أنواع التدليك الأساسية
ما هو التدليك؟
هناك عدة أنواع من التدليك تركز على أجزاء مختلفة من الجسم أو على الأساليب العلاجية.
- التدليك هو ممارسة فرك وعجن الجسم باستخدام اليدين.
- أثناء التدليك، يمارس المعالج ضغطًا لطيفًا أو قويًا على عضلات ومفاصل الجسم لتخفيف الألم والتوتر.
- المعالج بالتدليك هو شخص مدرب على تقديم التدليك.
| أنواع التدليك |
التدليك السويدي
التدليك السويدي هو نوع لطيف من مساج الجسم بالكامل ومثالي للأشخاص الذين:
- هم مبتدئين في التدليك
- لديهم كثافة كبيرة
- حساسين للمس
يمكن أن يساعد في تحرير عقد العضلات و هو أيضًا خيار جيد عندما تريد الاسترخاء التام أثناء التدليك.
في هذا التدليك، سوف تخلع(ين) ملابسك، على الرغم من أنه يمكنك اختيار الاحتفاظ بملابسك الداخلية.
ستتم تغطيتك بملاءة أثناء استلقائك على طاولة التدليك.
سيقوم المعالج بتحريك الملاءة للكشف عن المناطق التي يعمل فيها.
- سيستخدم معالج التدليك مزيجًا من:
- العجن
- ضربات طويلة تتدفق في اتجاه القلب.
- حركات دائرية عميقة
- الاهتزازات والصدمات
- تقنيات حركة المفصل السلبية
- تدليك الحجر الساخن
- التدليك بالحجر الساخن هو الأفضل للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والتوتر أو الذين يريدون الاسترخاء فقط.
- يشبه هذا النوع من التدليك العلاجي التدليك السويدي إلا أن المعالج يستخدم الأحجار الساخنة بدلاً من يديه أو بالإضافة إليها. يخفف من توتر العضلات ويحسن تدفق الدم ويخفف الآلام باستخدام الأحجار الساخنة.
- يمكن أن يساعد التدليك بالحجر الساخن:
- في استرخاء توتر العضلات
- في تحسين تدفق الدم
- في تسكين الآلام
- في الاسترخاء
- في تخفيف التوتر
- أثناء التدليك بالحجر الساخن، يتم وضع الأحجار الساخنة في مناطق مختلفة من جسمك.
- يمكن لمعالجك أن يمسك حجرًا أثناء تدليك أجزاء مختلفة من جسمك باستخدام تقنيات التدليك السويدية مع الضغط اللطيف. تستخدم الأحجار الباردة في بعض الأحيان.
- لا ترتدي ملابس التدليك بالحجر الساخن إلا إذا كنت تشعر(ين) براحة أكبر في ارتداء ملابسك الداخلية.
- سوف يتم تغطيتك بملاءة.
التدليك بالروائح
التدليك بالزيوت العطرية هو الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على عنصر شفاء عاطفي في تدليكهم.
- يمكن أن يساعد هذا النوع من التدليك في:
- تحسين مزاجك
- تقليل التوتر والقلق
- تقليل أعراض الاكتئاب
- تخفيف توتر العضلات
- تسكين الألم
- يجمع التدليك بالزيوت العطرية بين الضغط اللطيف مع استخدام الزيوت الأساسية.
- سيقرر معالج التدليك عادة الزيوت العطرية التي يجب استخدامها، ولكن يمكنك إخبارهم إذا كان لديك تفضيل.
- يتم تخفيف الزيوت العطرية قبل وضعها على الجلد.
- أثناء التدليك، سيتم تدليك جسمك بالكامل، بينما تستنشق الزيوت العطرية من خلال ناشر الهواء وتمتصها من خلال بشرتك.
- في بعض الأحيان، يركز التدليك بالزيوت العطرية على ظهرك وكتفيك ورأسك فقط.
- لن ترتدي أي ملابس باستثناء الملابس الداخلية ، و هو أمر اختياري.
تدليك الأنسجة العميقة
- يستخدم تدليك الأنسجة العميقة ضغطًا أكثر من التدليك السويدي.
- إنه اختيار جيد إذا كنت تعاني من مشاكل عضلية مزمنة مثل الألم أو الإصابة أو عدم التوازن.
