اثنا عشر علاج منزليا بسيطا لتساقط الشعر ولتقوية نمو الشعر ايضا
اثنا عشر طريقة لعلاج تساقط و نمو الشعر
كما تعلمون جميعا قد يسبب تساقط الشعر لصاحبه تجربة مريرة و لكن يحبس البدء بالعلاجات الطبية قبل تجربة الأدوية نظرا وآثارها الجانبية .و لهذا ساريك ١٢ طريقة علاجية منزليا رائعا و فعالة و زهيدة الكلية ولا تتطلب الكثير من المال .
و لكن اريد التحدث عن أمرين ضروريين لا يدرك أهميتها إلا قلة من الناس . هل فكرت لما يتعرض له الشعر بشكل يومي؟؟
عندما تقوم باللاستحمام يتعرض الشعر للماء تعلمون ان الفلوريد الموجود في الماء يسبب تساقط الشعر الى حد كبير و يسبب حب الشباب. “نعم انه الفلوريد” .
فالفلوريد الذى يفترض انه جيد للاسنان يخلق اثرا مدمر على الشعر
عليكم ان تحصلون على رأس استحمام لتصفية الفلوريد فالفلوريد قد يكون السبب وراء تساقط الشعر.
يسبب الفلوريدا ايضا تثبيط الغدة الدرقية علما ان الاصابة بقصور الغدة الدرقية قد يسبب توقف نمو الشعر بسهولة أحد الأمور التي يجب الحذر منها ايضا
هو عن كبريتات التي يحويها الشامبو الكبريتات تدمر البروتين تشكل نسبة البروتين في الشعر 91 % لهذا فانه تعريض الشعر لغشامبو الذي يحتوي على الكبريتات بشكل يومي يؤدي الى مختلف المشكلات وتساقط الشعر ولهذا احرصوا على الحصول على الشامبو الخالي من الكبريتات
وهذه هي الامور التي يجب تجنبها( الفلورايد والكبريتات)
لفهم مشكلة تساقط الشعر دعونا نتعمق في الية عمل افضل ادوية تساقط الشعر
تعمل هذه الادويه بشكل عام على تثبيت احد الانزيمات لتثبيط DHT وهي صيغة قوية من التستوستيرون تدمر جريبات الشعر ويحتوي التستوستيرون الى DHT وهو صيغة قويه جدا منه من خلال ذلك الانزيم و هكذا فان تلك الادوية تعمل على تثبيط ذلك الانزيم يطلق علي هذا الانزيم مختزله الالفا-5 يسبب فرط DHT الثعلبة الزكرية الشكل او مرض الصلع الوراثي و تحدث لدى كل من الرجال والنساء
وهنا يمكن السؤال هل ثمة ما يمكن ان يثبط هذا الانزيم طبيعيا ؟؟تجنبا للاثار الجانبية التي قد تسببها الادوية
والاجابه هي نعم ثم بضعة عناصر طبيعية يمكن ان تثبطه
1 - عصير البصل
يعدي عصير البصل مثبطا طبيعيا فعالا لهذا الانزيم وذلك بخلطه مع الماء بنسبه النصف وفرك فروة الراس به ثم يترك على الفروة لمده 15 دقيقة وبعدها يغسل عن الشعر .
2- الشاي الاخضر
يستخدم بنفس الطريقة يخلط الشاي الاخضر بعد اعداده ويضاف الى كمية من الماء بنفس مقداره تفرك به فروة الشعر ل15 دقيقة ثم يغسل بالشامبو احد المثبتات الفعالة ايضا لذلك الانزيم .
3- زيت اكليل الجبل
وقد اثبتت دراسة عثرت عليها بان زيت اكليل الجبل يضاهى روغين (مينوكسيديل) من حيث مفعوله في منع تساقط الشعر تفرك فروة الرأس بزيت اكليل الجبل ل 10 أو 15 دقيقة ثم يترك طوال الليل وفي الصباح يمكن غسل الشعر بالشامبو يعد زيت اكليل الجبل مثبطات فعالا الانزيم متخوزلة ألفا-5 .
4- الزنك
فقد تكون المشكلة في نقص الزنك كما الحال مع الكثيرين ام الطعام الاكثر غني بالزنك فهو المحار عليكم بتناول بعض المحار عدة مرات اسبوعيا وكذلك اللحم الاحمر ايضا فهو يحوي الزنك لذا ينبغي المداومة على تناوله بالاضافه الى الاطعمة البحرية و البيض الا ان اللحم الاحمر والمحار هما الاكثر غني بالزنك .
