اضطراب القلق والادمان

المخ دائما ما يبحث عن شئ يقلق بشأنه ، ظاهره غريبه قد نظن دائما أن القلق يحدث نتيجه للمتغيرات حولك كأن تتعرض لبعض المواقف التي تثير خوفك مما تنشط بعض الهرمونات كستجابه لذالك ، هذا ما نسمع به دائما ولكن فكره ان المخ مبرمج على البحث عن مسببات القلق شئ غير مألوف ولكنه طبيعي جدا في حياتنا اليوميه .

*ظاهره التفكير المغاير للواقع : هي عباره عن أن الناس تقضي وقت في القلق على الأحداث التي كانت من الممكن أن تحدث في الماضي تلك الجملة التي تبدأ ب (ماذا لو )(لم اتماسك اثناء ممارسه التزلج كنت قد كسرت ساقي ـ لم اكون صداقات وظللت وحيدا - وغيره ) والتدرج في التفكير بأسأله مصيريه كان من الممكن أن تتخطاها وكأن شيئاً لم يكن ولكن كما ذكرنا فإن المخ يبحث عن شئ يقلق بشأنه

*الضغوطات : تزيد من استجاباتنا للضغوطات  الي تشنج العضلات وترفع معدل ضربات القلب والتنفس وتجعلك أكثر تركيزا وبالتالي أقل قدره على تشتيت الانتباه ، وأظهرت الأبحاث أن الضغوطات تدفع الشخص الي القيام بواجباته بشكل أفضل الي ما يصل الي نقطه ما  وقد يبدو هذا جيدا، وهذا يعني أنه إذا استمر أو تضاعفت الضغوطات التي حد لا يمكن إيقافه فإن ادائك لمهامك سيكون أسوأ من الوضع الطبيعي .

أجزاء المخ وعملها : 

*الحصين (Hippocampus): وهو المسؤول عن معالجه الذكريات ، والتفرقة مابين التهديد والاتهديد .

*القشره الحزاميه الاماميه (Anterior Cingulate Cortex): المسؤوله عن إدراك الأحداث الاجتماعيه السلبيه والتسبب في الآلام النفسيه كما يفسر سبب حساسه البشر للقلق الاجتماعي والإحراج .

*المنطقه الرماديه  (periaqueductal Grey):  اتخاذ ردود الأفعال كالتأهب وتساهم في إسراع التنفس وضربات القلب 

*اللوزه المخيه (the Amygdala): منطقه مركزيه لمعالجه المشاعر و اضافه المشاعر للذكريات كما لو انك تعيش الذكرى من جديد ،والأهم  هو الاستجابه للخوف والتوتر والقلق ، إذاً فمن الناحيه الطبيه فإن فرط نشاط اللوزه المخيه سيؤدي الكثير من القلق ، وبإمكان ايقاف اللوزه هي القشره الجبهيه ولكن لا تتصلان معاً بشكل مباشر 

*طوال فتره المراهقه تكون اللوزه المخيه هي المتحكمه من الناحيه العاطفيه ويكون ذلك أمام القشره الجبهيه التي تكون في مرحله النمو فهناك ادله تخبرنا أن القشره الجبهيه لا تنضج تماماً حتى سن الخامسه والعشرين ، فبالتالي في تلك الفتره تكون اللوزه هي المهيمنة ، مما يزيد من نسبه القلق عند المراهقين وبالخصوص المراهقين الصغار من سن إحدى عشر عام الي الثالث عشر ، وتقل نسبه استجابه القلق كلما تقدم المراهق في العمر .

تشخيص الصحه النفسيه : 

يختلف من دوله الي دوله ويقال إن هذا الاختلاف بسبب الاختلاف بين الثقافات لكل دوله وهذا منطقي فإن الشخص المصاب بالقلق في قلب التبت ليس كمثل شخص مصاب في ضواحي شيكاغو ليسو متشابهين في التشخيص لأن كل شخص يُشخص على حسب ثقافه دولته وبالتالي ليسو متشابهين في الأعراض،، بل من الممكن أن يكون الشخص مشخص بالاكتئاب أو القلق وفي دوله أخرى يعتبر سليم .

انواع اضطراب القلق : 

*نوبات الهلع : الأعراض منهك باستمرار ولكن بطريقه أكثر تدرجاً ، والاجهاد الدائم ونوبات الهلع تبدأ بسرعه خفقان القلب والارتعاش والارتجاف والتعرق وجفاف الفم والأعباء وألم الصدر ولكنها تصيبك كلها دفعه واحده 

*الرهاب البسيط : هو أن تخاف من أشياء مثل العناكب أو الثعابين أو تخاف من المرتفعات أو من أنواع الطعام أو من المهرجين والخ، اما هناك نوعان من الرهاب يجب ذكرهم بكونهم أكثر شده وأقل قدره على العلاج 

1. الرهاب الاجتماعي 
2. رهاب الخلاء ( الخوف من الاماكن المفتوحه أو المغلقه أو وسائل النقل العام أو أي مكان يعتبر بالنسبه لك غير آمن  )
3. الوسواس القهري (OCD)
4. اضطراب قلق الانفصال (الخوف من الانفصال عن مكان معين أو شخص معين )

الادمان : 

*وصمه العار : هي أحد أكبر العقابات التي تعيق الوعي بالصحه النفسيه وتجعل الشخص المصاب يشعر بالخوف من إعلان ذلك ،والخطأ الحقيقي هو انك تحاول أن تتجاهل مشكلتك النفسيه أو تحاول علاجها بنفسك دون إشراف طبي فإنك قد تزيد الأمر سوءاً ،  وحتى المدمن لا يعترف بذالك بسبب وصمه العار ونظره المجتمع الدونيه له ، وتكون في تلك الحاله بحاجه فقط الي الراحه قصيره المدى ولا تعتمد على الكحوليات أو المخدرات ويكون الأمر بتلك البساطه .

