صحتك النفسية ❤️
ما هي الصحة النفسية
أول حاجة الصحة النفسية تعرف في اللغة الإنجليزية بإسم(Psycholopical healthy)، هي عدة إجراءات وطرق بنتبعها عشان نحافظ على صحتنا النفسية عشان نقدر نلاقي حلول لأي مشكلة بنواجهها في حياتنا. الصحة النفسية نقدر نقول عليها هي القدرة على التعامل مع البيئة المحيطة بينا.
عوامل الصحة النفسية
الأسرة
الأسرة هي العامل الأول والأهم الذي يؤثر على صحتنا النفسية، عندما يعيش الإنسان مع أسرة مترابطة و سوية نفسيًا هيتكون فرد شخصيته سوية بردو ونفسيته هتبقي معتدلة متزنة و مش هيبقي مُعرض لأي مشاكل نفسية ابدًا، علي عكس الفرد الذي يعيش مع أسرة غير سوية وغير مترابطة إذًا الفرد هيبقي مُعرض لأخطر الأمراض النفسية.
العمل
ده تاني حاجة بتأثر على صحتنا النفسية طبعا مش هيبقي صحة الفرد النفسية اللي بيعمل في بيئة مناسبة وجيدة وبيبقي مرتاح نفسيًا ويقوم بعمله على أكمل وجه مثل الفرد الذي يعمل في بيئة غير مناسبة أو يعمل تحت الشمس وخاصةً في فصل الصيف فسوف تكون صحته النفسية مش تمام ومضطرل نفسيًا وقلق من هذا العمل.
طريقة التفكير
طريقة التفكير الفرد من الأشياء الأساسية التي تؤثر على صحتنا النفسية، فالفرد الذي يفكر بإجابية سوف تكون صحته النفسية وحياته جيدة وغير مضطرب نهائيًا، على العكس الآخر فالفرد الذي يفكر بسلبية سيكون مضطرب وحياته متدهورة ويكون أكثر عرضة بالإصابة بالأمراض النفسية مثل الإكتئاي الاضطراب النفسي والقلق الدائم وهكذا.
العادات
حيث تؤثر العادات بشكل كبير على نفسيتنا وصحتها العادات الغير صحية مثل اضطراب النوم والإدمان والغضب المستمر، كل هذا وأكثر يؤثر على صحتنا النفسية.
أيضا التعرض لأي شكل من أنواع الإساءة (الجسدية أو النفسية) وخاصةً في مرحلة الطفولة فإذا تعرض الطفل لإساءة فسيكون مُعرض للإصابة بالأمراض النفسية.
علامات تدهور الصحة النفسية
تدهور مفاجئ دون إنذار في حياتك الشخصية او العملية او الدراسية، الشعور بالتعب والإرهاق الدائم، التوقف بالأستمتاع بالحياة، تقلب المزاج، سرعة الغضب على أشياء صغيرة، صعوبة في النوم، الإدمان، التدهور في الوزن سواء النقص أو الزيادة، أفكار سيئة.
طرق المحافظة على الصحة النفسية
تعلم مهارات جديدة، زيادة التواصل الاجتماعي الإيجابي، التقرب إلى الله، الاسترخاء، النوم ساعات كافية، تناول أطعمة صحية، ممارسة الرياضة بشكل مستمر، تكوين صداقات جديدة، التخلص من العلاقات السامة، التقرب من الأهل والأقارب، تحديد الأهداف المناسبة لك، تخصيص وقت كل يوم للتفكير و التأمل، المحافظة على شرب الماء بشكل كافي.
آخر حاجة خليك إيجابي ❤️
