أهم طرق تسهيل الولادة الطبيعية

أهم الطرق لتسهيل الولادة الطبيعية ؟

تكون المرحلة الأخيرة من الحمل غالبًا أصعب مرحلة على المرأة الحامل، كونها تسبب القلق والخوف من الولادة وآلامها، خصوصًا الولادة البكر. لا شك في أن الولادة الطبيعية تجربة صعبة، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكن للحامل القيام بها قبل بدء التقلصات لجعل المخاض والولادة أسهل وأكثر سلاسة. فما هي أهم طرق تسهيل الولادة الطبيعية؟

محتويات المقال
طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال الحمل
الجماع لتسهيل الولادة الطبيعية
اليوغا لتسهيل الولادة الطبيعية
تدليك العجان لتسهيل الولادة الطبيعية
تمارين كيجل لتسهيل الولادة الطبيعية
أعشاب لتسهيل الولادة الطبيعية
طرق أخرى خلال الحمل لتسهيل الولادة
تسهيل الولادة الطبيعية خلال المخاض
طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال الحمل
توجد بعض التمارين التي يمكن للحامل ممارستها، التي تعد من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر وغيرها خلال الحمل. ومع هذا، فإنه ينبغي للمرأة ألا تبدأ أي تمرين أو تستعمل أي طريقة من طرق تسهيل الولادة الطبيعية دون إبلاغ الطبيب، حيث يعد الطبيب أفضل شخص لتحديد التمارين والطرق التي تناسب جسم المرأة.

فيما يلي بعض تمارين وطرق تسريع الولادة في بداية التاسع، والتي تساعد الطفل على الوصول إلى وضع الولادة الأمثل وتقوية قاع الحوض:

الجماع لتسهيل الولادة الطبيعية
 

تعد ممارسة الجماع من طرق تسهيل الولادة الطبيعية، وتحظى استراتيجية تحريض المخاض عن طريق ممارسة الجنس بمراجعات إيجابية من قبل الأطباء والقابلات.

يغيب الدليل العلمي عن أثر الجنس في تسهيل الولادة الطبيعة وبدء المخاض، إلا أن هناك تفسيرًا وجيهًا لحدوث ذلك؛ حيث يفرز الجسم البروستاجلاندين عند ممارسة الجنس، وهي مواد شبيهة بالهرمونات، تماثل في أثرها الأدوية المستخدمة للحث على المخاض. إذا شعرت المرأة الحامل بالراحة لممارسة الجنس، فلن تضر المحاولة.

ومع هذا، ينبغي التأكد من أن الأغشية التي تحيط بالماء حول الجنين سليمة، وأن الطبيب قد أعطى الضوء الأخضر لممارسة الجماع.

اليوغا لتسهيل الولادة الطبيعية

تعتبر اليوغا من أكثر التمارين التي يتم ممارستها أثناء الحمل، من بين كل صفوف تدريب الحوامل على التمارين. وتعد اليوغا من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر وغير البكر؛ حيث تهيء اليوغا الجسم للمخاض، فحركات الوقوف، والركوع، والقرفصاء كلها حركات تحافظ على ليونة الحوض، وتبقيه مفتوحًا أكثر من أجل سهولة تموضع الوليد استعدادًا للولادة ونزوله.

تتمتع اليوغا أيضًا بفوائد أخرى، حيث يعتبر التركيز على التنفس تمرينًا مهمًا جدًا من أجل المخاض، ويساعد تعلم الشهيق والزفير الصحيح على تخلص الجسم من القلق والتوتر، وبالتالي فهو من طرق تسهيل الولادة بدون ألم أثناء المخاض.

تدليك العجان لتسهيل الولادة الطبيعية

يساعد تدليك العجان (وهي المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج) بلطف على تحقيق الأمور التالية:

استرخاء وتمدد الأنسجة الموجودة قرب فتحة المهبل.
التقليل من احتمال حدوث تمزق في العجان عندما تدفع الأم الجنين خلال المخاض.
السماح بمرور أسهل للطفل عبر المهبل.
تحسين الدوران الدموي لمنطقة العجان؛ مما يساعد على الشفاء بشكل أسرع.
ينصح بتدليك المنطقة مرة إلى مرتين بالأسبوع، كما يوصى البدء بالتدليك في الأسبوع 34 من الحمل، فقد تكون إحدى طرق تسهيل الولادة الطبيعية الفعالة.

يسبب وزن الرحم ضغطًا مستمرًا ومتزايدًا على عضلات قاع الحوض، وتساعد تمارين قاع الحوض العديد من الأمهات على تجنب التدخلات الطبية أثناء الولادة.

يمكن أن تساهم تقوية تلك العضلات من خلال عصر جدران المهبل معًا بقوة والحفاظ على تلك الحالة أثناء العد إلى العدد 20 في جعل دفع الجنين أثناء المخاض أكثر فعالية، وتسهيل الولادة، ويمكن أن يمنع حدوث اضطرابات في التحكم بحركات المثانة والنزيف.

أعشاب لتسهيل الولادة الطبيعية
هناك بعض الأعشاب التي قد تتناولها السيدة الحامل كأحد طرق تسهيل الولادة الطبيعية، ومنها: 

عشبة الكوهوش: تحاول بعض النساء تحريض المخاض باستخدام عشبة الكوهوش، لكن الأطباء يحذرون من أن هذه العشبة تحتوي على مواد كيميائية نباتية قد تعمل مثل الإستروجين في الجسم.
زيت زهرة الربيع المسائية: تحتوي هذه العشبة على مواد يحولها الجسم إلى البروستاجلاندين، والتي تعمل على تليين عنق الرحم وتهيئته للولادة، وهي من أشهر طرق تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم بالأعشاب.
شاي أوراق التوت الأحمر: يعتقد بعض الناس أن هذا الشاي العشبي يساعد على إحداث المخاض وتسهيل الولادة الطبيعية. يعد هذا الشاي مليء بالحديد والكالسيوم، والتي يمكن أن تكون صحية للأم والطفل. وتظهر الدراسات أنه آمن للشرب أثناء الحمل.
طرق أخرى خلال الحمل لتسهيل الولادة
تشمل طرق تسهيل الولادة الطبيعية الأخرى التي يمكن ممارستها خلال الحمل ما يلي:

التدليك أو المساج: يساعد التدليك المنتظم على تنظيم التنفس في فترات الألم والتوتر، مما يساهم في استرخاء العضلات المتشنجة. كما أن ذلك يساعد العضلات على الاسترخاء بسرعة بعد التقلص خلال المخاض، مما يجعل فترات الراحة بين التقلصات المتعاقبة أطول قليلًا من المعتاد.
المشي: يعتبر المشي من الطرق الشائعة لتسهيل الولادة للبكر خاصة.
زيت الزيتون :يوصي بعض الخبراء بتناول كمية صغيرة من زيت الزيتون بعد الأسبوع 38 كأحد طرق تسهيل الولادة الطبيعية.