5- خل التفاح
ولكن بالطبع لا يكون ذلك بوضعه بصيغته المركزة على فروة الراس بل يجب تخفيفه وزلك بوزلك بإضافة ثلث كوب من خل التفاح الى لتر من الماء واستخدامه لفرك لفروة الراس لانه قد يساعد في تنظيف بعض المسام من الدهن وهو مادة زيتية تعيق الجريبات عن النمو كما يجب ويمنح خل التفاح الشعر لمعان رائعا كما أنه حامضي تماما كما فروة الرأس ولهذا قد يساعد على اعاده ضبط درجة حموضة تنفوهذا ينعكس ايجابيا على دعم البكتيريا الحميده في فروه الراس اذا يجب عدم المبالغه في تعقيم السطح الخارجي للجلد بسبب وجود ملايين الكائنات الحيه الدقيقه التي تعيش على السطح الخارجي للجلد وتفيده لذا فانه تعقيم الجلد او المبالغه في تطهيره دي الحدود عدت مشكلات بما فيها تساقط الشعر ومن هنا من المواد الكيميائيه التي يتعرض لها الجلد .
6- ماذا لو بدأتم باتباع حمية الكيتو ثم لاحظتم ان الشعر بدا يتساقط
علام يدل ذلك في العادة ؟؟عدم تناول نسبة كافية من البروتين فهذا هو السبب الاول وعندما يجب تناول كمية اضافية من البروتين ولكن ثمة أشياء أخرى ينبغي مراعاتها ايضا كالمعادن النادرة وخصوصا عند اتباع الصيام المتقطع او اتباع الصيام بالتزامن مع اتباع حمية الكيتو نظرا لنقص هذه المعادن بشدة من الغذاء تحتاج أجسامنا الى المعادن النادرة بكميات ضئيلة جدا ولكنها عناصر اساسية لذلك علينا تناول الاطعمة الغنية بالمعادن النادرة مثل كلب البحر (عشب البحر) او المحاريات او اسماك المحيطات بالاضافة الى الملح البحري فهو مصدر جيد او يمكن الحصول على هذه المعادن من منتج مركب نباتي لان المعادن النادرة تمنح الشعر حاجاته الاساسية لينمو ثمة بعض الفيتامينات الاساسية ايضا التي نحتاجها وهي فيتامينات B لان هناك علاقه وثيقةة بين نقص فيتامينات B وتساقط الشعر ولهذا عليكم ان تحرصوا على تناول نسبة كافية من فيتاميناتات B والخميرة الغذائية مصدر ممتاز لذلك ولكن احرصوا على الحصول علي الخميرة غير المعززة بالفيتامينات الاصطناعية.
7- الخضار الكرنبية
ارتفاع مستوى الإستروجين في الجسم قد يؤثر على الشعر ولهذا تلاحظ بعض النساء تساقطا في شعرهن اثناء فترة الحيض بفعل فرط الإستروجين لذا فان احدي الطرق الطبيعية لتنظيم مستويات الاستروجين تناول الخضار الكرنبية اليكم طريقة جيدة ايضا لتنظيم الاستروجين وهي تناول طحلب الكلب( عشب البحر)لان تناوله يمنح الجسم اليود واليود احد العناصر التي تنظم على الاستروجين
ملاحظة جانبية : ان تساقط الشعر في سن انقطاع الطمث يعزي في الغالب الى ارتفاع مستويات الكورتيزول بفعل التوتر .
8- السيلينيوم
فهو احد العلاجات المنزلية الاخرى لدعم حالات قصور الغدة الدرقية لان كسل الغدة الدرقية يؤدي في الغالب الى تساقط الشعر فالسيلينيوم احد المعادن النادرة ويدعم الغدة الدرقية وتحول هرموناتات T4 الى T3 وافضل مصادره وهو الجوز البرازيلي و الاطعمة البحرية والعشب البحري وطحلب الكلب فطحلب الكلب يمنع ايضا اليود الذي يفيد الغدة الدرقية ولكن قد تحدث الاصابةالاصابة بقصور الغدة الدرقية لاسباب اخرى لا تتعلق بالسيلينيوم مثل ارتفاع الاستروجين لان فرطه يثبط وظيفة الغدة الدرقية مثل ارتفاع الاستروجين لان فرطه يثبط وظيفة الغدة الدرقية او بفعل تشحم الكبد او تضررها لانه قد يعيق عملية تحول هرمونت T4 الى T3 او تضرر الامعاء بفعل تعاطي المضادات الحيوية او تناول الطعامة الخطأ وخصوصا الغلوتين فمن بين جميع الاطعمة التي قد تسبب تضرر الغدة الدرقية فان أكثرها ضررا الحبوب و خصوصا ما تحويه من غلوتين عند الاصابه بهاشيموتو الذي يشكل 90% من حالات قصور الغدة الدرقية عليكم الابتعاد عن الجلوتين تماما لانه يسبب استمرار الاتهاب في الغدة الدرقية وتصعب حل المشكلة.
