حمية الراقصين - أو رجيم الراقصات

حمية الراقصين - أو رجيم الراقصات 

هشة، خفيه، ترفرف مثل الفراشة في المشهد، من المستحيل عدم الإعجاب بالراقصين والراقصات.

• كيف يمكن الحفاظ على هذا الشكل؟

تتبادر إلى أذهاننا حمية راقصة الباليه الشهيرة Maya Plisetskaya - لا تأكل!

الراقصات يأكلن الفلسفة

• إذا كان الجمال والصحة على المحك بالنسبة للمرأة عند اختيار المنتجات، فإن مهنة الباليه والنجاح المهني هي أيضًا بالنسبة إلى راقصات الباليه شيء مهم.
• هذا هو السبب في أن عدة أجيال من راقصات الباليه قد وضعت قواعد التغذية، التي تلبي جميع احتياجات الكائن الحي، دون إعطاء فرصة واحدة للدهون.
• لا يمكنك أن تسميها أي شيء، إلا أنها تأكل الفلسفة.
• هذه الحمية تساعد على إنقاص الوزن دون الجوع والاحتفاظ به والاستمتاع بطعامك.
• فلماذا لا نفتح نحن النساء العاديات أسرار الراقصين ونستخدم نظامهم الغذائي؟

كيف يأكل الراقصين ويفقدون الوزن

يتم إزالة أي شيء يمكن أن يساهم في زيادة الوزن (لا يهم ما إذا كانت زيادة كتلة الدهون أو احتباس الماء في الجسم) بلا رحمة من القائمة.

• أولاً: السكر، المنتجات المالحة (نصف منتهية، مدخنة وجميع أنواع المخللات).
• علاوة على ذلك، يتم تقليل كمية الملح في الأطباق عن طريق إضافة صلصة الصويا الطبيعية وعصير الليمون.
• جميع المشروبات الغازية والبيرة ممنوعة.
• فهي لا تؤثر فقط على الشكل، بل تؤثر أيضًا على قوة العضلات.

لكن هناك استثناء واحد من هذه القاعدة.

يمكن للراقصين أن يأكلوا قطعة من الشوكولاتة المرة، والتي سوف تملئهم بالطاقة على الفور قبل العرض.

ماذا يأكل الراقصين على الإفطار

• يعرف الراقصون قوانين علم وظائف الأعضاء جيدًا، ولهذا السبب يبدئون يومهم بإفطار شهي.
• يصل التمثيل الغذائي إلى ذروته في الصباح وينخفض ​​تدريجيًا خلال النهار، ولهذا السبب يضبط الراقصون عاداتهم الغذائية وفقًا لخصوصية الكائن الحي.
• يأكلون أكثر الأطباق ذات السعرات الحرارية في الصباح ولا يشعرون بالجوع حتى منتصف النهار.
• لا يوجد خطر لزيادة الوزن مع مثل هذا النظام الغذائي.

ماذا يأكل الراقصين في طعام الغداء

• للحفاظ على لياقتك بمساعدة حمية الراقصين، يجب أن تأكلي أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان.
• بشكل عام يجب أن تأكلي على الأقل 5 مرات في اليوم.
• بهذه الطريقة يتم هضم الطعام بشكل أسرع ولا تشعرين بالجوع مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

رجيم الراقصين بعد الساعة 6 مساءاً

• القاعدة الرئيسية لجميع الحميات الغذائية عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً لا تطبق على حمية الراقصين.
• الشيء هو أن معظم العروض يتم تأديتها في الليل، وعدم تناول الطعام بعد العرض يعد جريمة ضد شخصيتك.
• بدون الحصول على المكافأة المناسبة لعمله، يقوم الكائن الحي بتشغيل وضع الاقتصاد - يتباطأ التمثيل الغذائي ويبدأ في تراكم الدهون. لكن بالطبع يجب أن يكون عشاءًا خفيفًا، على سبيل المثال:

1. سلطة خضار.
2. وقطعة من المخبوزات أو المطبوخة على السمك بالبخار.

أسرار رجيم الراقصين

• يجب أن تكون الراقصة دائمًا مليئة بالطاقة والقوة، وإلا فإن فرص نجاحها المهني ضئيلة.
• لكن من الصعب الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية من حمية الراقصين، لذلك يحصلون عليها بمساعدة مركبات الفيتامينات المتعددة، التي يصفها الطبيب بشكل فردي.

قائمة حمية الراقصين - النظام الغذائي للراقصات

• 8 صباحًا - الإفطار:

1. ربع عبوة من اللبن الرائب قليل الدسم مع التوت الطازج.
2. وعصيدة مطبوخة على الماء.
3. وخبز مقرمش مع شريحة جبن وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.

• 11 صباحًا - الإفطار الثاني:

1. كوب من اللبن الطبيعي قليل الدسم.
2. أو التفاح.
3. أو كوب من عصير البرتقال الطازج (الجريب فروت).
4. أو الشاي الأخضر.

• 2 ظهرًا - الغداء:

1. جزء من حساء الخضار الخفيف.
2. أو 100 جرام من الأرز.
3. أو الحنطة السوداء مع قطعة من لحم الدجاج الأبيض المسلوق أو المطبوخ.
4. وهي سلطة خضار الموسم الطازج.

• 5 مساءً - غداء بعد الظهر

1. تفاحة.
2. خبز مقرمش مع شريحة جبن.
3. قطعة شوكولاتة.
4. كوب شاي أخضر.

• 9 مساءً - العشاء:

1. قطعة سمك مشوي.
2. أو سلطة خضروات طازجة.
3. أو 100 جرام من الخضار المطهية (كوسه، باذنجان، ملفوف، إلخ).

الخلاصة

• التمسك بهذه القواعد البسيطة والعقلانية يمكن أن تخسر 3-4 كيلوغرامات في الشهر.
• تذكري أن حمية الراقصين مخصصة لأولئك الذين لديهم أسلوب حياة نشط.
• المبدأ الأساسي هو الحصول على العديد من السعرات الحرارية التي تنفقيها.
• لهذا السبب يجب استشارة الطبيب قبل البدء في رجيم الراقصين.