هرمون السعادة في الرياضة

هرمون السعادة في الرياضة

يفرز الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام مستويات أعلى من هرمونات السعادة السيروتونين والكورتيزول والإندورفين والإنكيفالين وبعض الهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى القادرة على زيادة دفاعات الجسم بالإضافة إلى تخفيف الألم وعدم الراحة ومنع الاكتئاب والغثيان. منع اليأس. نتيجة لذلك، سيتم منع الإرهاق اليومي المفرط والغضب المتكرر وسيتم خلق نوع من الحيوية والنضارة في الشخص.

وهذا هو السبب الذي يجعل الرياضيين مبتهجين وحيويين ويرحبون بحياة المجموعة والأماكن السعيدة، بينما يعاني الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة من أعراض مثل التعب وقلة الحافز وأعراض الكسل والعزلة.

وقد ثبت أيضًا أن انتشار الاكتئاب أحادي القطب وثنائي القطب، بالإضافة إلى اضطرابات القلق والعاطفة، أقل بكثير لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لسنوات عديدة مقارنة بمن لا يمارسونها.

هرمون الضحك أو السعادة

يختلف الأشخاص الذين يضحكون من أعماق قلوبهم لمدة 30 ثانية عن الأشخاص الراضين بابتسامة واحدة فقط من حيث الظروف الهرمونية، وستتمتع المجموعة الأولى بحالات عقلية وجسدية أفضل.

يزيد الضحك من إفراز هرمون الإندورفين الداخلي ويقلل من هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يقلل القلق والتوتر والتقلصات في النهاية.

يرتبط إفراز هرمون "الغلوبولين المناعي" في الجسم ارتباطًا مباشرًا بمدى ضحكنا.

"الغلوبولين المناعي" يساعد جهاز المناعة على محاربة البكتيريا والجراثيم ويهيئ الشخص لمحاربة المرض.

أظهرت أبحاث أخرى عن الضحك أن الناس أكثر تحملاً للألم من خلال الضحك لأن الضحك يزيد من إفراز الإندورفين، والإندورفين هو المسكن الطبيعي للألم في الجسم.

وفقا لأحدث الأبحاث العلمية، فإن الضحك يقلل من الإصابة بالأمراض المختلفة، بما في ذلك أمراض القلب.

من ناحية أخرى، يغير الضحك الطريقة التي نتنفس بها، مما يتسبب في تدفق المزيد من الهواء عبر أنوفنا ومساعدة الدماغ على البرودة، وكلما كان الدماغ أكثر برودة، سنكون أكثر سعادة.

تظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يصابون بنوبة قلبية عن طريق الضحك لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يقللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية ثانية.

كذلك، يمكن لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يحافظوا على ضغط الدم عند المستوى المطلوب، بالرغم من المزاج السعيد والضحك.

فكرة أن معظم الأمراض سببها المشاعر السلبية والقلق مقبولة الآن من قبل معظم علماء النفس والأطباء النفسيين.

هرمون الإثارة

عندما تكون متحمسًا للغاية، تطلق الغدد الكظرية فجأة الكثير من الأدرينالين في الدم.

يزيد الأدرينالين من معدل ضربات القلب وكفاءته.

توسع هذه المادة الشرايين المتصلة بالعضلات وتزيد من تركيز السكر في الدم.

هذه هي الطريقة التي يتكيف بها الجسم مع الموقف.

تحت تأثير الأدرينالين، يندفع الدم من الوجه إلى العضلات ويتدفق إلى الأجزاء الأكثر أهمية، ولهذا السبب يقفز اللون من وجهك عندما تكون خائفًا.

• الأدرينالين ينشط القلب.

تعمل العضلات الملساء على استرخاء الشعب الهوائية (وبالتالي تخفيف نوبات ضيق التنفس أو الربو.

كما تعمل على إبطاء حركة عضلات الأمعاء كما تسرع تحويل الجليكوجين إلى جلوكوز.