مشروبات يومية بتدمر الكلى في صمت.. دليلك لحماية "فلتر" جسمك
مشروبات يومية بتدمر الكلى في صمت.. دليلك لحماية "فلتر" جسمك
كلنا متعودين نبدأ يومنا أو نروق على نفسنا بمشروبات بنعتبرها جزء أساسي من روتين حياتنا سواء عشان نفوق أو نروي عطشنا أو حتى كنوع من التحلية. بس الحقيقة المرة إن الكوبايه اللي في إيدك دي ممكن تكون بتمارس ضغط خفي وتدريجي على أهم "فلتر" في جسمك: الكلى. الكلى مش بس بتنقي الدم، دي هي الميزان اللي بيضبط السوائل والأملاح والمعادن في جسمك كله والاستمرار في شرب حاجات معينة كل يوم ممكن يسرع تلفها من غير أي أعراض واضحة.
المية.. الأساس بس بالعقل
محدش يقدر ينكر إن المية هي إكسير الحياة للكلى. المتخصصين بيأكدوا إن شرب المية النظيفة بكميات معقولة هو حجر الأساس عشان الكلى تشتغل صح لأنه بيساعد في عملية "الترشيح" وبيمنع تكون الحصوات المؤلمة. لكن، خد بالك من نقطة مهمة: "الوسطية حلوة". قلة المية بتدخل الجسم في جفاف وده بيرهق الكلى جداً وفي نفس الوقت الإفراط المبالغ فيه ممكن يعمل مشكلة عكسية بتلخبط توازن أملاح الجسم فخلي لون البول الفاتح هو مؤشرك إنك تمام.
السكر الزيادة.. حمل تقيل على الفلتر
مؤسسة الكلى الوطنية الأمريكية وغيرها من الجهات الصحية بتحذر تحذير شديد اللهجة من المشروبات الغرقانة سكر أو "فركتوز". المشكلة هنا مش بس في السمنة المشكلة إن السكر العالي بيزود إنتاج "حمض اليوريك" وبيعمل حاجة اسمها إجهاد تأكسدي للخلايا. الكلام ده معناه إن أنسجة الكلى بتبدأ تتأذى وفرص الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بتزيد خصوصاً لو الشخص أصلاً عنده مقاومة إنسولين أو وزن زايد.
المشروبات الغازية.. العدو الخفي المحبوب
الكانز والمياه الغازية موجودة في كل حتة بس للأسف هي مليانة "فركتوز" ومحليات صناعية. دراسات حديثة ربطت بين شرب أكتر من علبة واحدة في اليوم وبين زيادة خطر الإصابة بمشاكل الكلى. مش بس كده أبحاث يابانية كمان لقت إن الناس اللي بتدمن المشروبات دي بيبدأ يظهر عندهم “بروتين في البول” وده بلغة الطب جرس إنذار مبكر بيقول إن "المصفاة" بتاعة الكلى بدأت تفوت ومش شغالة بكفاءة كاملة.
مشروبات الطاقة.. فوقان كداب وضغط عالي
شباب كتير وناس بتشتغل ساعات طويلة بيلجأوا لمشروبات الطاقة عشان يركزوا. بس الحقيقة إن العلبة دي فيها كمية كافيين وسكر وإضافات صناعية بتشكل عبء رهيب على الكلى. الكافيين الزيادة “مدر للبول” يعني بيخليك تفقد سوائل كتير وممكن يعرضك للجفاف وده بيقلل تدفق الدم اللي رايح للكلى عشان تغسل السموم. يعني أنت بتحاول تفوق دماغك بس في الحقيقة بتخنق كليتك.
مشروبات الرياضيين.. مش لأي حد
بنشوف إعلانات مشروبات الرياضة (الإيزوتونيك) وبنحس إنها قمة الصحة بس الحقيقة إنها معمولة للرياضيين المحترفين اللي بيفقدوا كميات عرق رهيبة. المشروبات دي مليانة صوديوم (ملح) وسكر وألوان صناعية. الخبراء بيقولوا إنك لو شخص عادي ومجهودك متوسط شرب الحاجات دي هيدخل جسمك أملاح زيادة هو في غنى عنها وده بيربك وظائف الكلى اللي بتحاول تظبط نسبة الأملاح في الدم بدقة.
عصاير الفاكهة.. الفايدة المشروطة
أكيد الفاكهة مفيدة، بس العصير قصة تانية. العصير بيشيل الألياف وبيسيبلك السكر والبوتاسيوم بتركيز عالي. حتى لو العصير طبيعي 100%، الإفراط فيه مشكلة خصوصاً لمرضى الكلى اللي لازم يحسبوا كمية البوتاسيوم بدقة. عشان كده النصيحة دايماً: كل الفاكهة صحيحة أحسن ولو شربت عصير، اشربه بكميات قليلة ومن غير سكر مضاف عشان تحافظ على صحة الفلتر الطبيعي لجسمك.
علامات تحذيرية ما تطنشهاش
المشكلة الحقيقية في أمراض الكلى إنها “قاتل صامت” ممكن الواحد يبقى ماشي بمرض سنين وهو مش حاسس ومبتتكشفش غير بالصدفة في تحاليل الدم والبول. عشان كده لو حسيت بإرهاق غير مبرر ورم في الرجلين أو تحت العين تغيير في لون البول أو رغوة فيه أو ضغطك بدأ يعلى من غير سبب لازم تستشير دكتور فوراً وتعمل الفحوصات اللازمة.
الخلاصة: الاعتدال في كل شيء هو مفتاح الصحة. خلي المية هي اختيارك الأول وقلل من المشروبات المصنعة عشان تعيش بصحة وتتجنب مشاكل أنت في غنى عنها.
