أطفالي يعانون من زيادة الوزن
أطفالي يعانون من زيادة الوزن
إذا وجدت نفسك مؤخرًا قلقًا بشأن محيط الخصر لدى طفلك، فأنت لست وحدك.
شباب اليوم أكثر بدانة من أي وقت مضى، وبدأ الآباء في الذعر.
- لماذا أطفالنا كبار جدًا، وماذا يجب أن نفعل حيال ذلك؟
تم وصف سمنة الأطفال بأنها وباء.
إنه يعرض صحة أطفالنا للخطر، مما يجعلهم أكثر عرضة للمشاكل المتعلقة بأنظمة القلب والأوعية الدموية وأنظمة الغدد الصماء وحتى صحتهم العقلية.
إن داء السكري من النوع 2، والاكتئاب، وتدني احترام الذات ما هي إلا غيض من فيض عندما يتعلق الأمر بالمشاكل التي تلوح في الأفق فوق رؤوس أطفالنا الذين يعانون من زيادة الوزن.
ومن المفارقات أن كلا من المشكلة والحل لهذه المشكلة الثقيلة يتلخصان في معادلة واحدة بسيطة.
- الطاقة في مقابل الطاقة الخارجة.
- عندما يتم استهلاك طاقة أكثر مما يتم استخدامه، فإن النتيجة هي تخزين الدهون.
- باختصار، يأكل أطفالنا كثيرًا ولا يفعلون سوى القليل.
المشكلة: الآباء اليوم أكثر انشغالًا من أي وقت مضى، حيث يتنقلون عبر الجداول الزمنية مع مطاعم الوجبات السريعة المريحة الموجودة في كل زاوية.
يأكل أطفالنا المزيد من الأطعمة المقلية والمعالجة والسكرية أكثر مما كنا أطفالًا، ويرجع ذلك أساسًا إلى عامل الراحة.
هذه الأطعمة مليئة بالسعرات الحرارية الزائدة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
الحل: خذ وقتًا لتقييم النظام الغذائي لأطفالك.
هل يأكلون ثلاث وجبات متوازنة في اليوم؟
هل يأكلون ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا؟
هل هم محدودون في حصصهم من الأطعمة المقلية والمعالجة والسكرية؟
تجنب شراء الوجبات الخفيفة المليئة بالسكر أثناء تسوق البقالة، واملأ عربة التسوق بوجبات خفيفة صحية وطازجة بدلاً من ذلك. خصص وقتًا للتخطيط للوجبات العائلية حتى لا تجد نفسك في رحلة أخرى.
- أخرج الطاقة
المشكلة: أجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو والتلفزيون الفضائي هي أحدث وأروع ألعاب أطفالنا.
من لديه الوقت للعب في الخارج عندما تكون على وشك التغلب على أصعب المستويات في لعبة ما، أو أن عرضك المفضل على وشك البدء؟
يشارك أطفالنا في نشاط بدني أقل ويكونون أكثر خمولًا من أي جيل سابق.
الحل: حدد الوقت الذي يقضيه أطفالك في الأنشطة المستقرة، مثل التلفزيون وألعاب الفيديو.
سجل أطفالك في فريق رياضي محلي حتى يتمكنوا من الجري والنشاط مع الأطفال الآخرين.
اصطحب جميع أفراد العائلة إلى الحديقة في عطلة نهاية الأسبوع بدلاً من التجمع أمام التلفزيون
بصفتك أحد الوالدين، فإن مسؤوليتك الفريدة هي تعليم أطفالك العادات الصحية التي تؤدي إلى صحة جيدة.
الأطفال الذين يعانون من السمنة لديهم فرصة أكبر للبقاء بدينين في مرحلة البلوغ، مما يزيد بشكل كبير من احتمال حدوث مشاكل صحية خطيرة.
تحدث إلى أطفالك عن عاداتهم الغذائية ومستويات نشاطهم، وأخبرهم بالخيارات الجيدة مقابل الاختيارات السيئة.
اجعلها مجهودًا عائليًا لبدء تناول الطعام الصحي وزيادة الأنشطة البدنية، وسوف تفاجأ بالنتائج!
أصبحت السمنة لدى الأطفال مشكلة شائعة بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، في عام 2008، كان ما يقرب من 500 مليون طفل دون سن الخامسة يعانون من زيادة الوزن.
فما بالك الاعداد لهذه المشكلة المتزايدة في 2021، 2022
