التخلص من الهموم و الحزن

التخلص من الهموم و الاحزان

كنا نملك في حياتنا هموم و أحزن نفكر بها و كلما فكرنا بها كلما أصبحت عاتقا على ظهرنا لا نستطيع تحملها و إذا لم تتجاوز هذه الهموم قد تؤدي إلى مشاكل كبيرة في المستقبل و في مقالنا اليوم قدمنا لكم مجموعة من النصائح التي ستساعدكم في تحسين صحتكم النفسية

1/ الابتعاد عن الأشخاص السلبين

مصاصين الطاقة أو الأشخاص السلبين المحيطون بنا يثيرون الهموم و القلق و يشعرونا بأن الحياة سوداء هؤلاء الأشخاص السلبين يجب الابتعاد عنهم و إخراجهم من دائرة حياتنا فنحن طبيعتنا كبشر مقلدون و متاثرون بما حولنا ووجود أشخاص سلبين في حياتنا  سيزيد من السلبية و الهموم و القلق والتوتر النفسي في حياتنا و هذه حقا كارثة فالعقل الباطن لدى البشر يصدق كل ما يسمعه ويمشي طبقا على ذالك و إستمرار العقل الباطن إستماعه لأفكار سلبية ستتحول حياة الفرد إلى سلبية 

2/ تخصيص و قت مناسب لتنفيس عن الاحزان 

إن التعبير عن أحزاننا وهمومنا و مشاكلنا شيئ جيد جدا لصحتنا نفسية . أي كانت هذه الطريقة التي تعبر بها عن أحزاننا لكن المهم أن نخرج هذه المشاعر السلبية سواء في الكتابة أو في هواية نحبها أو تكلم مع صديق أو حتى مع حيوانات الأليف و إذا كان ممكن فزيارة طبيب نفسي سيكون أفضل  

3/ التجنب التفكير و الممطلة

يجب ان نتجنب التفكير في أفكارنا السلبية و ذالك بأن نقوم بإنهاء نفسنا بالأشياء التي نحب فعلها كلما تبادرة هذه الأفكار السوداء إلى أذهاننا 

 5/ الممارسات الصحية للجسم 

الجسم هو المنزل التي تسكن فيه الروح و لهذا يجب أن نحافظ عليه و الاعتناء به وذالك من خلال إتباع العادات الصحية و إدراجها و تبنيها كأسلوب حياة صحي فيجب الابتعاد عن الكافيين البشكل مفرط و الكحول والمخدرات فهي تزيد من الأرق لدينا و تؤدي إلى تدهور صحتنا النفسية كما أنها تزيد من تعزيز الهموم و القلق 

و بدلا منها يجب إستبدالها بعاداة صحية كا ممارسة الرياضة و النظام الغذائي الصحي و ممارسة التأمل و الاكثر من شرب الماء و ممارسة الرياضات التي تعطينا إسترخاء كا اليوغا

6/ البحث عن الدافع 

الشيئ الوحيد الذي يجعلنا نستيقظ من فراشنا صباح هو الدافع و الأمل بأن الحياة مستمرة مهما حدث و يجب أن نتكيف و تتخطى أزمتنا فمثلما نمر بأوقات صعبة نمر كذلك بأوقات تستحق أن نعيشها 

و إن وضع مكافأة نكافئ بها نفسنا بعد إنجاز ما علينا يعد أمر جيدا و محفز رائع حيث بهذا الشكل نستطيع إنجاز أكثر و في نفس الوقت تخطي أحزاننا وهمومنا بكل جيد 

7 / مواجهة الهموم و القلق 

إننا لو عملنا و استطعنا تشجيع أنفسنا و مواجهة همومنا و أحزاننا و قلقنا  تعتبر طريقة فعالة في التخلص من الهموم و القلق والتوتر النفسي فقد أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن الأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكلهم و محاولة إيجاد الحلول لها يمتلكون قدرة أكبر على التعلم و حس القيادة أفضل من الأشخاص الذين يهربون من حل مشاكلهم 

8/ تعلم أشياء جديدة و تطوير و إصلاح نفسنا 

إن الغاية التي خلق من أجلها الإنسان هي الإصلاح و التعلم و إن الارتقاء بمستوى حياتنا عن طريق التعلم و تطوير نفسنا سيجعلنا نتعامل مع مشاكلنا بشكل أفضل كما أن الاحزان ستقل من حياتنا من خلال التعلم  و هذا الأمر يجب أن يكون ثقافة فينا نورثها لأبنائنا