- يمكن أن يساعد في تخفيف توتر العضلات وآلام العضلات المزمنة والتوتر.
- خلال هذا الوقت، سيستخدم معالج التدليك حركات بطيئة وضغط إصبع عميق لتخفيف التوتر في الطبقات العميقة من العضلات والأنسجة الضامة.
- يمكنك أن تكون عارياً أثناء هذا التدليك أو ارتداء ملابسك الداخلية.
- على الرغم من أن الأنسجة العميقة قد تكون أكثر كثافة، يجب ألا تشعر بأي ألم أو حنان.
التدليك الرياضي
يعد التدليك الرياضي اختيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من إصابة من الاستخدام المتكرر على العضلات، مثل تلك التي قد تكون ناجمة عن ممارسة الرياضة.
- إنه أيضًا اختيار جيد إذا كنت عرضة للإصابة لأنه يمكن استخدامه للمساعدة في منع الإصابات الرياضية.
- يمكنك أيضًا استخدام التدليك الرياضي لزيادة المرونة والأداء.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام التدليك الرياضي لتخفيف الألم والتوتر وتوتر العضلات.
- يمكن أن يتم ذلك كتدليك لكامل الجسم أو يمكن للمعالج أن يركز على أجزاء الجسم التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام.
- يمكن أن يتناوب الضغط العميق مع حركات مهدئة حسب احتياجاتك.
- يمكنك القيام بتدليك رياضي مرتدياً ملابسك أو عاري(ة).
- إذا كنت تفضل ارتداء الملابس فتأكد من أنها رقيقة، واسعة والسماح للمعالج بالوصول إلى عضلاتك.
- السراويل الفضفاضة والقميص من الخيارات.
تدليك في نقاط تحفيز الألم
يعد تدليك نقطة الزناد أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من إصابات أو ألم مزمن أو مشكلة أو حالة معينة.
في بعض الأحيان، يمكن أن تسبب المناطق الضيقة في الأنسجة العضلية، والمعروفة باسم نقاط تحفيز الألم، ألمًا في أجزاء أخرى من الجسم.
- بالتركيز على تخفيف نقاط الزناد، يمكن لهذا النوع من التدليك أن يقلل الألم.
- يستخدم تدليك نقطة الزناد حركات واسعة ومتدفقة لطيفة ومريحة مع ضغط أقوى وأعمق.
- سيغطي التدليك جسمك بالكامل، على الرغم من أن معالجك سيركز على مناطق معينة من جسمك تحتاج إلى التخلص منها.
- يمكنك ارتداء ملابس تدليك خفيفة أو خلع ملابسك كليًا أو جزئيًا.
ريفليكسولوجي (التدليك الانعكاسي)
التدليك الانعكاسي هو أفضل حل للأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء أو استعادة مستويات طاقتهم الطبيعية.
إنه أيضًا اختيار جيد إذا كنت لا تشعر بالراحة للتلامس في جميع أنحاء جسمك.
يستخدم علم المنعكسات ضغطًا خفيفًا إلى ثابتًا عند نقاط ضغط مختلفة على الساقين والذراعين والأذنين.
يمكنك ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة تسمح لك بالوصول إلى قدميك.
تدليك شياتسو
تدليك شياتسو هو الأفضل للأشخاص الذين يريدون الشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر والألم.
- هذا نوع من التدليك الياباني:
- يعزز الهدوء العاطفي والجسدي والاسترخاء
- يساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب
- يمكن أن يخفف الصداع
- يقلل من توتر العضلات
يعمل تدليك شياتسو في جميع أنحاء الجسم، ولكن يمكن للمعالج أن يركز على مناطق جسمك التي تحتاج إلى عناية خاصة.
أثناء التدليك، سيستخدم معالجك يديه وكفيه وإبهامه لتدليك مناطق معينة من جسمك.
يستخدم النبض أو الضغط الإيقاعي.
يمكنك ارتداء ملابسك بالكامل أثناء هذا التدليك.
التدليك التايلاندي
التدليك التايلاندي هو الأفضل للأشخاص الذين يريدون شكلاً أكثر نشاطًا من التدليك ويريدون تقليل وتخفيف الألم والتوتر.
- يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين:
- المرونة
- حركة المرور
- مستويات الطاقة
- يعمل التدليك التايلاندي على تدليك الجسم كله باستخدام سلسلة من الحركات التي تشبه تمارين اليوجا.
