أهمية وفوائد الرياضة فى حياتنا اليومية

سنتكلم اليوم عن ممارسة الرياضة 

1- مقدمة موضوع عن أهمية  الرياضة بشكل عام.

.العقل السليم فى الجسم السليم هكذا يقال عن الرياضة، فالإنسان الذى يمارس الرياضة بشكل منتظم يصبح جسمه وعقله سليم.

كما أن للرياضة فوائد متعددة على الفرد نفسه وعلى المجتمع ككل ،كما أن لها فوائد على الصعيد النفسى و البدنى والصحة والاجتماعى للفرد ذاته 

 

2-فوائد الرياضة النفسية. 

 

تلعب الرياضة دور هام على الصحة النفسية فى يعدم أمور منها:

 

• .الرياضة تعمل على تحسين منظر الجسم وبذلك فهى تجعل الإنسان ثقته تزداد فى نفسه نتيجة جمال شكل جسمه .
• .الرياضة تساعدنا على التخلص من أوقات الفراغ السلبى واستغلال الوقت فى شئ مفيد لنا وللمجتمع. 
• وبالتالي يتخلص الفرد من مشاعر الملل والاكتئاب والإحباط التى تأتى من وقت الفراغ الزائد. 
• .كما أن الرياضة تعطى لنا القدرة على التحكم فى الضغوط النفسية التى تمر بها.
• فى حياتنا اليومية وتجعلنا قادرين على ضبط النفس فى المواقف المختلفة. 
• .الرياضة تساعد الجسم على النوم والتخلص من الأرق الذى يعانى منه 

 

3-أهمية الرياضة على الصعيد البدنى.

 

• .الرياضة تقوى عضلات الجسم وتكسب الجسم الرشاقة والمظهر الحسن.
• .تعمل الرياضة على تنظيم التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد من نشاط الدورة الدموية فى جسم الإنسان .
• .ممارسة الرياضة تقوم بفتح الشهية وتعمل فى نفس الوقت على تخليص الجسم من الدهون ومنع تراكم الدهون في الجسم التى تؤدى إلى السمنة. 
• كما أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائد في الجسم الإنسان. 
• .الرياضة تقى الجسم من كثير من الأمراض المزمنة التى يتعرض لها الجسم مثل السرطان و أمراض القلب والشرايين. 
• و السكتة الدماغية وغيرها من الأمراض التي يتعرض لها الإنسان الذى لا يمارس الرياضة. 
• .الرياضة تحمى الجسم من بعض المشاكل مثل الخشونة ولين العظام وغيرها فهى  تعمل على تقوية الجسم وجعله أكثر ليونة.
• .ممارسة الرياضة تعمل على تقوية جهاز المناعة فى جسم الإنسان وبالتالي قدرة الجسم على محاربة أى فيروسات أو بكتيريا أو أمراض من الممكن أن تهاجم الجسم. 
• .ممارسة الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الزائدة بشكل أفضل. 
• .الرياضة تعلم على تأخير سن الشيخوخة و تقى العقل من بعض الأمراض مثل الزهايمر وغيره.

 

4-أهمية الرياضة على الصعيد الذهنى. 

 

• .ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط العقل وتزيد من نسبة الذكاء الاجتماعي لدى الشخص الرياضى.
• .الرياضة تعمل على تحسين قوة الملاحظة وسرعة البديهة كما أنها تعمل على لفت الانتباه. 
• .الرياضة مفيدة للطلاب أيضا في تحصيلهم للمنهج الدراسى وتبعد عنهم الشعور بالملل من الدراسة والمذاكرة. 

 

5-أهمية الرياضة على الصعيد الاجتماعي. 

 

• .تساعد الرياضة فى تكوين علاقات و صداقات جديدة تنشأ ما بين اللاعبين وبعضهم والفرق وبعضهم البعض .
• .الرياضة تحمى شباب المجتمع من كثير من السلوكيات الخاطئة مثل التدخين والمخدرات و الادمان .
• وغيرها من الأشياء التى تضر الفرد والمجتمع من انتشار الفراغ وعدم إشغال الوقت بصورة مناسبة. 
• .كما الرياضة تعلم على تقريب جميع أفراد الأسرة بعضهم البعض وتخلق جو من الدفئ  الاسرى داخل كل أسرة.
• .الرياضة تكسب الإنسان الكثير من الصفات الرائعة مثل الصبر وقوة التحمل والروح الرياضية و المنافسة الشريفة. 
• وغيرها من الخصال الحميدة التي تفيد الفرد والمجتمع فى نفس الوقت. 
• .الرياضة تعلم على إكتساب  الإنسان احترام القواعد واللوائح لأن أى لعبة.
• رياضية تكون لها لوائحها و قيودها الخاصة وعلى كل إنسان رياضى أن يلتزم بتلك القواعد والقوانين .

