أهمية المشي ( نصف ساعة علي الأقل )
للمشي أهمية كبيرة حيث ان له العديد من الفوائد الصحية كما انه يعتبر رياضة مجانية لا تحتاج إلي مال لممارستها ، إذا كنت تريد من الحفاظ علي صحتك و لياقتك البدنيه و بدون تكلفة فعليك بممارسة رياضة المشي و في هذا المقال سوف نتناول فوائد المشي لصحة الإنسان بشكل عام
فوائد المشي الصحية
من اهم الفوائد للمشي تنشيط الدورة الدموية و التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم
بالإضافة إلي المساعدة علي إنقاص الوزن و حرق الدهون و الحفاظ علي اللياقة البدنية للجسم وبالتالي ظهور الجسم أيضا بشكل أفضل
و يساعد المشيعلي تحسين الحالة المزاجية و التقليل من التوتر و القلق
كما يقوم بتقوية عضلات الجسم و الحفاظ علي مرونة المفاصل
ايضا يقوم المشي بتحسين عملية التنفس و تحسين صحة العظام و زيادة كثافته
أسلوب المشي الجيد
يفضل أثناء المشي الحفاظ علي الجسم مستقيم و الرأس أيضاً، بالإضافة إلي الحرص علي إرخاء الظهر و الكتفين كما يفضل النظر إلي الأمام و المشي بطريقة سلسلة مع تحريك الذراعين بشكل مريح
أهمية المشي بأنتظام
نتيجه لكثرة فوئد المشي الصحية يجب الحفاظ علي ممارسة هذه الرياضة المجانية التي يمكن ممارستها بدون اي تكلفة، كما أنها لا تقتصر علي فئة عمرية معينة ، كما ان رياضة المشي يمكن ممارستها في أي وقت ، حيث يمكن ممارستها سواء اثناء التوجه إلي العمل أو الذهاب للتسوق أو التنزه في الحدائق العامة و غيرها
كما يفضل ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم خصوصا لو كان طبيعة عملك مكتبية أو تمارس العمل من المنزل فهذا يجعلك عرضة للجلوس لفترات طويلة، مما قد يقلل من حركتك خلال اليوم و هنا تأتي أهمية رياضة المشي
و يفضل إرتداء حذاء مناسب و مريح للقدم اثناء المشي حتي لا يحدث ألم للقدم مع المشي لفترة كبيره
فوائد المشي النفسية
لا شك يتعرض الكثير لضغوط نفسية سواء بسبب العمل أو بسبب بعض المشكلات الأسرية، و من هنا تأتي فائدة كبيرة للمشي كما ذكرنا وهو تقليل التوتر و التحسين من الحالة المزاجية كما يجلب الشعور بالراحة و السعادة
تنبيه هام
أذا كنت تعاني من مشكلة مرضية يرجي استشارة الطبيب أولا و الالتزام ب الإرشادات
