الاكتئاب من الأمراض النفسية. الشائعة فهل من علاج؟
الاكتئاب من الأمراض النفسية الشائعة فهل من علاج؟
مقدمة :
الاكتئاب : مرض العصر و هو حالة نفسية تتميز بمشاعر مستمرة من الحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تجلب المتعة في السابق.
بداية المرض والأعراض:
قد تستيقظ من نومك يوما فتشعر بنغزة في صدرك: تحس بها لكن لا تعيرها اهتماما، أو بالأحرى تتجاهلها منتظرا زوالها .
تشغلك الحياة العصرية بكل ماتعنيه من معنى، ويوما بعد يوم يتغير مزاجك، ويخيم عليك الحزن ، تذهب إلى عملك متكاسلا وقد فقدت شغف الحياة،.
اختفت تلك البسمة من ثغرك وصرت سريع الغضب، وهناك شيئ ما بداخلك يكبر كما تكبر كرة الثلج : يأخذ حجما في صدرك فتحس بالثقل ،كأنك مكبل بقيود غير مرئية.
،يضيق نفسك إذا سمعت أو رأيت شيئا لم يعجبك،تفقد السيطرة إذا أغضبك أحدهم، لكنك تتمالك نفسك بصعوبة وتمثل دور الهادئ الحكيم وبمجرد وصولك إلى البيت تستلقي على فراشك منهك القوى،تحس بقلبك يخفق وجسدك يرتعش طالبا النجدة
يسيطر عليك الأرق فلا تعرف للنوم سبيلا .
لماذا أنا؟ كيف أخرج من هذه الحالة؟
تساؤلات كثيرة.
عندما يصير الحزن والفرح في نفسك واحد ،العرس والمأتم سيان.
، تكون قد وصلت إلى آخر النفق.
حالة من الإنهيار تصيبك ، ضغط في صدرك وكأنه قنبلة موقوتة .
فلاتشعر بالراحة في أي مكان ،
.لقد صرت الآن متأكدا أنك أصبت بمرض يسمى،: الاكتئاب!.
أنواع الاكتئاب :
- الاكتئاب الرئيسي :هو النوع الأكثر شيوعًا ويتسم بفترات من الحزن العميق وفقدان الاهتمام بالأنشطة.ا
2)اضطراب المزاج المستمر: يشمل الاكتئاب المزمن الذي يدوم لأكثر من عامين.
3) الاضطراب العاطفي الموسمي: يحدث بشكل موسمي، عادةً في نهاية فصل الخريف عندما تكون ساعات الضوء الطبيعي أقل.
4) اضطراب ما بعد الولادة : يؤثر على النساء بعد ولادتهن ويتميز بالحزن الشديد وصعوبة التكيف مع الأمومة
أسباب المرض:
هو مرض نفسي لا يفرق بين الكبير والصغير ولا بين الغني و الفقير ولا بين الإناث والذكور لكنه، يصيب الشخص الحساس، الطيب ،الذي يعطي ولا يأخذ ،الذي لا يعرف قول كلمة : لا.
،يتقن عمله ويكلف نفسه فوق طاقتها، يمتص غضب الآخرين، تجرحه الكلمات ، لايستطيع أن ينسى الإساءة ،
. لكنه لا يردها.
يميل إلى العزلة، ولا يبوح بما بداخله،
شخص كهذا إن قابلته مشكلة من مشكلات الحياة تؤثر عليه كثيرا و هذا راجع إلى نوعية التربية التي تلقاها في صغره فسببت له ضعف تقدير الذات .
طبعا للتاريخ الوراثي دور وكذلك نقص بعض المعادن المهمة في جسم الإنسان ، بالإضافةإلى ضغوط الحياةالعصرية ،والصدمات التي تجعل نفسية الإنسان هشة.
تقبل المرض والعلاج
مريض الاكتئاب لا يتقبل مرضه بسهولة ويرفض العلاج لهذا يتحتم على العائلة احتواء مريضها والعناية به وتحسيسه بأنه ليس وحيدا وخاصة إقناعه بالعلاج فالاكتئاب مرض نفسي كغيره من الأمراض الجسدية الأخرى له علاج.
لهذا إن كنت مريضا بالاكتئاب عليك بما يلي لتصل إلى الشفاء بإذن الله:.
1) زيارة طبيب مختص
بالأمراض النفسية والعصبية ليصف لك دواء مضادا للاكتئاب.
2) العمل على إيقاف الأفكار السلبية وتغييرها بأخرى إيجابية وإن لم تستطع فأكثر من الاستغفار.
3) أقم صلاتك في وقتها واقرأ يوميا وردا من القران: ألا بذكر الله تطمئن القلوب.
4) لا تتوقف عن العمل مهما حدث وعش حياتك يوما بيوم واكتب كل يوم تحقق فيه انتصارا على هذا المرض فهذا يزيد من ثقتك بنفسك.
5) مارس رياضة المشي في الهواء الطلق وتنفس بعمق .
6) اتبع نظاما غذائيا صحيا
7) اشرب الماء بكميات وفيرة .
8) اكتب أحزانك وكل ما يؤلمك على ورقة ومزقها بهذه الطريقة تتخلص من أوجاعك ، 9) حاول أن تتحدث إلى صديق أو تقضي وقتا مع عائلتك ،
10) ابتعد عن العزلة ما أمكن واقض وقتا وسط الطبيعة ، وأنا متأكدة أنك ستنهض يوما من نومك وتجد نفسك قد تعافيت وزالت أوجاعك تاركة مكانها لابتسامة عريضة على وجهك ،في ذلك اليوم ستكون أقوى وأصلب وتصير كل آلامك من الماضي .
ولكن احذر الإنتكاسة ،داوم على هذه النصائح وانظر
دائما إلى نصف الكأس المملوء
طرق العلاج باختصار:
- **العلاج النفسي: يشمل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بين الأشخاص.
- **الأدوية : مضادات الاكتئاب التي تساعد في تعديل مستويات الكيمياء الدماغية.
- **التدخلات الحياتية: تحسين نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة والتغذية الصحية.
- **العلاج الكهربائي**: في حالات الاكتئاب الشديد التي لا تستجيب للعلاج الدوائي.
إليك رابط هذا الفيديو للمزيد من التوضيحات.
https://youtu.be/MTz2ZiIbhBQ?si=vQcKWSWOZ6-hZja2
مع تمنياتي بالشفاء لكل مريض و إلى اللقاء في مقالات أخرى .
