اهم النصائح لمرضى القولون
نصائح لمرضى القولون
نصائح حول النظام الغذائي والتغذية لمرضى القولون
بالنسبة لمرضى القولون ، من المهم اتباع نظام غذائي غني بالألياف. تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف وقتًا أطول في تناولها وتميل إلى أن تكون أقل كثافة في السعرات الحرارية ، مما يعني أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل لنفس كمية الطعام [1]. يوصي أطباء الجهاز الهضمي مرضى القولون العصبي بتناول الخضار والفواكه التي تحتوي على كمية معتدلة من الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء [2]. الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ، مثل السردين والتونة والسلمون والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون ، مهمة أيضًا لصحة القولون [3]. ومع ذلك ، يجب على مرضى التهاب القولون التقرحي تجنب الفواكه والخضروات الغنية بالألياف واستبدالها بالعصائر الطبيعية [4]. النظام الغذائي الغني بالألياف قد يقلل أيضًا من فرص الإصابة بسرطان القولون [5].
للحفاظ على صحة القولون ، من المهم تجنب الأطعمة المحفزة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. بالنسبة للأفراد المصابين بمرض القولون العصبي ، يوصى بتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر [6] [7] [8]. يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ ، مثل البقوليات والخضروات الصليبية [9]. من المهم ملاحظة أن الأطعمة المحفزة قد تختلف من شخص لآخر ، لذلك من المهم تحديد الأطعمة التي تسبب عدم الراحة وتجنبها وفقًا لذلك.
البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لمرضى القولون. شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، خاصة قبل التمرين وأثناءه وبعده ، يمكن أن يساعد في منع الإمساك والمشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالجفاف [10] [11] [12]. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة يوميًا ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة ، يمكن أن تساعد في منع مشاكل صحية لا حصر لها وتحدي المريض [8]. يعتبر شرب الماء أيضًا من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا لتطهير القولون بشكل طبيعي [١٣]. من خلال دمج هذه النصائح في روتينهم اليومي ، يمكن لمرضى القولون تحسين نظامهم الغذائي وتغذيتهم ، مما يؤدي إلى قولون أكثر صحة ورفاهية عامة.
يعد إجراء تغييرات في نمط الحياة جزءًا أساسيًا من إدارة صحة القولون. تعتبر التمارين المنتظمة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على صحة القولون. تساعد التمارين على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك وتحسين الهضم بشكل عام [14]. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الحد من التوتر ، مثل تمارين التنفس العميق ، أيضًا في إدارة مشاكل القولون. يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق ، عند القيام بها لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، في تقليل مستويات التوتر وتحسين صحة القولون [15]. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القولون. قلة النوم يمكن أن تعطل إيقاع الساعة البيولوجية وتزيد من سوء مشاكل القولون ، لذلك من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة [14].
يعد تعديل النظام الغذائي تغييرًا مهمًا آخر في نمط الحياة يمكن أن يساعد في إدارة صحة القولون. يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحفز القولون ، مثل الكافيين والكحول ، على تقليل مشاكل القولون [16]. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الشوفان ، في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة القولون [17]. من المهم أيضًا تناول وجبات منتظمة ومتوازنة مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون [14]. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك ، مثل الزبادي ، يمكن أن يعزز صحة الأمعاء ويحسن صحة القولون [18].
إدارة الإجهاد أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القولون. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الحد من التوتر ، مثل تمارين التنفس العميق والتنويم المغناطيسي ، في إدارة مستويات التوتر وتقليل مشاكل القولون [15] [19]. يمكن أن يساعد تخصيص وقت خلال اليوم للاسترخاء الذهني والحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا في تقليل الشعور بالتوتر وتحسين صحة القولون [20] [21]. أخيرًا ، تعتبر التمارين المنتظمة أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة القولون. تساعد التمارين على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك وتحسين الهضم بشكل عام [14]. من خلال إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة ، يمكن للأفراد إدارة صحة القولون بشكل فعال وتحسين رفاهيتهم بشكل عام.
يتوفر لمرضى القولون العديد من خيارات العلاج الطبي المتاحة لهم ، اعتمادًا على حالتهم وأعراضهم المحددة. لتخفيف الأعراض ، يمكن وصف الأدوية مثل مضادات التشنج والملينات لتقليل تقلصات البطن والألم والإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن مضادات الاكتئاب في فئة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية فعالة في علاج الاكتئاب المرتبط بمتلازمة القولون العصبي [19] . تم العثور على تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، والتنفس العميق ، واليوغا لتقليل مستويات التوتر وتحسين أعراض متلازمة القولون العصبي ، من خلال العمل مع مقدم الرعاية الصحية ، يمكن لمرضى القولون العثور على الدواء الأكثر فعالية ونظام الاسترخاء لاحتياجاتهم الفردية.
في حالات سرطان القولون أو غيره من الحالات ، قد تكون الجراحة ضرورية. قد يوصى باستئصال القولون ، وهو استئصال كل أو جزء من القولون ، لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون بسبب وجود سلائل القولون السرطانية [22]. بالنسبة لعلاج سرطان القولون ، عادةً ما تكون الجراحة هي خط الدفاع الأول ، مع استخدام علاجات أخرى مثل الإشعاع والعلاج الكيميائي حسب الحاجة [23]. يعتبر استئصال القولون الجزئي ، وهو استئصال الجزء السرطاني من القولون ، إجراءً جراحيًا شائعًا لعلاج سرطان القولون [24]. يجب على مرضى القولون مناقشة خياراتهم الجراحية مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد أفضل مسار للعمل.
تعد رعاية المتابعة والمراقبة ضرورية لمرضى القولون للحفاظ على صحتهم ومنع حدوث مضاعفات في المستقبل. يوصى بفحص سرطان الأمعاء للأشخاص المعرضين لخطر كبير ، وتغيير نمط الحياة مثل زيادة تناول الألياف وتقليل تناول البروتين يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان القولون ، ويجب على المرضى أيضًا الاحتفاظ بمذكرات عن الأطعمة اليومية وتجنب الأطعمة التي تسبب الغازات ، واتباع نظام FODMAPs الغذائي. ، وتجنب ممارسات الأكل الخاطئة [25]. يمكن أن يساعد تناول الطعام في مكان هادئ ومضغ الطعام جيدًا ومراقبة أي تغيرات في الأعراض في تحسين صحة القولون [26]. يعد فحص سرطان القولون المنتظم ومراقبته من قبل مقدم الرعاية الصحية أمرًا بالغ الأهمية للكشف المبكر عن المشكلات المحتملة وعلاجها.
