الكورتيزول والنوبات القلبية والقلق: لماذا كره الاثنين هو مجرد عذر؟
الكورتيزول والنوبات القلبية والقلق: لماذا كره الاثنين هو مجرد عذر؟
انهم لا يحبون الاثنين. وهكذا ، كقاعدة عامة والتقويم بأكمله. لا يهم ما هي وظيفتك أو وضعك العائلي أو حياتك بشكل عام. الاثنين لها شرف مشكوك فيه لكونها اليوم الأكثر مكروها من أيام الأسبوع. وإذا كنت تتساءل لماذا أكره يوم الاثنين, العلم لديه إجابة: هناك تفسير نفسي وحتى هرموني لهذا الرفض.
يوم الأحد ، أن 'المفسد' من الأسبوع
في الواقع ، هذه الكراهية العالمية ليوم الاثنين لها ديباجة: ما يسمى بمتلازمة الأحد. تصفها آنا غيريرو برافورما ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي في مركز فيبود لعلم النفس ، بهذه الطريقة: “إنها تشير إلى الترقب العقلي للمسؤوليات التي تنطوي عليها العودة إلى العمل. أو ما هو نفسه ، العودة إلى الروتين. عطلة نهاية الأسبوع هي وقت الانفصال والحرية ، ولكن عندما يصل يوم الأحد ، يقترب وقت الفراغ من نهايته. يمكن أن يولد هذا الموقف العصبية والتشاؤم وعدم الاستقرار العاطفي والقلق ، فضلا عن الشعور بالفراغ أو الحزن.” لذلك ، كل شخص هو عالم. وبينما سيكون هناك من يبدأ الأسبوع مليئا بالبهجة ، سيكون هناك أيضا من يفترض أن التعذيب (أكثر) يصعب تحمله. هذا ما يحدث مع "هؤلاء الأشخاص الذين لا يشعرون بالرضا عن العمل الذي يقومون به ، حيث ستشعر هذه المشاعر بكثافة أكبر".
الاجترار والقلق وغيرها من الكلاسيكيات بعد ظهر يوم الأحد
لكن, سواء كانت نهاية يوم الأحد أو الاثنين نفسه, ما هو سبب هذا الانخفاض, أو بالأحرى الانهيار, مزاج? حسنا ، هناك العديد من المحفزات التي تفسر ذلك. البدء ، كما تشير آنا غيريرو ، " من خلال الاجترار المفرط للأفكار السلبية المرتبطة بالالتزامات ، وتفاعلات العمل ، وغياب الحرية ، وما إلى ذلك.، نحن نتأثر أيضا بزيادة القلق الاستباقي الناتج عن تخيل سيناريوهات كارثية لمواقف محتملة لم تحدث ، ولا يجب أن تحدث ، ولكنها تبدو حقيقية". وعلى نفس المنوال ، يتابع الخبير، " تزداد الأفكار والقلق يوم الأحد لأن هناك المزيد من وقت الفراغ ، على عكس بقية عطلة نهاية الأسبوع ، والتي عادة ما تكون مخصصة لوضع الخطط. بالإضافة إلى ذلك ، خلال عطلة نهاية الأسبوع ، هناك مرونة زمنية أكبر تنتهي يوم الاثنين بالعودة إلى الروتين ، ويمكن اعتبارها فرضا."
عندما يحدد الكورتيزول جدول الأعمال
ومع ذلك ، هذه ليست مجرد قضية عاطفية بحتة. هناك أيضا تغييرات فسيولوجية. نشرت جامعة هونغ كونغ للتو دراسة ، كما تبرز آنا غيريرو ، “ تم إثبات زيادة بنسبة 23 ٪ في مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) ، مما يؤسس ارتباطا بين الشعور بالقلق يوم الاثنين وعدم انتظام محور الغدة النخامية والغدة الكظرية ، المسؤول عن تنظيم استجابة الجسم للتوتر وإنتاج الكورتيزول.” تظهر هذه الدراسة أيضا أن هذه الزيادة في الكورتيزول لا تحدث فقط في العمال النشطين ، ولكن أيضا في السكان المتقاعدين. وما هو أكثر إثارة للقلق ، أن الاثنين ترتبط أيضا بزيادة ، في هذه الحالة بنسبة 19 ٪ ، في احتشاء عضلة القلب.
إنه ليس يوم الاثنين: إنه أسبوع العمل
مهم جدا: أنت في الواقع لا تكره أيام الاثنين فحسب ، بل تكره أسبوع العمل بأكمله. في الواقع ، لاحظت جامعة ستوني بروك ، بعد تحليل التغييرات التي حدثت في مزاج 340.000 مشارك اعتمادا على يوم الأسبوع ، أن هذا المزاج يتحسن دائما بشكل كبير في عطلات نهاية الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع. وبعبارة أخرى: انها ليست كثيرا لماذا نكره الاثنين ، كما أننا نكره اليوم حان دورنا لبدء العمل. "يبدو أن الشعور بكراهية أيام الاثنين لا يجد أي مبرر عاطفي جوهري. لم يتم العثور على دليل في هذه الدراسة لدعم كره الاثنين. أي أن الناس لا يكرهون أيام الاثنين ، ولكن كل يوم من أيام الأسبوع ما عدا الجمعة."
الحيل لبدء (تقريبا) في مزاج جيد
في الواقع ، لا يهم ما إذا كان يوم الاثنين أو يوم آخر عندما يتعين علي العمل. الشيء المهم هو اتخاذ تدابير لمنع المزاج من السقوط من خلال الشقوق. ولتخفيف هذا التغيير العاطفي والتفعيل المفرط ، " من المهم تبني عادات صحية: ممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كاف من النوم وتناول نظام غذائي متوازن. وبالمثل ، يمكن أن يساعد العلاج النفسي بشكل كبير في فهم أداء الإجهاد ، بينما تعلم الاسترخاء أو البحث عن أنشطة ممتعة يمكن أن يساعد في تقليل دلالاته السلبية."
