10 أخطاء في تنظيف أسنانك لم تكن تعلم أنك تفعلها
10 أخطاء في تنظيف أسنانك لم تكن تعلم أنك تفعلها
هل تجد نفسك على كرسي طبيب الأسنان أكثر مما تريد؟
حتى الأشخاص الذين لا يعانون من آلام الأسنان ولديهم ابتسامة مشرقة، ربما لا ينظفون أسنانهم بأفضل طريقة.
فيما يلي بعض الأخطاء التي يرتكبها الكثير منا جنبًا إلى جنب مع أفضل النوايا عندما نقوم بتنظيف أسناننا وكذلك طرق إصلاحها.
| تنظيف أسنانك بالفرشاة |
الأخطاء العشرة الأكثر شيوعًا في تنظيف أسنانك بالفرشاة
- 1. تفريش الأسنان بسرعة كبيرة
خلال ساعة الذروة الصباحية، قد تقصر رغبتك في الخروج من المنزل في أقرب وقت ممكن (أو السرعة في الليل لوضع رأسك على الوسادة) من استثماراتك في صحة الأسنان.
خذ وقتك وقم بتنظيف أسنانك بشكل صحيح وشامل، يوصي معظم أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة 2-3 دقائق مع كل فرشاة، بينما ينظف معظم الناس أسنانهم لمدة 40 ثانية تقريبًا.
بدلاً من وضع ساعة توقيت، فإن الطريقة الممتعة لمعرفة المدة التي تستغرقها في تنظيف أسنانك هي وضع أغنية قصيرة على الراديو أو الهاتف أو في نظام بالمنزل أو على الكمبيوتر.
2. تستخدم الفرشاة بقوة
يجب أن تكون دقيقًا وأن تستخدم ضغطًا كافيًا أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة لتنظيفها بشكل فعال، لكن التنظيف بقوة مفرطة له نوايا طيبة ولكن خاطئة.
يؤدي التمشيط الشديد للفرشاة إلى إتلاف اللثة وتآكل المينا، مما يؤدي إلى تدهور صحة الفم بمرور الوقت.
الفم المليء بشقوق صغيرة من فرشاة الأسنان من الشعر في حد ذاته، فهو مفتوح للبكتيريا الخطرة التي يمكن أن تسبب عدوى في الفم وحتى التهاب في الأسنان.
3. نادرا ما تستخدم الفرشاة
الشيء الوحيد الذي يمكن تجاهله في حياتنا المزدحمة هو عادات تنظيف الأسنان.
نعتقد أن تنظيف أسناننا بالفرشاة مرة واحدة يوميًا عندما نستيقظ أمر جيد.
ومع ذلك، يمكن للبكتيريا أن تغزو أفواهنا أثناء النهار ويوصي العديد من أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا عند الاستيقاظ في الصباح وقبل النوم.
تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل متكرر، ينظف البلاك (ألواح البكتيريا) والبكتيريا ويحافظ على فمك ولثتك منتعشة ونظيفة على مدار الساعة.
4. استخدم النوع الخاطئ من الشعيرات
هؤلاء الأشخاص الذين يفرطون في الفرشاة قليلاً، ربما وقعوا أيضًا في سوء الفهم القائل بأن الشعيرات القاسية هي شعيرات أفضل.
الحقيقة هي أن نفس المشكلات التي يعاني منها الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم بشدة يمكن أن تزعج أيضًا أولئك الذين يتعاملون مع شعيرات صلبة.
بدلًا من استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات صلبة، ثبت الفرشاة بشعيرات ناعمة واستخدم ضغطًا متحكمًا به أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة.
5. استخدم فرشاة قديمة
- بالتأكيد، فُرَش الأسنان تتقدم في العمر أيضًا.
- هل تجد نفسك تستخدم نفس فرشاة الأسنان لفترة طويلة بينما تتغير الفصول من حولك؟
- تحطيم هذه العادة السيئة وحلها باستبدال فرشاة أسنان مرة كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- يمكن أن يكون سعر شراء فرشاة أسنان جديدة جيدة 4 مرات فقط في السنة هو المفتاح الذي سيوفر عليك المئات وربما الآلاف من فواتير عيادة الأسنان.
6. فرشاة بزاوية خاطئة
كثير من الناس ينظفون أسنانهم عندما تكون الشعيرات الخشنة مستقيمة بزاوية قائمة على الأسنان.
يؤدي هذا التفريش إلى تآكل وتمزق غير ضروري في مينا الأسنان، مما يتسبب في تكوين تشققات وحيث يمكن للبكتيريا أن تتكاثر.
بدلًا من التنظيف بزاوية عمودية، اصنع زاوية 45 درجة، اكشط اللويحة وبقايا الطعام من خط اللثة بالفرشاة بزاوية، بدلًا من وضع الفرشاة مباشرة على أسنانك بقوة.
7. فرشاة من جانب إلى آخر
- خطأ آخر يرتكبه الكثير منا عند تنظيف أسناننا هو أنه عند تنظيف الأسنان نقوم بحركات من جانب إلى جانب أو من أعلى إلى أسفل.
- قد يؤدي النشر أو الكشط المتكرر إلى تآكل المينا في بعض الأماكن، تمامًا مثل استخدام الزاوية الخطأ.
