سبعة أطعمة حارقة للدهون

سبعة أطعمة حارقة للدهون

1 المراجعات

يعتبر معدل الايض الغذائي او ما نسميه مجازا(الحرق) من اهم العوامل التي تتحكم في آلية انقاص ن.
 

و يتأثر معدل الايض الغذائي بطبيعة ما نتناوله من الطعام و كذلك
اوقات الوجبات و عددها.
و سوف أعرض عليك الان سبعة اطعمة ترفع معدل حرق الدهون
و خاصة اذا صاحبت الرجيم:

١-البروتينات:

تتميز البروتينات مثل اللحوم و البيض ،تتميز عن غيرها من المواد الغذائية،بكونها تحتاج الى كمية اكبر من السعرات اثناء عملية الهضم
و الامتصاص،و تسمى هذه الخاصية الاثر الحراري للطعام.
و قد اثبتت عدة ابحاث ان البروتينات ترفع معدل الايض الغذائي و الحرق بنسبة تتراوح من 15% الى 30%.
و البروتينات تعمل على الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم،و من المهم ان تعلم ان العضلات هي المسؤولة عن الجزء الاكبر من معدل الايض الغذائي و الحرق.

٢-الفلفل الاحمر:
 يحتوي الفلفل الاحمر على مادة تدعى(كابسياسين)،و هي مادة اجريت عليها الكثير من الابحاث،حيث وجد ان 10جرامات من هذه المادة،تزيد معدل الحرق بمقدار 50سعر حراري،كما ان هذه المادة تقلل الشهية.

٣-الكفايين:
يحتوي الكوب الواحد من القهوة على 90مجم من الكافيين،و قد ظهر من الدراسات التي اجريت على مادة الكافيين،قدرتها على رفع معدل الايض الغذائي و الحرق،ف ثلاثة اكواب من القهوة او ما يعادل 270مجم ،قادرة على رفع معدل الايض الغذائي و حرق 100 سعر حراري اضافية.

٤-الشكولاتة الداكنة:
و هي تحتوي على مادة الكوكا ،و هذه المادة تغير في طبيعة الجين المسؤول عن الحصول على الطاقة من حرق الدهون حيث تحسن كفاءة الجسم في حرق دهون.

٥-خل التفاح:
اثبتت الابحاث ان خل التفاح يعمل على تقليص كمية الدهون المتجمعة
حول البطن و على الكبد،و يكفيك ملعقتان كبيرتان من خل التفاح يوميا لتحسين معدل الايض الغذائي

٦-زيت جوز الهند:
ملعقتان كبيرتان يوميا من زيت جوز الهند كافية لرفع معدل الايض و الحرق كما انه يقلص من مقاس الوسط.

٧-الماء:
لا يجب ان ننسى الماء،فالماء يزيد معدل الايض الغذائي بنسبة تصل الى 30% و هي الطاقة التي يحتاجها الجسم لجعل درجة حرارة الماء الذي تشربه مساوية لدرجة حرارة الجسم.

التعليقات ( 0 )
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

articles

6

followers

3

followings

13

مقالات مشابة