تعالا اقولك تخس ازاي بدون رياضه بدون رجيم بطريقه علميه وامنه
تعالا اقولك تخس ازاي بدون رياضه بدون رجيم بطريقه علميه وامنه .
اسهل وامن طريقه للتخسيس للحفاظ علي جسم رياضي ورشيق طبيعيا بدون رياضه بدون رجيم .,
اكيد كل الناس بتبحث عن جسم مثالي رياضي ورشيق وفي نفس الوقت لا يتقيد بحميه غزائيه قاسيه .
كلنا بنحب الاكل ومابنحبش حد يقول لنا كل ده اوسيب دا .
يعني من الاخر المعاده بتقول انا عاوز اخس واكل كل الي نفسي فيه .
طيب تعالا بقي اقول اسهل وامن طريقه للتخسيس بالعلم والبتجربه .
اولا . سؤال مهم لأي حد عاوز يخس انت عاوز تخس ليه ؟؟؟؟
اجابه السؤال عندي هقول ليه التخسيس مهم .!
اغلب الناس هتقول انا عاوز جسم رشيق رياضي .
بس انا هقولك ان التخسيس دا مهم لشقين اساسيين للصحه النفسيه والصحه الجسديه .
- الصحه النفسيه : جسم رياضي مافيش كرش يعني محدش هيقولك يا تخين او ابو كرش
- الصحه الجسديه : حمايه القلب والشراين من التصب الشراييني , الوقايه من الكبد الدهني , الوقايه من الاصابه بمرض السكري وغيرها من الامرض الكثيره التي لا حصر لها .
بالاضافه للصحه العقليه . العقل السليم فالجسم السليم .
وعلشان مطولش عليك تعالا اقولك انا انهارده بتكلم عن ايه .
مبدايه علشان تخس طبيعي بدون رجيم بدون رياضه طبيعيا في هرمون مهم جدا موجود في جسمك لازم تهرفه وهو هرمون النمو (growth hormone).
هرمون النمو له علاقه مباشره بالتخسيس وده لانه له خصائص قويه جدا بذياده معدل الحرق وانتاج الطاقه .
والدراسات العلميه اثبتت ان ان معدل حرق الدهون بالجسم عن طريق هرمون النمو اكثر من 15 % مقارنه ب اي طريق تخسيس تانيه
طيب السؤال المهم دلوقت ازاي ازود هرمون النمو علشان اخس .
الاجابه تتلخص في الاتي
- النوم يوميا بمعدل 10 ساعات يوميا وده لان الهرمون النمو يفرز بكثره اثناء النوم .
- التقليل من تناول السكر بشكل عام اي كان مصدره وده لانه بيرفع نسبه الانسولين بالجسم وده بيقلل من افراز هرمون النمو .
- التقليل من تناول الدهون بالطعام لان تناول الدهون ايضا يقلل من افراز هرمون النمو بالجسم.
- واخيرا وصلب موضوعنا انهارده الصيام المتقطع (الكيتو دايت). و دا لان العلماء اكتشفو ان ايضا هرمون النمو بيفرز بكثره اثناء الصيام.
يعني بأختصار شديد هتعمل ايه هتنام كتير هتمنع دهون وسكريات وهتصوم عن الاكل كام ساعه والبتالي يا عزيزي هتخس بسهوله وامان
تعلا بقي اقول تطبق الكلام دا كله ازاي بسهوله خالص
نظاما الاساسي والي هنمشي عليه علشان نخس ونرفع معد الحرق بدون رياضه بدون رجيم هو عن طريق الصيام المتقطع .
كل المطلوب منك 14 ساعه صيام هتقسمهم كالتالي.
وجبه عشاء خاليه من السكريات والدهون وقليل من النشويات وساعتين بدون اكل ثم نوم المده 10 ساعات ثم ساعتبن بدون اكل قبل تناول الفطار .
يعني ساعتين قبل النوم ثم النوم 10ساعات وساعتين بعد النوم هي دي ال 14 ساعه صيام
طيب ونعمل ايه طول النهار .:
- هتشرب ميه كتير .
- هتاكل خضار وفاكهه مع وجباتك الاساسيه (السلطه).
- وطبعا ممنوع سكريات ممنوع دهون ونحاول نقلل من النشويات.
دا بأختصار شديد ملخص طريقه تخسيس علميه وامنه تمام بدون رياضه بدون رجيم وهي الصيام المتقطع او المعروفه بالكيتو دايت
