فوائد شرب الماء لخسارة الوزن
هل تريد أن تفقد عدة كيلوغرامات من وزنك؟
لذلك لا تنس شرب المزيد من الماء ، حتى تحصل على فوائد شرب الماء لفقدان الوزن.
فوائد شرب الماء لفقدان الوزن
فوائد شرب الماء لفقدان الوزن هي كالتالي:
1. منع تراكم الفضلات في الجسم
هناك أهمية كبيرة لشرب الماء في عملية التخلص من النفايات وحرق الدهون خلال فترة إنقاص الوزن ، ويتم ذلك من خلال:
منع الإمساك
يساهم شرب الماء في منع الإمساك ، من خلال الألياف غير القابلة للهضم التي تمتص السوائل في التجويف المعوي ، وبالتالي تخليص المعدة من البراز في أسرع وقت ممكن.
تعزيز صحة الجهاز البولي
فوائد شرب الماء في إنقاص الوزن ، ومن أهمها تعزيز صحة الجهاز البولي ، حيث يعمل الماء على منع تركيز الأملاح وتكوين حصوات في المسالك البولية ،
وبالتالي يساهم الماء في الحفاظ على صحة الجهاز البولي.
كما أن الماء يزيد من إدرار البول مما يساهم في إخراج الفضلات مباشرة من الجسم ، وهذا يعزز عملية إنقاص الوزن ، ويعزز صحة الجسم بشكل عام.
2. تنظيم درجة حرارة الجسم
يساهم شرب السوائل في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، وهذا مفيد للجسم بشكل عام ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة التي تزيد من درجة حرارة الجسم.
3. تعويض السوائل المفقودة من الجسم
عادة ما يتطلب فقدان الوزن ممارسة تمارين شاقة ، مما يعني فقدان كميات كبيرة من السوائل أثناء التمرين ، وهنا تأتي إحدى فوائد شرب الماء لفقدان الوزن ، وهي تعويض السوائل المفقودة.
4. تقليل الشعور بالجوع
يساعد الماء على ملء المعدة ، مما يؤدي إلى قمع الشهية لفترة أطول ، وبالتالي عدم تناول الأطعمة بشكل كبير ، مما يقلل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
التعليمات التي يجب اتباعها للحصول على فوائد شرب الماء
لفقدان الوزن
يجب اتباع الإرشادات التالية لجني فوائد شرب الماء لفقدان الوزن:
1. اشرب الماء قبل كل وجبة
يجب شرب كأسين من الماء قبل كل وجبة بعشر دقائق ، حيث تصل هذه السوائل مباشرة إلى المعدة ، وعند ملامستها لجدار المعدة ، تحفز آليات معينة ترسل إشارات الشبع إلى الدماغ.
يستغرق انتقال الإشارات من المعدة إلى المخ حوالي 20 دقيقة ، لكن شرب السوائل قبل تناول الوجبة بعشر دقائق يساهم في تقصير الوقت اللازم لنقل الشعور بالشبع إلى الدماغ بمقدار النصف.
2. اشرب كمية محددة من الماء يوميا
وفقًا للتوصيات الدولية ، يجب شرب ما بين 10-12 كوبًا من الماء يوميًا ، وذلك للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
أفضل مقياس لكمية السوائل التي يجب شربها هو لون البول.
إذا كان البول داكن اللون ، فهذا يعني أن الشخص لم يشرب كمية كافية من السوائل.
3. شرب الماء بانتظام
يجب الحرص على عادات شرب السوائل على مدار اليوم بانتظام ، وهذا يعني عدم التركيز على شرب الماء في الصباح مثلاً ،
بل يجب توزيع كمية المياه التي ستُشرب على فترات منتظمة خلال النهار.