9- تناول نسبه اضافية من فيتامين د والحصول على قسط كاف من النوم
و المداومة على التمارين للتقليل من مستوى التوتر اذا يعد التوتر مشكلة كبرى امام الحفاظ على صحه الشعر حتي ان الكثيرين عندما يسألون عن تساقط شعرهم يجيببون بانه بدأ بعد التعرض لظروف عاطفي أليم و سبب ارتفاع الكورتيزول الذي يخلف اثر مدمرا جدا علي البروتينات ولمن يعانون من هذه الحال اليكم بعض الحلول اكثروا من تناول فيتامين د و ذلك بالتعرض للشمس ان امكن وهذا صعب في اشهر الشتاء اذا يتمتع فيتامين د بفائدة هائلة للشعر وهو جيد للحد من التوتر يمكن لفيتامين د ان يعمل كما كما لو انه كورتيزول طبيعي في الجسم ولكن بدون الاثار الجانبية لانه يتمتع بمفعول مشابه جدا فهو مضاد الالتهاب للحد من التوتر ينبغي الاكثار من تناول فيتامين د والتعرض لاشعة الشمس والحصول على قسط اكبر من النوم و المداومة على الخروج للمشي يوميا و المداومة على ممارسة التمارين للحد من التوتر .
10 - تضاف السيليكا الى تركيبة الكثير من مكملات الشعر
فالسيليكا هي ما يمنح الشعر قوته تحوي اغلب مياه الينابيع على السيليكا كمياه بيلغرينو و كذلك أغلب الانواع الاخرى لمياه الينابيع المعبأة فجميعها تحوي السيليكا يمكن ايضا شراء المياه الغنية بالسيليكا فهي مفيدة جدا للشعر عند شربها قد تلاحظون ان الجلد والشعر والاظافر اخذت بالنمو ازداد قوتها .
11- اتباع حمية الكيتو الى جانب الصيام المتقطع
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من متلازمه تكيس المبايض عليهن يدركن ان احد اكبر اثار تكيس المبايض تساقط الشعر نظرا لارتفاع الاندروجين بفعل ارتفاع الانسولين ان مجرد فهم تلك العلاقة وخفض مستوى الانسولين يساهم ايضا فى خفض الاندروجين و منع تساقط الشعر ولكن كيف ؟ باتباع حميه قليل الكربوهيدرات( حميه الكيتو) واتباع الصيام المتقطع .
12 - عند النظر في كثير من مكملات لعلاج تساقط الشعر
نجد دوما ان البيوتين احد مكوناتها فما هو البيوتين؟
يعزز البيوتين البروتينات الموجودة في الجسم وخصوصا للشعر ويساعد على اعادة نمو الشعر ويمنع تساقطه و البيوتين وفيتامين اساسي في مجموعه فيتامينات B لتصنيع البروتينات التي تمنح الشعر قوامه يتم صنع البيوتين عبر البكتيريا و هذا يعني ان انتاجه يكون في الامعاء لذا فان خسارة الميكروبيوم( البكتيريا الحميدة) تسبب تساقط الشعر لدى الكثيرين بسبب افتقارهم الى الميكروبات المسؤولة عن صنع البيوتين فما هو الطعام الغني بالبيوتين الذي يساهم في تعزيز البكتيريا الحميدة لصنعه ؟ انه مخلل الملفوف فهو يحوي على نسبة من البروبيوتيك تفوق 100 مرة ما تحتويه المكملات فالبكتيريا الحميدة الموجودة في مخلل الملفوف يمكن ان تصمدمد و تنجو من حمض المعدة كما أنه يعود على الجسم بكميات هائلة من فيتامين C الذي يعد ضروريا لنمو البروتين وخصوصا الكولاجين والكيراتين ان المداومة على تناول مخلل الملفوف يوميا يساعد على اعادة نمو الميكروبيوم في الامعاء وتمنح الجسم فيتامين Cو تمنحه المزيد من البيوتين .
