تعرف على أفضل 7 فوائد ممارسة الرياضة للجسم
تعدد وتتنوع فوائد ممارسة الرياضة للجسم, وقد يظن البعض أنها تتعلق بصحتنا الجسدية فقط لكنها تتعدى ذلك لتشمل الصحة النفسية أيضا.
وإذا كنت من عشاق ممارسة الرياضة فستعشقها أكثر بعد قرائتك لهذه المقالة, أما إذا كنت لا تمارسها أبدا فكن على يقين أنك ستحبها وستصبح جزءا من حياتك اليومية.
إذا فلننطلق لإكتشاف أفضل الفوائد التي نجنيها من ممارسة الرياضة
تعريف الرياضة
قبل البدء في أي شئ كان فلابد من معرفة ماهو خصوصا ممارسة الرياضة للجسم,فالكثير من الناس يجهلون أصلا ما معنى رياضة ناهيك عن كيفية ممارستها وعليه فإن الرياضة ويطلق عليها أيضا النشاط البدني يقصد بها مجهود جسدي نبذله بأداء مجموعة من الحركات المخطط لها مسبقا وتكون وفق قواعد متفق عليها, إما من أجل الترفيه والمتعة أو التميز ...
فوائد ممارسة الرياضة للجسم
إن فوائد ممارسة الرياضة للجسم لا يمكن إحصاؤها فهي كثيرة ومتنوعة لكننا انتقينا لكم أهمها وأشهرها :
- تقوية عضلات الجسم وتحسين مظهره وزيادة جماله عبر حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون الضارة وبالتالي خسارة الوزن الزائد .
- الوقاية من الأمراض المزمنة كالقلب, مرض السكري,الضغط و غيره وكذا محاربة السمنة والبدانة .
- زيادة نشاط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة .
- زيادة الطاقة في الجسم بفعل اتساع حجم الرئتين .
- تقوية الجهاز الهضمي عبر الحد من تقلصات الأمعاء وتقليل الإصابة بالإمساك الشئ الذي يؤدي الى تحسن عملية الهضم .
6.اعطاء المرونة للمفاصل والأوتار وتقوية العظام و حمايتها من الإصابة بالهشاشة .
فوائد الرياضة للبشرة
- ●تساعد ممارسة الرياضة على إفراز مادة الكولاجين في البشرة مما يجعلها تبدو أكثر شبابية وكذا تخفف من ظهور التجاعيد .
- ●تعزز الرياضة من تدفق الدورة الدموية التي تساهم في تغذية البشرة عبر ضخ المزيد من الدم و الأوكسجين فيها مما يخفف من ظهور حب الشباب وتخليص البشرة من السموم .
- ●تجديد خلايا البشرة عبر تقليل افراز هرمون الكورتيزول .
- ●التخفيف من مشاكل الجلد ك الإکزيما و الصدفية.
تأثير ممارسة الرياضة على الصحة النفسية
إن ضغط العمل والدراسة والمشاكل الحياتية من شأنها أن تسبب لك القلق و الإكتئاب, مما يحتم عليك البحث عن وسيلة للتخفيف من كل هذه الأعباء لذا فخير علاج لك هو ممارسة الرياضة لما لها من فوائد جمة على نفسيتك و منها :
☆ تساعدك الرياضة في القضاء على الروتين اليومي الممل و تزيد من إحساسك بالمتعة و السرور .
☆ تعزز الرياضة ثقتك بنفسك وتجعلك تتفادى الشعور بالإحباط وكذا الإكتئاب خاصة عند انتهائك من التمرين أو عندما تصل إلى الوزن المثالي لدى المرأة أو عندما يتحسن شكل العضلات خاصة لدى الرجال .
☆ تزيد ممارسة الرياضة من احتمالية حصولك على نوم كافي بعيدا عن الأرق مقارنة بالذين لا يمارسون أي نشاط بدني, كما تساعدك على التحكم في نفسك عند الغضب .
فوائد الرياضة الأطفال
إن ممارسة الرياضة لا تقتصر على البالغين فقط بل يجب على كل أب و أم تعليم أطفالهم ممارسة الرياضة لما لها من الفوائد العظيمة التي تعود عليهم بالنفع في المستقبل و من بين هذه الفوائد نذكر :
■ تقوية عضلات الجسم وجعله صحيا وقويا .
■ الرياضة تعلم الطفل تنظيم وقته وترتيب أولوياته .
■ زيادة ثقة الطفل بنفسه وبقدراته من خلال سعيه للفوز وتحقيقه .
■ تساعد الرياضة الطفل على تحقيق أهدافه و الوصول الى مبتغاه من خلال التدرب .
ختاما لقد قدمنا لكم إحاطة كاملة بما يتعلق بموضوع ممارسة الرياضة للجسم ولما له من فوائد عظيمة لا تعد و لا تحصى .
فماذا تنتظر بعد ابدأ من الأن .