*واستخدام مصطلح الإدمان على اي شخص يحب أن يقوم بعاده ما ليس صحيحاً ولا يعتبر ادمان واستخدام مصطلح الإدمان على ذالك لهو أمر مهين المدمنين الحقيقين ، فإنك لا تبدأ بالشعور بالتشوش والصداع والارهاق الدائم أو يبدأ جسدك بالهزل وصحتك تتدهور بمجرد أن تخليت عن معرفه ما يحدث في السوشيال ميديا  أو عدم توفر الانترنت لإكمال لعبتك الالكترونيه .

*الادمان الحقيقي هو تناول أو تعاطي المواد ذات التأثير على الصحه النفسيه و العقليه ،فربما تعاني من الادمان إذا :

1. تتناول ماده ما بكميات أكبر ، أو لفترات أطول ،مما كنت مخططا له في البدايه 
2. تنوي أو تحاول تخفيض تناول تلك الماده ولكن لا تستطيع 
3. تخصص وقتا كبيرا بشكل مفرط لتناول المخدرات سواء كان ذلك في الحصول عليها أو التعافي منها 
4. تشعر بإلحاح ورغبه شديده في تناول الماده المخدره 
5. تهمل عملك والأشياء المهمه في حياتك لانشغالك بتناول المواد المؤثره نفسياً 
6. تستمر مهما كان من حولك أظهرو الضيق والحزن بسبب قيامك بذالك 
7. ولا تنخرط مع الآخرين وكل ما هو كان ممتعاً لك في السابق أصبح لا يرفهك كما كان يحدث سابقاً 
8. تستمر في تناول الماده المخدره حتى وإن كانت تعرض حياتك للخطر  وتصر عليها 
9. تجد نفسك في حاجه الي المزيد والمزيد من تلك الماده 
10. وتنتابك حاله أسوأ بكثير إذا توقفت عن تناول الماده التي أعتدتها .

وإذا كان لديك 2:3 اعراض فمصاب باضطراب طفيف ، ومن 4:5 متوسط الحده ومن 6 او أكثر شديد 

*افهمت لماذا لا اصف من يدعى ادمان الهواتف الذكيه أو وسائل التواصل الاجتماعي هذا إدعاء كبير وكاذب ، ربما تستخدم الناس هواتفهم باستمرار ولكن اذا ضاع منهم الهاتف او انقطع الانترنت فهل يشعر الفرد بتوعكات صحيه أو يقوم بإرتكاب جرائم غير قانونيه .

*ادمانك قد يحكم تفكيرك بسبب المواد المؤثره على الخلايا العصبيه وتؤدي الي تلفها ، وستكتشف انك قد تزيد من الجرعه المعتادة فقط للوصول إلي الشعور الذي كنت تصل إليه ومن ثم بعد بضعه من الوقت تكتشف انك بحاجه الي جرعات عاليه فقط لتشعر بإنك طبيعي ، في مرحله ما قبل التأمل لا يعرف المدمن او على الاقل لا يقبل او يعترف ان لدي مشكله وتبدا مرحله التامل عندما يعترفون بمشكلتهم ويفكرون في القيام بشيء ما حيال ذلك ومرحله القرار  هي عندما  يقررون معالجه مشكلتهم ومرحله الفعل  هي يفعلون شيئا بالفعل حيال ذلك وأخيراً مرحله المحافظه  هي المرحله التي يحافظون فيها على وضعهم الجديد عن طريق تجنب الاشياء التي تدعوهم للعوده الى ما ادمنوه .

*استخدام مصطلحات الاعتماديه والادمان الاعتماديه هو ان يعتمد شخص على شيء معين ولكن بسبب الفهم الخاطئ لها عانى اشخاصا كثيرا بلا داعي ومن ثم ان الاعتماديه ليست بالضروره ادمان فهناك  مرضى الانسولين يعتمدون على الانسولين ليعودوا الى حالتهم الطبيعيه ، وهذا أمر خارج عن إرادتهم حقا ويختلف تماماً عن من يعاني الادمان الحقيقي .

الخلاصه : 

1. المخ دائما ما يبحث عن شئ يقلق بشأنه 
2. اللوزه المخيه هي المتحكمه
3. انواع اضطراب القلق 
4. وصفه العار والادمان 
5. الاعتمادية ليست نفسها الادمان 
6. كان ذلك في محاوله بسيطه مني في شرح اهم نقاط كتاب فهم الأمراض النفسيه منطقيا للمؤلف دين بيرنت واراكم في كتاب آخر بعنوان (فن قراءه العقول للمؤلف هينريك فيكسويس )