المشاكل المتعلقة بسوء التغذية (الجزء الثالث).
من المشاكل الصحية المتعلقة بسوء التغذية
(النحافة) :
-وهي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً.
فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه.
وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف إن كان نشيطاً ومتحركاً فلا خوف عليه ‘ وهؤلاء الفئه من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم ضعيف (قليل).
-وتعبتر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهره طبيعية ‘ اما اذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في هذه الحالة لابد من عرضة علي طبيب لانه لابد من وجود سبب مرضي ادي الي حدوث النحافة.
أسباب النحافة :
1- نقص الوعي الغذائي ونقص المعلومات الغذائية أو الظروف الاقتصادية.
2- عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة مثل كره بعض المأكولات.
3- اتباع انظمة غذائية خاطئة لتخفيف الوزن في السمنه والاستمرار عليها الي حد الوصول الي النحافة ومن ثم عدم القدرة علي استرجاع الوزن الطبيعي.
4- الاصابة ببعض الامراض العضوية كالافراط في افراز الغدة الدرقية وفقر الدم الشديد.
5- الأمراض النفسيه مثل الاكتئاب الشديد والهوس الذي يجعل المصاب لا يشعر بالجوع.
6- اسباب وراثية .
7- الاصابة ببعض الأورام.
8-الاصابة بالبول السكري او الطفيليات والديدان.
9- بعض امراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
طرق الوقاية من النحافة:
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يجب اتباع الآتي.
1- مراجعة أخصائي تغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطة والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
2- العمل علي زيادة الوزن تدريجياً بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلاً يوماً بعد يوم.
3- تناول الاطعمة الغنية بالطاقة مثل الفواكه والالبان والفطائر وغيرها.
4 - تناول البروتينات التي تساعد على اعادة تكوين الكتلة العضلية.
5- عدم تناول المشروبات المحتوية علي الكافين مثل القهوة او البيبسي او الصودا او الشاي لانها تؤثر علي الشهية.
النحافة: ما هي؟ وما هي أسبابها وعلاجها؟
ما هي النحافة؟
النحافة هي انخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي، حيث يتم تحديدها باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI).
مؤشر كتلة الجسم
هو مقياس يستخدم لتحديد ما إذا كان وزن الشخص صحيًا أم لا. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع طوله بالأمتار.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
يُعتبر مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا إذا كان بين 18.5 و 24.9.
ما هي أسباب النحافة؟
- العوامل الوراثية: قد تلعب الجينات دورًا في تحديد وزن الشخص.
- النظام الغذائي غير المتوازن: قد يؤدي عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية إلى النحافة.
- النشاط البدني المفرط: قد يؤدي ممارسة الرياضة بكثرة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- الحالات الطبية: قد تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، إلى النحافة.
- التوتر والقلق: قد تؤدي مشاعر التوتر والقلق إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن.
- الأدوية: قد تؤدي بعض الأدوية إلى فقدان الوزن كأثر جانبي.
ما هي مخاطر النحافة؟
- ضعف جهاز المناعة: قد يصبح الأشخاص الذين يعانون من النحافة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- هشاشة العظام: قد يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى هشاشة العظام.
- فقر الدم: قد يؤدي نقص الحديد أو فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.
- تأخر النمو: قد يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى تأخر النمو عند الأطفال والمراهقين.
ما هو علاج النحافة؟
يعتمد علاج النحافة على السبب الكامن وراءها.
- النظام الغذائي: ينصح بتناول نظام غذائي متوازن غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
- مكملات غذائية: قد يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية لتعويض نقص العناصر الغذائية.
- العلاج النفسي: قد يساعد العلاج النفسي في علاج اضطرابات الأكل والقلق التي قد تؤدي إلى النحافة.
- العلاج الطبي: قد يلزم العلاج الطبي في بعض الحالات الطبية التي تؤدي إلى النحافة.
نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:
- تناول وجبات صغيرة متكررة: تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
- تناول وجبات خفيفة صحية: تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، مثل الفواكه والمكسرات أو الزبادي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والوزن.
ملاحظة:
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج لزيادة الوزن.
في الختام احمد الله رب العالمين
