اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب بعد الولادة هو احد الأمراض الشائعة والتي تعاني منها معضم النساء بعد الانجاب مباشرة او بفترة من الزمن وهو اضطراب مزاجي يؤثر على الأم والحيطين بها 

ومن أهم المشاعر التي تحس بها المراة في هذه الفترة 

_ضيق في التنفس 

_عدم الشعور بالراحة في التعامل 

_احيانا كره او نبذ للمولود الجديد او للنفس

_صعوبة في التواصل مع العئلة والرضيع

_رغبة شديدة في العزلة وعدم تقبل للوضع 

_تبلد في المشاعر وسرحان

_حزن وبكاء غير مبرر او عصبية غير مبررة

_وعدم القدرة على التعبير 

_ وأيضا يمكن ان يرافق هذا فقدان للشهية وعدم القدرة على النوم

وتكون هذه الاعراض في الظروف العادية جراء الالم وضغوط الولادة والحمل، كما أنها يمكن ان تكون اعنف او أكثر قسوة 

ومن أهم أسباب هذه المشاعر هو تغيير في الهرمونات بدرجة كبيرة لا يستطيع العقل التعامل معها وأيضا في بعض الاحيان لا يتفهم المحيطون بك الظرف الجديد الذي تمرين به اذ انه قد تستمر حياة الأب وأفراد البيت كما كانت في السابق وينتظرون منك نفس الشيئ، وتجد الأم نفسها تواجه هذا الكائن الصغير اللطيف بمفردها مع قلة الخبرة احيانا 

لذلك من أهم اسباب التعافي هو التأقلم ببطئ 

مما يعني ان لا نحمل انفسنا فوق طاقتها 

وان نتعامل مع الموضوع بهدوء قدر الامكان 

ايضا محاولة الاصغاء لأنفسنا وتحديد وقت للراحة والابتعاد عن كل هذا ولو كان قصيرا

كلي وجبات متوازنة وابتعدي عن المشروبات الغازية والعجائن في أول فترات الولادة واشربي السوائل والمياه بكميات جيدة

وافقي وقت نومك مع وقت نوم رضيعك 

غيري من مزاجك بمشاهدة فيديوات مبهجة ومتابعة أي شيئ آخر 

لا تركزي كثيرا في شكلك أو وزنك 

تقبلي المساعدة من الآخرين لكن لا تتقبلي النقد 

حاولي ايجاد روتين جديد يناسب الوضع الجديد ولا تضغطي على نفسك فكل يوم هو يومك

والأهم إن تفاقم الامر لا تتردي في استشارة طبيب مختص 

وتذكري انه كلما مر الوقت مع رضيعك ستتوطد العلاقة أكثر وستتعودين على الجو الجديد إذ أن الاكتئاب عادة يستمر من بعض الاسابيع الى  الشهور الاولى 

مع امانينا لكِ بكل التوفيق.