- سيستخدم معالجك راحة يده وأصابعه لممارسة ضغط مستمر على جسمك.
- سوف يمدك أيضًا ويحولك في مواقف مختلفة.
- يمكنك ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة أثناء التدليك.
تدليك ما قبل الولادة
يمكن أن يكون تدليك ما قبل الولادة وسيلة آمنة للمرأة للتدليك أثناء الحمل.
يمكن أن يساعد في تقليل آلام الجسم وآلامه أثناء الحمل وتقليل التوتر وتخفيف توتر العضلات.
يمكنك التدليك في أي وقت خلال فترة الحمل.
ومع ذلك، فإن العديد من المرافق، وخاصة في الولايات المتحدة، لا تقدم التدليك للنساء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب خطر الإجهاض خلال هذه الفترة.
- يستخدم تدليك ما قبل الولادة ضغطًا لطيفًا مشابهًا للتدليك السويدي.
- ستركز المعالجة على مناطق مثل أسفل الظهر والوركين والساقين.
- يمكنك خلع ملابسك كليًا أو جزئيًا حسب مستوى راحتك.
- أثناء التدليك، ستستلقين إما على جانبك أو على طاولة مصممة خصيصًا مع فتحة لبطنك.
- إذا شعرت بألم في ربلة الساق أو في أجزاء أخرى من قدمك التدليك يعالج ذلك.
تدليك للأزواج
تدليك الزوجين هو تدليك تقومين به مع شريكك.
إنه يجلب جميع مزايا التدليك المنتظم ويمنحك أحيانًا الوصول إلى أحواض المياه الساخنة والساونا ومرافق السبا الأخرى.
يتم تقديم علاجات أخرى، مثل العناية بالقدم والوجه وتقشير الجسم، أحيانًا كجزء من الحزمة.
عادة يمكنك اختيار نوع التدليك الذي تريد القيام به ويمكنك أنت وشريكك القيام بنوع مختلف من التدليك حسب تفضيلاتك وعروض المنتجع الصحي.
ستكونين أنت وشريكك على طاولات جنبًا إلى جنب وسيكون لكل منكما معالجك الخاص الذي يعمل على جسمك.
يمكنك التحدث أثناء التدليك، إذا كنت ترغب في ذلك.
- تنويه مهم لإبراء الذمة
طبعاً هذا التدليك ليس للمسلمين راجعوا حديث لا ينظر الرجل لعورة الرجل ولا المرأة لعورة المرأة … واذا كان ولا بد من التدليك لأمر ضروري كعلاج أو لسبب ما وانتم مضطرين فيجب أن تسألوا كبار علماء الدين الثقات في بلدكم أولاً وأشدد على كبار العلماء الثقات الذين يفعلون ما أمرهم الله ولا يخافون إلا من الله ولا يقدمون فتوى للمنفعة الشخصية هذا الجزء لله سبحانه وتعالى وأرجوا من الله القبول.
- يمكن للأزواج تدليك بعضهم البعض في المنزل 👀 اذ أنه لا مانع من نظر الزوج لعورة زوجته وكذلك الزوجة 👉 والله أعلى وأعلم.
- يقول موقع إسلام ويب يجوز لكل من الزوجين أن ينظر إلى فرج الآخر لشهوة ولغير شهوة.
- ولا يسعني إلا أن أقول في كل أمر من أموركم قبل أن تقدموا عليه اسألوا أهل الذكر إن كنتم لا تعلمون.
التدليك على كرسي
التدليك على الكرسي هو الأفضل لمن يريدون تدليكًا سريعًا يركز على الرقبة والكتفين والظهر.
يمكن أيضًا أن يكون التدليك على الكرسي وسيلة لإشراكك في التدليك إذا لم تفعل ذلك من قبل.
كما أنه يساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. يستخدم هذا النوع من التدليك ضغطًا خفيفًا إلى متوسط.
أثناء التدليك، ستبقى مرتديًا ملابسك بالكامل وتجلس على كرسي مصمم خصيصًا.
سوف تجلس على الكرسي بحيث يضغط صدرك على ظهر الكرسي، مما يسمح للمعالج بالتدليك بالوصول إلى ظهرك.