 

6-فوائد أخرى متعددة للرياضة وبعض أنواع الرياضة المناسبة لكل حالة .

.تعمل الرياضة على تقليل مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض مثل ضغط الدم والسكر وارتفاع مستوى الكولسترول فى الدم وغيرها من الأمراض. 

.فمن الممكن أن تحافظ على لياقة ومرونة الجسم من خلال ممارسة المشى و الركض و التجديف وركوب الخيل وغيرها من الأنواع المختلفة التى تحرك الدم فى جسم الإنسان .

.تعمل ممارسة الرياضة على خسارة الوزن لأن الرياضة تعمل على حرق السعرات الحرارية فى الجسم بكفاءة عالية ودون أن تسبب تراكم للدهون في الجسم. 

وذلك من خلال ممارسة الرياضة المشى أو الركض بعد الأكل لمدة مناسبة حتى تقوم الرياضة بحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. 

زيادة كتلة العضلات من خلال ممارسة الرياضة ومن أمثل الألعاب التى تعمل على تقوية العضلات ألعاب القوى ورفع الأوزان. 

وتمارين المقاومة وغيرها من التمارين التى تمارس فى الجسم وتقوى العضلات بشكل كبير و فى وقت قياسى. 

.من فوائد الرياضة أنها تساعد الإنسان على الانضباط لأنه يكون ملتزم بوقت كل لعبة و بوقت  التمارين المخصصة. 

والالتزام بمواعيد وجداول التمارين وهذا بدوره يجعل الانضباط عادةمن عاداه في حياته الاجتماعية. 

من فوائد ممارسة الرياضة زيادة الثقة بالنفس وذلك ممكن أن يدعمها بعض الأنشطة الرياضية. 

مثل الكاراتيه والتايكوندو و الملاكمة وغيرها من الألعاب  االتى تكسب الإنسان ثقه عالية فى نفسه. 

تعمل ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تحسين الحالة المزاجية لدى اللاعب لأن كل فرد له ميول واتجاهات خاصة به وبالطبع إذا مارس تلك الميول والاتجاهات واختار اللعبة التى يسعد بها فإن هذا يحسن من مزاجه بشكل كبير. 

ويمكن ممارسة ذلك من خلال لعب كرة القدم وكرة السلة وركوب الدراجات وركوب الخيل والسباحة وغيرها من الأنشطة التى يفضلها كل شخص على حساب ميوله.

 

7-الرياضات التى ينصح بممارستها. 

 

هناك العديد من أنواع الرياضة التى ينصح تعليمها لأطفالنا منذ الصغر لانها رياضات تعليمها فى فترة مبكره تساعد الطفل كثيرا على مواجهة أمور حياته واحترامه فيها عندما يكبر.

ومن هذه الرياضات الهامة تعليم السباحة وركوب الخيل والمشى و الركوض وكرة القدم وغيرها من الأنواع الرياضات التى لابد أن يبدأ فيها الطفل منذ الصغر. 

فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم “علموا أولادكم السباحة و الرمايه وركوب الخيل”.

فمن هذا الحديث الشريف نعرف أن الرسول اوصانا منذ قديم الزمان أن نربى أولادنا الصغار على ممارسة الرياضة وخاصة تلك الأنواع من الرياضة لنها مفيدة جدا للجسم والنفس والمجتمع. 

وفى النهاية تعتبر الرياضة من الأمور التى يجب أن نمارسها بشكل يومى وجعلها من العادات اليومية التى لا غنى عنها. 

كما لابد أن نمارسها منذ الصغر وأن لم نمارسها منذ الصغر فعلى الاقل يجب أن نمارسها مهما بلغ عمرنا لأن الرياضة للجميع. 

والرياضة تفيد جميع الناس على اختلاف مستوياتهم العمرية، ولذلك علينا جميعا سواء كنا كبار أو صغار أن نمارس الرياضة بشكل يومى حتى نحمى أنفسنا من الأمراض ونستفيد من جميع فوائد ممارسة الرياضة المتعددة. 

والأنشطة الرياضية عديدة وكثيرة و متنوعة فمن التأكيد أننا سنجد الرياضة التى تناسب عمرنا وهواياتنا وقدرتنا الجسدية.