخدام الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب وكذلك المهدئات في الحالات الصعبة أو الرهاب المعقد.
الانضمام إلى جلسات الأمل الذهني وجلسات اليوجا التي تساعد على صفاء الذهن والتخلص من القلق والتوتر وتمنحك إحساسًا بالراحة والهدوء وبعيدًا عن ضوضاء وصخب الآخرين.
بعد أن عرفنا وذكرنا أنواع الرهاب أو الرهاب الذي يعتبر مرض عقلي لا يمكن تجاهله عندما يؤثر على حياتك بشكل كبير ، وقد تعرضنا لأنواع العلاج
