4 عادات جيدة للأشخاص الأصحاء
إن اتباع عادات جيدة هو وسيلة فعالة للحفاظ على صحتك على المسار الصحيح. الأمر ليس بالصعوبة التي قد تتخيلها - إذا كنت تعرف ما هي العادات التي تستحق الاستثمار فيها!
إن اتباع عادات جيدة هو وسيلة فعالة للحفاظ على صحتك على المسار الصحيح. الأمر ليس بالصعوبة التي قد تتخيلها - إذا كنت تعرف ما هي العادات التي تستحق الاستثمار فيها!
ستقدم لك هذه المقالة بعض 
العادات الصحية التي يسهل اتباعها والتي يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر صحة. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
1. تطوير ممارسة روتينية
يعتمد التمرين الجيد على هدف الشخص الذي يقوم بالتمرين. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يتطلع إلى زيادة مرونته ، فقد يرغب في ممارسة اليوجا أو البيلاتس بينما قد يرغب الشخص الذي يرغب في تحسين توازنه في القيام بلوحة التوازن أو تمارين كرة الاستقرار.
وبالمثل ، إذا أراد شخص ما المزيد من القوة ، فعندئذٍ سيرغب في القيام بتمارين تتحدىه بهذه الطريقة مثل تمارين رفع الأثقال للمبتدئين.
2. تناول وجبة فطور صحية
ربما سمعت أن وجبة الإفطار الصحية يجب أن تحتوي على نسبة عالية من البروتين أو الخضار. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص لديهم تفضيلات مختلفة ولا يجب أن تشعر بالسوء إذا كنت تحب شيئًا حلوًا.
إذا كنت تريد أن تبدأ يومك بحبوب أو دقيق الشوفان ، فلا بأس بذلك! تأكد من إضافة البروتين والدهون الصحية بحيث تبقيك ممتلئًا حتى وقت الغداء. إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا في الصباح ، جرب بعض الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني والمربى أو عصير أثناء التنقل.
3. احصل على العناية بتقويم العمود الفقري
أخصائي تقويم العمود الفقري هو ممارس رعاية صحية حاصل على تدريب في تعديلات العمود الفقري والرعاية الصحية المرتبطة بالعضلات الهيكلية. يستخدم مقومو العمود الفقري أيديهم لتطبيق ضغط متحكم فيه ونظام معالجة لإجراء تعديلات في عمودك الفقري يرون أنها ضرورية لتصحيح أي اختلالات.
يعتقد ممارسو العلاج بتقويم العمود الفقري أن المشاكل في جميع أنحاء الجسم قد تكون بسبب التوتر أو الإجهاد في العمود الفقري. قد ينتج عن ذلك صداع مزمن وآلام في الرقبة وآلام في الكتف وآلام في الظهر وغير ذلك.
قد يسمح استخدام الأساليب العملية مثل التلاعب بالعمود الفقري باستعادة نطاق حركتك.
4. ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية
العناية بالنفس هي عملية الاعتناء بالنفس - وهو أمر يجب على الجميع القيام به. تتضمن الممارسة الأشخاص الذين يهتمون بأنفسهم العقلية والعاطفية والروحية والجسدية.
لا يمكن التقليل من أهمية الرعاية الذاتية لأن هذه الممارسة يمكن أن توسع بشكل كبير إحساس الفرد بالرفاهية والسعادة. كما أن لها عددًا من الفوائد للمجتمع حيث تساهم هذه المبادرات في زيادة إنتاجية وقدرة وسعادة البشر.
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتنفيذ ممارسات الرعاية الذاتية هي من خلال التأمل أو اليقظة الذهنية ، والتي يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة مثل حضور المحاضرات أو الخلوات التي تركز على هذه الموضوعات ، أو الجلوس في صمت لمدة خمس دقائق في اليوم ، أو استخدام أحد التطبيقات.
قد ترغب في التحقق من تطبيق التأمل المجاني هذا من Smiling Mind .
يتم إحتوائه
الأمثلة المذكورة أعلاه هي لتطوير روتين تمرين ، وتناول وجبة فطور صحية ، والحصول على رعاية بتقويم العمود الفقري ، وممارسة تقنيات الرعاية الذاتية.
من المهم أن نتبنى عادات صحية لنصبح أكثر نجاحًا. سيكون من الجيد تطوير هذه العادات لكي نعيش حياة أكثر صحة وسعادة.
