علاقة الحالة الغذائية للمرأة أثناء الحمل بصحة الطفل المولود

لاشك أن كل أم يجب أن تهتم أثناء حملها بحالتها الصحيه ولا سيما الغذاء الذي طالما يؤثر تأثيرا مباشرا على صحة جنينها سواء قبل ولادته او بعد أن يولد ويبدأ في مراحل نموه وتطوره، لذلك في الفترة الأخيرة وجدنا الكثير من الاهتمام مع زيادة الوعي وحرص السيدات على قراءة ومتابعة كل ما هو جديد حول هذا الأمر. 

علاقة التغذية أثناء الحمل بوزن الطفل المولود : 

تؤثر تغذية الام بشكل كبير جدا على وزن الطفل فنجد أن الطفل مكتمل العمر الجنين من أم حسنة التغذية يساوي 3.18 كيلو جرام، بينما وزن الطفل المكتمل العمر الجنيني من أم سيئة التغذية 2.78 كيلو جرام، وأثبتت الدراسات أن الطفل المولود بوزن أقل من الوزن الطبيعي معرض للموت سريعا فالطفل المولود الذي يزن كيلو جرام  واحد لا يستمر حيا أكثر من أسبوع. 

هل تؤثر تغذيتي أثناء الحمل على صحة طفلي بعد ولادته؟! 

بالطبع! الام هي المصدر الأساسي والرئيسي لتغذية الجنين، إليكي بعض التأثيرات مثلا: 

1. أم مصابة بفقر دم (أنيميا) : تلد طفل مصاب بفقر الدم الخبيث، وقد يؤدي إلى ولادة طفل ميتا في حالات الأنيميا الشديدة نتيجة لاختناقه!…  لذلك ننصح بتناول السيدة الحامل بأطعمه غنية بالحديد لتكفي احتياجتها واحتياجات الجنين مثل : الكبدة، والقلب والكلي واللحوم الحمراء والدواجن والاسماك وصفار البيض، وكذلك بعض المصادر النباتية مثل الفاكهه المجففة والعسل الأسود والحبوب الكاملة، كما ننصح بالاهتمام بتناول مصادر لفيتامين ج(C) ليساعد على امتصاص الحديد مثل البرتقال والجوافه والخضروات الداكنه. ولا تفرطي في تناول الحديد بالحد الاعلي من احتياجاتك لان هذا يسبب ولادة أطفال مصابة بتخلف عقلي. 
2. الحامل التي لاتحصل على احتياجتها من السعرات الحرارية : تلد طفل غير مكتمل النمو وتقل فرصته في الحياة. 

الحامل التي تنخفض لديها الفيتامينات :نقص فيتامين kينتج عنه ولادة طفل يتعرض سريعا للنزيف الدموي، نقص فيتامين Bينتج عنه طفل مصاب بالبربري ونقص الكالسيوم ينتج عنه طفل مصاب بالكساح…… وغيرها 

لذلك احرصي على تناول احتياجاتك من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يرشحها لكي أخصائي التغذية لولادة طفل بصحة أفضل. 

فتحتاج المرأة الحامل إلى سعرات اضافية الي جانب احتياجاتها من الطاقة وذلك على حسب مرحلة الحمل :

ففي الشهر الأول والثاني والثالث تحتاج إلى 100 سعر يوميا مضافه الي احتياجاتها 

في الشهر الرابع والخامس والسادس تحتاج إلى 340سعر إضافي الي احتياجاتها 

في الشهور السابع والثامن والتاسع تحتاج إلى 452سعر إضافي يوميا الي احتياجتها، ونلاحظ هنا الزيادة في الاحتياجات نتيجة لزيادة احتياجات الجنين وبالتالي تلاحظ الكثير من السيدات زيادة في وزنهن أثناء الحمل وهذا يشعرهن بالضيق أحيانا، ولكن لا يجب قطعا ان تتم أي محاولة باتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أثناء الحمل لان هذا يسبب ما يعرف بالتسمم الكيتوني. 

احتياجات المرأة الحامل من البروتين :

البروتين مهم جدا أثناء فترة الحمل لذلك يتم اضافة25جرام من البروتين للاحتياجات المرأة  اليومية لتوفير البروتينات التي يحتاجها جنينك. 

احزري هذه الأشياء فينها تعرض حملك للخطر! :

1. التعرض للآشعة أثناء الحمل 
2. ألادوية والعقاقير : استشيري طبيبك أولا قبل تناول أي دواء 
3. الحمل المتكرر على فترات قصيرة يجعل الولادة اكثر خطوره 
4. التدخين 

إليكي بعض المسموحات والمحظورات أثناء الحمل:

المسموح

1. الخضروات والفاكهه
2. اللبن ومنتجاته 
3. الماء بكميات كبيرة 
4. العصائر والحساء 
5. اللحوم بأنواعها مع مراعاة طهيها جيدا.

المحظورات:

1. القهوة والشاي والنبهات 
2. الكميات الكبيرة من كل من الملح والسكر 
3. المعلبات بأنواعها 
4. الاطعمة عسرة الهضم 
5. الكميات الكبيرة من الاطعمة المسببة للغازات مثل الكرنب والقرنبط والخيار
6. المياه الغازية بأنواعها.