- لذا بدلًا من نشر أو جرف أسنانك، قم بحركة دائرية لطيفة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة.
- ستسمح لك هذه الحركة الدائرية بتغطية المزيد من مساحة سطح الأسنان، مع الحفاظ على المينا آمنًا، بينما تقوم بتنظيف أسنانك وبجهد أقل.
8. استخدام معاجين الأسنان الصلبة
- الابتعاد عن معاجين الأسنان القاسية التي تتميز بتبييضها وإشراقها.
- لأن هناك مكونات في كريمات التبييض مصنفة على أنها مقاومة الجير والتي يمكن أن تكون ضارة للغاية.
- حتى لو قاموا بتبييض ابتسامتك مؤقتًا، فمن المرجح أن يذوب مينا أسنانك ويسبب الحساسية ويسبب التسوس من الإفراط في الاستخدام.
- لذلك، بدلاً من استخدام معاجين الأسنان التجارية، يجب استخدام زيت جوز الهند العضوي المعصور على البارد، فهناك الكثير من الأسباب الوجيهة لذلك.
- هذا خيار طبيعي على عكس معاجين الأسنان التجارية التي تحتوي على مواد كيميائية سامة يمكنها حتى وضع البلاستيك على أسنانك.
- نظف أسنانك بزيت جوز الهند
9. أنت تهمل اللسان
- يمكنك الاهتمام بأسنانك وتنظيفها بالفرشاة مرتين في اليوم ولكن ماذا عن اللسان؟
- لساننا ليس أملسًا وكل التشققات مكان رائع للبكتيريا للاختباء، لذا فهي تسبب رائحة الفم الكريهة وتقلل من صحة أسنانك بل وتسبب تلف الأسنان.
- شطف الفم بالماء لا يكفي لإزالة البكتيريا لأنه يغسل فقط البكتيريا من الخارج وخلال هذا الوقت، الكائنات الحية الدقيقة الموجودة تحت السطح، تعيش وتستمر في التكاثر.
- لذلك من المهم جدًا أن تغسل أسنانك بالفرشاة لإزالة البكتيريا.
- تنظيف اللسان سهل للغاية، في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك، خذ بعض الوقت لسانك بالفرشاة ذهابًا وإيابًا ومن جانب إلى آخر، عند الانتهاء، اشطف فمك بالماء الفاتر.
- لا تنظف بقوة شديدة حتى لا تتلف جلد لسانك.
- الاهتمام بلسانك شيء عظيم، لأن لسانك يمكن أن يكون أداة قيمة يمكن استخدامها للحفاظ على صحتك.
10. لا تستخدم الخيط
يعتبر التنظيف بالفرشاة بدون الخيط خطأ شائعًا.
يعتبر التنظيف بالخيط جزءًا أساسيًا من حماية أسنانك ولثتك.
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتنظيف الأسنان بالخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا للمساعدة في إزالة البلاك من المناطق الواقعة بين الأسنان، وهي الأماكن التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان.
يعد استخدام خيط تنظيف الأسنان أمرًا مهمًا لأن البلاك الذي لا يتم تنظيفه من الفرشاة يتبلور في النهاية ويصبح جير الأسنان على الأسنان.
كما يساعد التنظيف بالخيط في الوقاية من أمراض اللثة وتسوس الأسنان.
- خطأ آخر لا علاقة له بتنظيف الفرشاة - أنت تأكل الكثير من الأطعمة الحمضية
على الرغم من أن العديد من الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل خل التفاح العضوي مفيدة للصحة، إلا أن هناك أطعمة ومشروبات ضارة جدًا بك.
الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل:
- دقيق أبيض
- مكرونة بالطحين الأبيض
- أنواع المعجنات الحلوة والمالحة بجميع أنواعها
- المشروبات الغازية
- الأغذية المصنعة
- سكر أبيض
- سكر معالج
- شراب الذرة
- شراب الذرة الغني بالفركتوز
- يتسبب في ذوبان طبقة المينا التي تحمي أسنانك، مما يسبب الألم بل ويمهد الطريق لتكوين التجاويف.
- اقرأ الملصقات على ما تأكله وتشربه وقم بموازنة الأطعمة والمشروبات الحمضية، باستخدام الأطعمة القلوية أو الأطعمة الأكثر توازناً، لحماية أسنانك.
- بصرف النظر عن تغيير طرق التنظيف بالفرشاة، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة أسنانك.
- تجنب استخدام معاجين الأسنان التجارية لأن الكثير منها يحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تضر أسنانك وصحتك، بدلاً من أن تساعد.
تناول المكسرات غير المحمصة كل يوم مثل:
- اللوز
- البقان
- جوز برازيلي
- بندق
- كاجو
- لأنها غنية بالبروتينات والكالسيوم وعدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الفم والجسم.
- احرص على تناول الخضار مع التركيز على الخضار والفواكه العضوية الطازجة وخاصة التفاح لأنها تساعد في تنظيف الأسنان.
- تذكر أن صحتك بين يديك، فلا تهمل نفسك، لأنك تستحق حياة صحية وسعيدة وأسنان قوية وجميلة وبيضاء وصحية!
