الرهاب الاجتماعي... الدوامة التي تاكلك وأنت حي!

5 خمس خطوات للقضاء على القلق الاجتماعي..

لطالما كان الكثيرون يعانون مع التوتر أو القلق الاجتماعي.. فتجدهم يحاولون تفادي الاجتماعات العائلية أو التنزه مع الأصدقاء.. و تجدهم يفضلون الانطواء والانعزال مما يسبب لهم عدة مشاكل نفسية و اخطرها الإكتئاب.. وياتي هذا المرض نتيجة لعدة أسباب منها الخوف من نظرة المجتمع وحكمه على تصرفاتنا أو بسبب معاملة الأهل لأبنائهم وطريقة تربيتهم لهم.. ولطالما عانى منه العديد من الفنانون والمبدعين والشخصيات المشهورة..

ولكن لابد لأي شخص مصاب بهذا الداء الخبيث أن يحاول التخلص منه والانفتاح على الحياة بكل ثقة والآن سأذكر لكم خمس طرق فعالة للقضاء على هذا المرض..
1- تغيير الفكرة:
لكي تنجح في أمر ما عليك تغيير نظرتك نحو الأشياء وهذا المرض لكي تنجح في التخلص منه عليك تغيير فكرة أن الجميع مهتم بما تفعل او الجميع يراقبك.. بالعكس فقد تجد أن معظم الناس او إن لم نقل جلهم غير مكترثين بما تفعل او بطريقة تحركك ويجب أن تفهم أنك إنسان مثلهم بايجابياتك وسلبياتك وعليك أن تكون متصالحا مع ذاتك ولا تجعل ابسط انتقاد او تصرف سيئ من الآخرين يقلل من قيمتك أمام نفسك.

2- الخروج من منطقة الراحة:

هنا المقصود بهذه الجملة هو المحاولة قدر من الخروج للعالم.. التنزه.. ركوب الدراجة.. الجلوس أمام البحر وهذه الطريقة تجعلك تتخلص من خوفك تدريجيا.. فكلما قمت بتدريب ذاتك على الاختلاط بالناس كلما قل قلقك..

3- ممارسة الرياضة:

لعل أنه من أبرز الأمور التي تزيد من ثقة الانسان وتقلل قلقه هي الرياضة بدون شك.. فلو مارست مثلا حمل الأثقال او الملاكمة او كرة السلة ستحسن لياقتك واللعب رفقت فريق او مع زملاء في النادي سيكسبك ثقة في الحديث مع الآخرين وسبدا القلق في التلاشي.. ويمكنك ممارسة هوايات أخرى تشعرك بالراحة..

4- واجه مخاوفك:

نعم لكي تقضي على مخاوفك واجهها.. فمثلا أنا كنت اعاني من القلق وكان أكبر كوابيسي الوقوف أمام الجمهور وفي مناسبة كنت مظطرا لفعل ذلك وعكس المتوقع أديت عرضي بطريقة اذهلت الجمهور لذلك يا عزيزي القارئ عليك مواجهة مخاوفك من الآن.. تخاف من الحديث مع الآخرين؟.. اسأل المارة في الشارع عن التوقيت و حاول إلقاء التحية على من تصادفهم في الشارع.. تخاف من الوقوف أمام الجمهور؟.. اقتنص فرصة وجود أحد الحفلات او العروض بمدرستك او عملك او مكان آخر وألقي كلمتك.. الأمر قد يبدو صعبا ولكن حقيقة الأمر عكس ما تراه..

5- أكتب:

الكتابة وما ادراك ما الكتابة.. ربما قد لا تفهم ما أقصده لكن عندما تبدأ في الكتابة عن ما يجول في خاطرك ستحس بالراحة وستتعرف على نفسك أكثر.. وربما تكتشف موهبة ذاخلك لطالما كنت غافلا عنها..

أخيرا يجب عليك يا عزيزي فهم أن الحياة جميلة والقلق يدمرها.. دائما تأكد أن كل ما يأرقك من خوف هو ليس إلا وهم رسمه لك عقلك وعليك التخلص منه وبدأ حياة جديدة ودائما أشكر الله تعالى على النعم التي أنعم بها عليك ولا تنسى أنه الوحيد القادر على علاجك فلا تنسى الدعاء واتمنى أن تفيدكم هته النصائح في التخلص من هذا القلق..
دمتم سالمين..