الاعضاء الVIP
Mohamed Elyamany Vip المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
اسلام ابراهيم Vip المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Mohamed حقق

$6.03

هذا الإسبوع
chandipa-dz المستخدم أخفى الأرباح
Azezasayed المستخدم أخفى الأرباح
رمزي الجرنه المستخدم أخفى الأرباح
noor owda حقق

$2.13

هذا الإسبوع
MUSTAFA Hatam حقق

$1.99

هذا الإسبوع
Mofarh حقق

$1.68

هذا الإسبوع
mohamed حقق

$1.39

هذا الإسبوع
Mohamed Elyamany Vip المستخدم أخفى الأرباح
افضل الاطعمه  لصحة الانسان سوف تغير حياتك للافضل

افضل الاطعمه لصحة الانسان سوف تغير حياتك للافضل

انواع الطعام( 10 اطعمه صحيه للانسان )

1- اللوز

2- البازلاء

3-بروكلي طويل الساق

4- الملفوف الاخضر Salad, Fruit, Berry, Healthy, Vitamins

5- السبانخ المجمد

6- جرجير الماء

7- البقدونس الجاف 

8- بذور الشيا

9- البصل الاخضر

10- الريحان 

  • باختيار الأطعمة الصحية والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، يمكننا أن نعيش حياة صحية ومفعمة بالحيوية بدون مرض.
  • وهذي 10 اطعمه ليست الاطعمه الوحيده المفيده ولكن افضلهم في الغذاء و المعادن و الفيتامينات وغيرها..
  • 1- اللوز  
  • يعتبر الغذاء الصف 97 من أكثر الأطعمة فائدة لصحة الإنسان ، حيث يحتوي على 579 سعرة حرارية (100 جم). اللوز غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ويعتبر مفيدًا جدًا لمرضى السكري وأمراض القلب ، حيث وجدت دراسة أجرتها مجموعة من العلماء الإسبان أن المرأة الحامل تستهلك 74 جرامًا من اللوز يوميًا.و تلعب المؤسسات التعليمية دورًا مهمًا في التطور الفكري للأطفال حديثي الولادة.
  • 2- البازلاء
  • من الأطعمة المشهورة جدًا التي عادةً ما يكون لها طعم خاص في الغداء ، درجة التصنيف الغذائي هي 67 ، ومحتوى السعرات الحرارية 77 سعرًا حراريًا (100 جم) ، وهو غذاء غني بالفوسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك والألياف.
  • 3- بروكلي طويل الساق
  • يمتاز بقليل من الطول في ساقه ، وحجم زهرته أقل 8 ، حيث أن درجة التصنيف الغذائي لهذا النوع من الطعام هي 62 ، ويحتوي على 22 سعرة حرارية في (100 جرام). يختلف البروكلي طويل الأرجل عن البروكلي المعروف ، فهو ينتمي إلى عائلة الفجل ، وهي مادة غنية بالألياف.
  • 4- الملفوف الاخضر
  • التي لا تحتوي على نواة من الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي لها تصنيف غذائي 63 ، ومحتوى من السعرات الحرارية 32 سعرة حرارية (100 جرام). يساعد في إنقاص الوزن ، حيث يساهم في تأخير وخز الجوع.
  • 5- السبانخ المجمد
  • وهي غنية بالمغنيسيوم وفيتامين (أ) وحمض الفوليك ، وتصنيفها الغذائي 64 ، ومحتوى السعرات الحرارية 29 سعرة حرارية (100 غرام) ، وتعتبر السبانخ المجمدة مادة ذات قيمة غذائية أعلى من السبانخ الطازجة.
  • 6- جرجير الماء
  • الجرجير غذاء صحي مميز ، حيث أن تصنيفه الغذائي هو 68 ، ومحتوى السعرات الحرارية 11 سعرة حرارية (100 جرام). يستخدم هذا النبات ، الذي يعيش في مجاري المياه العذبة ، كدواء لنقص المعادن في الجسم.
  • 7- البقدونس الجاف
  • من أكثر الأطعمة احتواءً على السعرات الحرارية ، 292 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ، وتقييمه الغذائي هو: 69. البقدونس الذي يُجفف ليُستخدم كنوع من التوابل غني بالعناصر الغذائية للعظام والأسنان ، مثل الفلورايد والبورون و الكالسيوم.
  • 8- بذور الشيا

بذور سوداء حجمها  صغيرة وغنية و مليئه بالكثير من الألياف والبروتين وايضا يوجد بها حمض اللينولينيك وحمض الفينول والكثير من الفيتامينات المختلفة. 
التصنيف الغذائي لهذه البذور هو 85 ، ومحتوى السعرات الحرارية 19 سعرة حرارية (100 جرام).

9- البصل الاخضر

من بين أفضل الأطعمة الصحية ، فهو غذاء معروف بغناه بالنحاس والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا لفيتامين ك. البصل الأخضر له تصنيف غذائي 65 ، ومحتوى السعرات الحرارية 27 سعرة حرارية (100 جرام).

10- الريحان 

يعرف بغذاء القلب ، فهو يقويها ويقيها من الأمراض ، ويقال إنه مضاد قوي للبكتيريا والفطريات. التصنيف الغذائي للريحان هو 63 ، ومحتوى السعرات الحرارية 23 سعرة حرارية (100 جرام).

ان الطعام الصحي و السليم لشئ رائع جدا و علينا ان نختار الاطعمه بعنايه شديده و ان نحرص علي ان نجعل اولادنا  يتناولوه منذ الصغر لكي تدخل اجسامهم العديد من العناصر الصحيه و البروتينات و غيرها من الفيتامينات و المعادن وهذا سوف يساعدهم في الكبر و سوف يقلل نسبة الامراض عندهم.

Children, Food, Preparing

 

التعليقات (1)
Habiba salama

2023-03-15 18:49:34

رائع استمر
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.