كيفية الحصول على مساعدة للصحة العقلية
المقدمة :
يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية المدرب على تحسين صحتك العقلية.
يعيش حوالي واحد من كل خمسة أشخاص في الولايات المتحدة مع حالة صحية عقلية. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني، فمن المهم أن تعرف أن المساعدة متاحة.
صحتك العقلية مهمة
الصحة العقلية هي سلامتك العقلية بشكل عام. تتشكل من خلال تجارب حياتك وعلاقاتك وصحتك البدنية وتاريخ صحة عائلتك وبيئتك.
يمكن أن تؤثر الأمراض العقلية، مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة، على الطريقة التي تشعر بها وتفكيرك، ويمكن أن تجعل من الصعب عليك القيام بالمهام اليومية. إذا كنت تتعامل مع مشاكل أو أمراض تتعلق بالصحة العقلية، فأنت لست وحدك..
متى تطلب المساعدة
إن الاعتراف عندما لا تشعر بأنك على طبيعتك هو الخطوة الأولى. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ولم تختف بعد بضعة أسابيع، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة: ;
- تشعر بالحزن أو اليأس أو الانزعاج
- تشعر بالقلق الذي لا يختفي (وهذا قد يشمل الشعور بالتوتر والعصبية أو القلق وسرعة معدل ضربات القلب)
- لقد فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا
- تشعر بعدم وجود طاقة أو كسل أو تعب
- لديك مشاكل في النوم (عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو النوم أكثر من اللازم)
- حدثت تغيرات في الشهية والوزن
- هل فكرت في إيذاء نفسك؟
قد يبدو طلب المساعدة أمرًا صعبًا، خاصة إذا لم يسبق لك العمل مع أخصائي الصحة العقلية من قبل. ومع ذلك، فهي أفضل طريقة للحصول على الدعم الذي تحتاجه.
كيفية الحصول على المساعدة في حالة الطوارئ
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه بحاجة إلى المساعدة على الفور، فاتصل بالرقم 9-1-1. يمكنك أيضًا الاتصال بـ:
- شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار: اتصل
- خط الأزمات النصية: أرسل كلمة "HOME" إلى رقم الخدمة للتواصل مع مستشار الأزمات المدرب.
كيف أحصل على المساعدة
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. اطرح مخاوفك المتعلقة بالصحة العقلية عند زيارتك القادمة للطبيب أو اتصل لتحديد موعد. يعرف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك تاريخك الطبي ويمكنه مساعدتك في العثور على متخصص في الصحة العقلية.
قبل الاستشارة:
- فكر فيما تريد التحدث عنه، بما في ذلك الأعراض المحددة التي تعاني منها
- احتفظ بقائمة بجميع الأدوية التي تتناولها
- إذا أمكن، ابحث عن التاريخ الطبي لعائلتك.
