أفضل 5 أطعمة في حمية نموذج اللياقة البدنية

 اللياقة البدنية

أفضل 5 أطعمة في حمية نموذج اللياقة البدنية

حمية نموذج اللياقة البدنية, كيف تبدو وكيف تختلف عن قائمة نظامك الغذائي?

نعتقد جميعا أن هؤلاء الأشخاص وجدوا نوعا من خطة النظام الغذائي السرية

التي جعلتهم يفقدون الكثير من الوزن الذي أوصلهم إلى النجاح ولكن في الواقع مجرد طعام عادي يمكنك شراؤه من متجر البقالة المحلي.

لا توجد خدعة أو استراتيجية خيالية ، كل ما عليك فعله هو مزجها في خطة نظامك الغذائي ولديك نظام غذائي نموذجي للياقة البدنية.

فهناك شيء واحد مشترك بينهم جميعا وهو نظامهم الغذائي.

الطريقة هي الشعور بالشبع وإشباع الجوع في كل وجبة دون اكتساب الكثير من الدهون والكوليسترول.

سواء الخضار أو الفواكه ، كل ذلك ينهار إلى شيء واحد وهذا هو لامتصاص المزيد من البروتين لزيادة التمثيل الغذائي

التي من شأنها أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء العمل بها من الشعور بالجوع في كل وقت.

يركز النظام الغذائي النموذجي للياقة البدنية على البروتين أكثر من الكربوهيدرات

حيث يلعب البروتين دورا مهما في اتباع نظام غذائي بينما قد تخرب الكربوهيدرات خطة نظامك الغذائي إذا لم تتمكن من التحكم في تناوله.

اللياقة البدنية نموذج النظام الغذائي ليست معقدة جدا كما قد يتصور البعض ،

وإذا كنتم جادين في إسقاط جنيه إضافي قد ترغب في تطبيق هذه الخطط النظام الغذائي للمفردات الخاصة بك.

نماذج اللياقة البدنية هي الإنسان أيضا وأنهم يحبون أن يأكل مثلنا ولكن في شكل ما يسمونه الأكل النظيف.

ومع ذلك يمكنك البحث فيه ومهما كنت قد تجد ، خطة النظام الغذائي نموذج اللياقة البدنية كلها موزعة ويحتوي على هذه أعلى 5 الأطعمة الغنية بالبروتين.

نموذج اللياقة البدنية حمية الإفطار:

بياض البيض ،

وليس فقط من السهل إعداد سواء كان ذلك عجة أو سلق. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وخالي من الكوليسترول

مع قيمة غذائية عالية. تعترف نماذج اللياقة البدنية بأن بياض البيض في الصباح يساعدهم على دفع المزيد من التدريبات لأنها غنية بالفيتامينات وخفيفة في المعدة.

غداء حمية نموذج اللياقة البدنية:

مخفوق البروتين ،

اربط غداءك به دائما. يساعد تناول مخفوق البروتين قبل الغداء على تخفيف الرغبة الشديدة ويؤدي إلى تقليل الشهية للطعام.

البروتين يهز يلعب دورا كبيرا في نماذج اللياقة البدنية النظام الغذائي وأيا منها اليوم جعلت من النجاح إن لم يكن لهذه المواد الغذائية.

وجبة خفيفة لنموذج اللياقة البدنية: بدلا من البرجر والبطاطا المقلية ، جرب اللوز. يحتوي اللوز على كمية عالية من البروتين الذي يساعد على بناء العضلات ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم

ويجعلك تشعر بالشبع. في المرة القادمة التي تشتهي فيها وجبة خفيفة ، قم بشراء علبة من اللوز بدلا من رقائق البطاطس الزيتية ، يمكنك أيضا إضافتها إلى مخفوق البروتين أو حبوب الصباح.

اللياقة البدنية نموذج حمية العشاء:

الأسماك على البخار ،

هو الأكثر المفضلة للجميع في الإناث نموذج اللياقة البدنية النظام الغذائي.

يقرر الغداء إيمانك باتباع نظام غذائي ،

لذا فإن تناول وجبة كبيرة من الأسماك يساعدك على الاستمرار طوال الليل دون الشعور بالذنب.

تحتوي الأسماك على مصدر جيد للدهون وبروتين عالي ضروري للنمو الصحي والحفاظ على العضلات وأنسجة الجسم بالإضافة إلى أنه يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.

ماء:

تعترف نماذج اللياقة البدنية بأن الماء هو رقم واحد في خطة نظامهم الغذائي ، فهو يساعدهم على خفض السعرات الحرارية وتقليل شهيتهم.

يشربون ما يصل إلى جالون من الماء يوميا لتحل محل العادة السيئة لشرب المشروبات الغازية والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على السكر.

في بحثي العميق عن نظام غذائي فعال, يحتوي هذا الموقع على خطة النظام الغذائي الأكثر اكتمالا التي وجدتها-حمية نموذج اللياقة البدنية