فهم احتياجات البشرة – العوامل المؤثرة على البشرة

المقدمة 

العوامل الداخلية (الداخلية).

التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الجلد وتسبب حب الشباب.

الهرمونات

الهرمونات والتغيرات في مستوياتها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الجلد:

- التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب خلال فترة البلوغ.

- خلال فترة الحمل، يمكن أن تسبب الهرمونات زيادة في إنتاج الميلانين وحدوث شكل من أشكال فرط التصبغ المعروف باسم الكلف.

- تتناقص كمية الهرمونات الجنسية الأنثوية (الإستروجين) مع تقدم العمر وخاصة أثناء انقطاع الطمث. هرمون الاستروجين له تأثير مفيد على توازن الرطوبة في الجلد، وبالتالي فإن انخفاضه يؤدي إلى تغييرات هيكلية وضمور الجلد المرتبط بالعمر.

علم الوراثة

تحدد الجينات نوع بشرة الشخص (عادية، جافة، دهنية أو مختلطة) وتؤثر على الحالة العامة للبشرة.

كما تحدد الخصائص الوراثية الشيخوخة البيولوجية للجلد، والتي تتميز بما يلي:

• تدهور عملية تجديد الخلايا وتجديدها.
• تقليل إنتاج الزهم والعرق.
• العمليات التنكسية للنسيج الضام، ونتيجة لذلك تنخفض قدرة الجلد على ربط الماء ويفقد مرونته.
• تشوه ألياف الإيلاستين والكولاجين، مما يؤدي إلى انخفاض مرونة الجلد وتورمه. لا ينبغي الخلط بين شيخوخة الجلد البيولوجية والشيخوخة المبكرة، والتي تسببها عوامل خارجية ويمكن أن تتأثر.

العوامل الخارجية (الخارجية).

هناك العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر على صحة الجلد. وتتحدد هذه العوامل حسب البيئة والصحة العامة ونمط الحياة الذي نتبعه.

الأشعة فوق البنفسجية

يؤدي التعرض المزمن لأشعة الشمس إلى تكوين الجذور الحرة وتلف الجلد الناجم عن الضوء.

بسبب الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية، تتشكل الجذور الحرة في البشرة. في ظل الظروف العادية، تكون آليات حماية الجلد قادرة على التعامل مع المشكلة. إذا طال التعرض لأشعة الشمس، تضعف آليات الحماية. يصبح الجلد حساسًا وعرضة للتلف. يؤدي التعرض لأشعة الشمس دون حماية لفترة طويلة إلى تلف الجلد المزمن الناتج عن التعرض للضوء، وفي النهاية إلى الشيخوخة المبكرة.

اختر واقيات الشمس ذات عامل حماية من الشمس SPF50+ وحماية طيفية ممتدة.. لقد ثبت أن ليس فقط الأشعة فوق البنفسجية، ولكن أيضًا أشعة الضوء المرئية تؤدي إلى تكوين الجذور الحرة والتلف الضوئي للجلد. تمر أشعة الضوء المرئية عبر الزجاج، ومعظم واقيات الشمس لا تحمي منها. من الضروري اختيار منتج حماية من الشمس بمعامل حماية SPF 50+ ذو تأثير ملون أو منتج يمنع تكوين صبغة الميلانين.

ارتفاع الحرارة

يمكن أن يتسبب البرد في جفاف بشرتك وجفافها.

تؤثر درجات الحرارة القصوى وتغيراتها السريعة على صحة الجلد.

في الظروف الباردة، يتفاعل الجلد عن طريق انقباض الأوعية الدموية لحماية الجسم من فقدان الحرارة الزائدة. تقلل درجات الحرارة المنخفضة بشكل مستمر من إفراز الدهون، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه.

في الظروف الحارة والرطبة (كما هو الحال في البلدان الاستوائية أو في الساونا)، تنتج الغدد العرقية المزيد من العرق، مما يحافظ على رطوبة الجلد ولمعانه، مما يؤدي في بعض الحالات إلى تكوين حب الشباب.

