فوائد بذور السمسم لصحة الجسم
فوائد بذور السمسم لصحة الجسم
على الرغم من صغر حجمها ، إلا أن بذور السمسم غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة للجسم ، وفي هذا المقال نستعرض فوائد بذور السمسم لصحة الجسم
الفوائد
١_ غنية بالبروتين
تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من البروتين ، حيث تشكل نسبة 20%من البذور .
٢_ الوقاية من مرض السكري
تحتوي على المغنيسيوم والمواد المغذية الأخرى ، التي تساعد على الوقاية من مرض السكري .
تحسين مستوى الجلوكوز في البلازما للمرضى الذين يعانون من فرط حساسية
٣_ يخفض ضغط الدم
بذور السمسم مليئة بالمغنيسيوم ، وهو عنصر معروف في تخفيض ضغط الدم
حيث إن بذور السمسم السوداء تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم أكثر من البذور البيضاء
٤_ تخفض الكوليسترول
احتواء بذور السمسم على الفيتوسترولس ، هو المسؤول عن خفض نسبة الكوليسترول في الدم
٥_ مفيدة لصحة الجلد
تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، تساعد في إنتاج الكولاجين ، لذلك يمنح البشرة مزيد من المرونة ، ويساعد في إصلاح أنسجة الجسم التالفة .
الاستخدام المنتظم لزيت السمسم يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد
٦_ يعزز صحة القلب
احتواء بذور السمسم على مضادات الأكسدة ، ومضادات الالتهاب ، يساعد في تعزيز صحة القلب ، ومنع آفات تصلب الشرايين
٧_ يقلل الإصابة بالسرطان
يحتوي زيت السمسم على خصائص مضادة للسرطان بمافي ذلك حمض الفيتيك والمغنيسيوم والفيتوسترولس ، بذور السمسم تحتوي على نسبة أعلى من الفيتوسترولس من جميع البذور والمكسرات
٨_ يساعد في تقليل القلق
تحتوي بذور السمسم على معادن الكالسيوم والمغنيسيوم التي تخفف من التوتر ، تحتوي على فيتامينات مهدئة تساعد على تخفيف الألم ، والنوم بعمق ، والسيطرة على الحالة المزاجية
٩_ يخفف فقر الدم
يحتوي زيت السمسم على نسبة من الحديد ، ويوصى بها بشدة للذين يعانون من فقر الدم والضعف
١٠ _ يخفف من التهاب المفاصل
تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من النحاس ، تمنع وتخفف التهاب المفاصل ، وتعمل على تقوية العظام والمفاصل والأوعية الدموية
١١_ يعزز صحة الكبد
يساعد السمسم على حماية الكبد من تأثير الكحول ، ممايساعد في الحفاظ على صحة وظائف الكبد
١٢_ منع التجاعيد
تمنع بذور السمسم الأشعة فوق البنفسجية الضارة من إتلاف البشرة ، وتمنع ظهور التجاعيد والتصبغ
١٣_ تمنع ترقق العظام
وذلك بسبب احتواء بذور السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك ، التي تزيد من كثافة المعادن في العظام
١٤_ تساعد الطفل على النمو
التدليك بزيت السمسم يساعد على النمو ويحسن النوم ، ويساعد في علاج الطفح الجلدي في منطقة الحفاض
١٥_ مفيد لصحة العين
تعمل بذور السمسم على تحسين الأداء الوظيفي للعين
١٦_ مفيدة لصحة الفم
بذور السمسم تساعد على تقليل ترسبات الأسنان ، وتبييض الأسنان ،وتعزيز الصحة العامة
١٧_ مفيدة لصحة الجهاز التنفسي
المغنيسيوم الموجود في بذور السمسم يساعد على تعزيز صحة الجهاز التنفسي، عن طريق منع التهاب الشعب الهوائية والربو
١٨_ مفيد للشعر
تحتوي بذور السمسم على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لفروة الرأس والشعر .
