تعرف على مكمل كمال الأجسام - إل-أرجينين

تعرف على مكمل كمال الأجسام - إل-أرجينين

الأرجينين هو حمض أميني شبه أساسي لا يستطيع الجسم تكوينه بشكل طبيعي.

• يوجد في المكسرات والبذور والشوكولاتة والزبيب.

يستخدم الجسم الأرجينين في تنفيذ العديد من العمليات الفسيولوجية الهامة بما في ذلك إفراز الهرمونات وإخراج هرمون النمو وإزالة السموم من الجسم وتقوية جهاز المناعة.

• وهو أيضًا علاج لأكسيد النيتريك الذي يفسد الأوعية الدموية في الجسم.
• لهذا السبب غالبًا ما يستخدم الأرجينين لعلاج حالات مثل الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والضعف الجنسي والعقم.

أبرزت الأبحاث الحديثة أيضًا قدرة الأرجينين على التخلص من الجذور الحرة وإزالة الكوليسترول السيئ وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون وتنظيم مستويات الملح.

هناك عدة أسباب تجعل الأرجينين جيد للاعبي كمال الأجسام:

1. يمنع احتباس الماء تحت الجلد وبالتالي يقلل من الانتفاخ ويساعد على خلق مظهر جميل للعضلات. (يظهر التشريح العضلي).

2. يساعد الجسم على الاحتفاظ بالنيتروجين الضروري لعملية بناء العضلات.

3. قدراته في توسيع الأوعية تدعم نمو العضلات.

4. يعزز تخليق البروتين.

5. يساعد على تعزيز جهاز المناعة مما يسمح بتدريب أقوى ويقلل من الأمراض البسيطة التي تأتي من الإفراط في التدريب.
 

اضرار الأرجينين

مع أي مكمل من الأحماض الأمينية، يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة إلى الضعف والغثيان، لذا يجب توخي الحذر عند استخدام الأرجينين ومن المهم البدء بجرعات صغيرة وزيادتها تدريجياً حتى الوصول إلى المستوى الأمثل.

ضع في اعتبارك أن العديد من مساحيق البروتين والمكملات الأخرى مدعمة بالأحماض الأمينية، لذا تحقق من الملصقات بعناية.

يجب اتباع تعليمات الشركة المصنعة في جميع الحالات.

إل-أرجينين: مكمل كمال الأجسام

ما هو إل-أرجينين؟

إل-أرجينين هو حمض أميني شبه أساسي، يصنّف ضمن الأحماض الأمينية الغنية بالنيتروجين.

فوائد إل-أرجينين لكمال الأجسام:

• زيادة ضخ الدم: يُحفز إنتاج أكسيد النيتريك، ممّا يُوسّع الأوعية الدموية ويُحسّن تدفق الدم إلى العضلات.
• تحفيز بناء العضلات: يُساعد في إفراز هرمون النمو، ممّا يُحفز تصنيع البروتين وبناء العضلات.
• تحسين الأداء الرياضي: يُقلّل من الشعور بالتعب ويُحسّن الأداء الرياضي.
• تعزيز صحة القلب: يُساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي: يُساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي.

مصادر إل-أرجينين:

• الأطعمة: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، منتجات الألبان، المكسرات، البذور.
• المكملات الغذائية: متوفر في شكل كبسولات أو مسحوق.

الجرعة:

تختلف الجرعة المُوصى بها من إل-أرجينين حسب الفرد وهدفه.

الآثار الجانبية:

يُعدّ إل-أرجينين آمنًا بشكل عام عند استخدامه بالجرعات المُوصى بها.

موانع الاستعمال:

• الحوامل والمرضعات
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة

نصائح:

• استشر الطبيب قبل تناول إل-أرجينين، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّة أمراض.
• ابدأ بجرعة صغيرة وقم بزيادتها تدريجيًا.
• تأكد من شراء إل-أرجينين من مصدر موثوق.

ملاحظة:

لا يُعدّ إل-أرجينين بديلًا عن نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.