5 طرق لتعزيز الصحة النفسية للطلاب لانهم اكثر عرضه للاكتئاب
لماذا يتعرض الطلاب لضغوط نفسية كبيرة؟ يعتبر الطلاب من الفئات الأكثر عرضة للاضطرابات النفسية، فقد أظهرت إحصائيات واسعة أن ما يقارب 30% من طلاب الجامعات والمدارس يعانون من القلق والذي يؤثر بشكل سلبي على تحصيلهم الدراسي، بالإضافة إلى أن واحد من كل 5 طلاب مصاب بالاكتئاب، وأظهرت دراسة (Naushad.2014) أن 80% من الطلاب كان لديهم اكتئاب بدرجات مختلفة، وتتضمن عوامل الخطر التي تجعلك كطالب عرضة أكثر من غيرك للاضطرابات النفسية كلًا مما يلي: العمر: معظم طلاب الجامعات يكون عمرهم أقل من 25 عام، وفي الواقع فإن ثلاثة أرباع المصابين بالاضطرابات النفسية يتم تشخيصهم قبل سن ال 25. الإجهاد المزمن: أن تكون طالبًا هو تجربة مرهقة للغاية فهي تترافق مع توتر مستمر وحاجة لبذل جهد كبير، وهذا ما يؤدي إلى مشاكل الصحة النفسية كالاكتئاب...
• غياب الدعم: قد تبعدك الدراسة عن عائلتك أو أصدقائك المقربين ما يعني حرمانك من الدعم الذي اعتدت عليه، واكيد ده يؤثر بشكل سلبي على صحتك النفسية.
• التغيير: تترافق مرحلة الدراسة مع الكثير من التغييرات، كمقابلة أشخاص جدد والحاجة للعمل معهم، أو ارتفاع المصاريف المالية المتعلقة بالدراسة، أو الحاجة للغربة ومغادرة المنزل وإيجاد سكن جديد والعيش مع أشخاص جدد، هذه التغييرات قد تكون صعبة وتؤثر على صحتك النفسية سلبيًا.
ما هي المضاعفات السلبية للاضطرابات النفسية على الطلاب؟
تترافق مشاكل الصحة النفسية لدى الطلاب مع مجموعة كبيرة من المضاعفات والتأثيرات السلبية، فقد تؤثر على طاقة الطالب وتركيزه ومشاركته الفعالة في الحصص الدراسية، كما أنها تحد من استقلاليته وقدراته الذهنية، بالإضافة إلى تأثيرها الكبير على مشاعره وأفكاره، وهذا ما يعيق الطالب ويمنعه من التحصيل الدراسي الجيد وتحقيق النتائج المطلوبة
ما هي أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا لدى الطلاب؟
هنالك مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تؤثر عليك بشكل سلبي خلال دراستك ولعل من أهمها:
القلق: تعتبر اضطرابات القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا لدى الطلاب،
الاكتئاب: يعتبر من أهم الاضطرابات النفسية المشخصة عند الطلاب، ويترافق مع تدني المزاج والميل للانعزال
الأفكار الانتحارية: تشيع الأفكار الانتحارية كثيرًا لدى الطلاب،
اضطرابات الأكل: قد يميل بعض الطلاب لحرمان أنفسهم من بعض الوجبات الضرورية لهم، أو قد يميلون لتناول كميات كبيرة من الطعام
اضطرابات النوم: يلجأ بعض الطلاب للمذاكرة والقيام بالمهام الدراسية في ساعات متأخرة من الليل وهذا ما يؤثر على دورة النوم الطبيعية الخاصة بهم ويجعلهم يشعرون بالنعاس خلال النهار.
ما أهم الطرق لتعزيز الصحة النفسية للطلاب؟
1- الحرص على النوم لفترات كافية
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
3- تناول طعام صحي
4- المشاركة في الأنشطة التطوعية