بعض الأمراض الجلدية، مثل الوردية، يمكن أن تكون ناجمة أيضًا عن ارتفاع درجات الحرارة. وهذا أحد الأسباب وراء التوصية باستخدام الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن لتنظيف وجهك.

منتجات العناية بالبشرة زات الحساسية المفرطه

يتمتع الجلد بتفاعل طبيعي حمضي قليلاً مع درجة حموضة تتراوح بين 4.5-5.5. المنظفات العدوانية ذات الرقم الهيدروجيني القلوي تدمر الغطاء الطبيعي للجلد وتقلل من وظيفة حاجز البشرة. نتيجة لذلك، قد يصبح الجلد أكثر جفافا وعرضة لتفاقم الأمراض المزمنة (التهاب الجلد التأتبي، الجفاف).

المواد الكيميائية القاسية وقشور الجلد يمكن أن تعطل توازن درجة الحموضة في الجلد.

قد يكون لبعض أنواع التقشير الكيميائي تأثيرات مشابهة، لذلك من المهم استشارة طبيب الأمراض الجلدية للتأكد من أن إجراء معين مناسب لبشرتك.

بعض الناس حساسون بشكل خاص للمكونات القاسية :

- الأطفال الصغار وكبار السن : بشرة الشباب وكبار السن أقل مقاومة، لأن نشاط الغدد الدهنية إما لم يكتمل نموه أو انخفض.

- المعرضون للمواد الكيميائية في مكان العمل : أصحاب المهن مثل مصففي الشعر والبنائين وعمال الصناعة على اتصال دائم بالمنظفات والمذيبات والورنيش والدهانات، فكلها ضارة بالبشرة.

يؤدي الاستحمام أو الاستحمام كثيرًا ولفترة طويلة وفي الماء الساخن جدًا إلى تقليل عوامل الترطيب الطبيعية للبشرة والدهون السطحية. يصبح الجلد جافًا وخشنًا.

تَغذِيَة

من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء.

النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يحافظ على صحة بشرتك. هناك إرشادات عامة حول المنتجات الأفضل للحفاظ على صحة البشرة:

- الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون (الأسماك والديك الرومي) مفيدة جدًا للبشرة.

-اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C ومنخفض الدهون والكربوهيدرات يمكن أن يساعد في تحسين مظهر بشرتك وجعلها تبدو أكثر شبابًا..

- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لها أيضًا خصائص وقائية. وتشمل هذه: الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية (مثل الجزر والمشمش)، والتوت، والخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ)، والطماطم، والمكسرات.

- الأنظمة الغذائية التي تستثني مجموعات غذائية معينة ليست مفيدة لصحة الجلد، لكن ينصح بالحد من تناول الكربوهيدرات البسيطة والحلويات. من المهم شرب كمية كافية من الماء (حوالي 30 مل/كجم من وزن الجسم).

نمط الحياة

يمكن لنمط الحياة الصحي أن يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد.

تجنب الإجهاد
الإجهاد يمكن أن يجعل الجلد أكثر حساسية ويسبب تفاقم الأمراض المزمنة (حب الشباب، التهاب الجلد التأتبي، الصدفية).

ممارسة الرياضة: ممارسة
التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على صحة الجلد وحالة الجسم ككل.

النوم 6-8 ساعات
النوم الصحي يمنح الجسم فرصة للتعافي وبالتالي يعزز تجديد البشرة.

الإقلاع عن التدخين

دخان التبغ هو المصدر الرئيسي لتكوين الجذور الحرة في الجلد. التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويسبب التجاعيد المبكرة الناجمة عن:

• انقباض الأوعية الدموية في الطبقات الداخلية من الجلد. وهذا يقلل من تدفق الدم ويحرم الجلد من الأكسجين والمواد المغذية.
• التأثير السلبي على الكولاجين والإيلاستين: وهي ألياف توفر الصلابة والمرونة للجلد.