التبول الليلي: ما يعنيه لصحتك وكيف تقلله
التبول الليلي: ما يعنيه لصحتك وكيف تقلله
هل تستيقظ للتبول عدة مرات في الليل؟ لا داعي للقلق، فهذا أمر شائع، لكنه قد يكون مزعجًا ويؤثر على نومك. يُطلق على هذه الحالة اسم "التبول أثناء الليل" وتحدث لأي شخص في أي عمر.
كم مرة يجب التبول في الليل؟
يقول الخبراء أن الاستيقاظ مرة أو مرتين للتبول أثناء الليل طبيعي. لكن إذا كنت تستيقظ أكثر من ذلك، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة.
أسباب التبول الليلي:
- شرب الكثير من السوائل قبل النوم
- الكحول والكافيين
- فرط نشاط المثانة
- العدوى
- تضخم البروستاتا
- مرض السكري
- الأدوية
- اضطرابات النوم
- قضاء وقت طويل أمام الشاشات
كيف يؤثر التبول الليلي على النوم؟
يُمكن أن يُسبب الاستيقاظ المتكرر للتبول اضطرابات النوم، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق.
كيف تقلل من التبول الليلي؟
- حدد كمية السوائل التي تشربها قبل النوم
- تجنب الكحول والكافيين في المساء
- استخدم الحمام قبل النوم
- تناول مدرات البول في وقت مبكر من اليوم
- ارتداء الجوارب الضاغطة أو رفع ساقيك خلال النهار
- احتفظ بمذكرات عن عاداتك في التبول أثناء الليل
إذا استمرت المشكلة، فتحدث مع طبيبك لاستبعاد أي حالات صحية كامنة.
ملاحظة: هذه المقالة هي ترجمة مختصرة لمقالة نشرت على موقع TODAY.com.
مصدر المقالة:
[تمت إزالة عنوان URL غير صالح]
نصائح إضافية:
- قم ببعض تمارين عضلات قاع الحوض
- حافظ على وزن صحي
- تجنب التدخين
- تحكم في التوتر
- احصل على قسط كافٍ من النوم
إذا كنت قلقًا بشأن التبول الليلي، فلا تتردد في استشارة طبيبك.التبول الليلي هو حالة شائعة تصيب الكثير من الأشخاص، وتعني حاجة الشخص للتبول خلال ساعات الليل بشكل متكرر. قد يكون التبول الليلي ناتجًا عن أسباب مختلفة مثل تناول كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، اضطرابات في الجهاز البولي، التهاب المثانة أو ارتفاع ضغط الدم.
من الجدير بالذكر أن التبول الليلي المتكرر يمكن أن يؤثر على صحتك بشكل سلبي، حيث يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم وقلة الراحة، وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
لذا، من المهم استشارة الطبيب إذا كانت تعاني من التبول الليلي بشكل مستمر، لتقييم الأسباب المحتملة ووضع خطة علاجية مناسبة. كما يُنصح بتقليل تناول السوائل قبل النوم واتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات غذائية متوازنة.
