كيف تأثر الرياضة علي صحتنا
- أهمية الرياضة في الحماية من الأمراض.
- تم توثيق فوائد التمارين والنشاط البدني جيدًا. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في الحفاظ على وزن صحي وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم أيضًا إلى تحسين قوة العضلات والعظام ، مما يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام والحالات الأخرى المرتبطة بالعمر.
- تأثير الرياضة علي العقل.
- بالإضافة إلى هذه الفوائد الجسدية ، تقدم الرياضة وصحة الجسم أيضًا عددًا من الفوائد العقلية والعاطفية. ثبت أن التمرين المنتظم يحسن الحالة المزاجية ويزيد من الشعور بالسعادة ، وكذلك يقلل من مستويات التوتر والقلق. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو اضطرابات القلق ، حيث يمكن أن توفر التمارين الرياضية منفذًا للتوتر وتحسن الصحة العقلية بشكل عام.
- أنواع الرياضات.
- هناك أنواع مختلفة من النشاط البدني والتمارين الرياضية ، لذا من المهم أن تجد نشاطًا مناسبًا لك. سواء كنت تفضل الرياضات الجماعية أو الرياضات الفردية أو مجرد الذهاب في نزهة يومية ، فمن الضروري أن تجد نشاطًا تستمتع به ويمكنك الالتزام به على المدى الطويل.
- نصائح عند ممارسة الرياضة
- إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة والنشاط البدني ، فمن المهم أن تبدأ ببطء وتدريجيًا زيادة شدة التدريبات الخاصة بك. سيساعدك هذا على تجنب الإصابة وبناء قوتك وتحملك بمرور الوقت. يجب عليك أيضًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد ، خاصة إذا كان لديك أي حالات طبية أو مخاوف.
- بالإضافة إلى المشاركة في النشاط البدني المنتظم ، من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي. يعد النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة أمرًا ضروريًا للصحة والأداء الجيدين. من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- في حين أن الاهتمام بالرياضة وصحة الجسم أمر مهم ، فمن المهم أيضًا تجنب الإفراط في التدريب أو الضغط على نفسك بشدة. يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى الإصابة والإرهاق ، لذلك من الضروري الاستماع إلى جسدك وأخذ أيام راحة عندما تحتاج إليها.
