اعمال بسيطه تشعرك بالسعادة وتغير مزاجك السيء

بسم الله الرحمن الرحيم

 

اذا كنت تشعر ببعض من الحزن والكسل والمزاج السيء فإليك بعض الأعمال البسيطة التى من شأنها أن تحسن من مزاجك السيء وتجعل يومك افضل 

 

 

 

١/ ابتسم فقط ابتسم 

 

سنبدأ بابسط تلك الأعمال، وهي أن تبتسم فقط دون داعي وهذا من شأنه أن يشعرك بمتعة لحظية ولكن يمكن أن يكون هذا الفعل البسيط وحده ما يخرجك من مزاجك السيء ،ففي بعض الأحيان يمكنك خداع عقلك قليلا فانت عندما تبتسم يظن عقلك انك سعيد ، وتذكر دائما انك اجمل عندما تبتسم ،ساخبرك بمعلومة مشوقه بعض الشيء ستجعلك تبستم أكثر دائما 

وتقول تلك المعلومة 

أن تجاعيد الوجه تظهر أكثر بسبب عبث الوجه وان عضلات الوجه تكون أكثر راحة عند الابتسام وانك تستخدم عضلات اقل 

فابتسم دائما 

 

 

 

 

٢/ أشعر بالامتنان  

ابدا بتذكر بعض المواقف والذكريات والأحداث الجيده التي تحبها فى حياتك ، أو تذكر شخص تحبه وابدا باستحضار هذه الذكريات وتفاصيلها الجميله ،ايضا فكر فى اولئك اللذين هم اسوء حالا منك وهم كثر واستشعر انك افضل حالا من كثير 

دون أن تختار انت ذلك أو أن يختار هم حالتهم 

 

 

 

 

٣/ تحرك ومارس بعض الرياضه

اثناء حزنك وهمك لا تجلس بمفردك وقت أكثر ، حاول أن تخرج وتقابل أصدقاءك أو عائلتك أو على الأقل يمكنك أن تخرج بتمشي قليلا فى مكان تحب أن تمشي به ، لكن اهم شيء أن لا تجلس بمفردك كثير فهذا ادعى لاستمرار مزاجك السيء ، بالإضافة إلى ذلك فإن من شأن المشي أو الرياضه والتحرك أن يفرز هرمونات السعاده لدى الإنسان 

 

 

 

٤/اسعد شخص آخر 

عندما تسعد شخص آخر فغالبا انت من تشعر بالنصيب الاكبر من السعاده جرب ذلك ولو بشيء بسيط يمكنك على سبيل المثال أن تقول له كلمة طيبة تسعده وتحفزه أو امدح به صفة جيده 

أو أن تهدي أحدا قريب منك هدية يحبها 

 أو قم بزيارة لملجئ ايتام ومعك بعض الهدايا الطيبة و اعطيها للاطفال واجلس معهم لبعض الوقت محاولا اللعب معه و اسعاده 

 

 

والى هنا قد انتهت مقالتنا واتمنى ان تكون قد افادتكم وانتظروا المزيد من المقالات المختلفه