جفاف الفم و الاستيقاظ برائحة منعشة
جفاف الفم و الاستيقاظ برائحة منعشة
استيقظت مع جفاف الفم. كما تعلم ، هذا الشعور باللسان الجاف والفم الفطير والتنفس الرهيب. ويضيف أنه قد يكون هناك التهاب في الحلق وتشقق الشفاه. يبدو الأمر كما لو أن لعابك قد تبخر وهناك خرسانة في مكانه. ومع ذلك ، لا يوجد شيء خاطئ في الغدد اللعابية. هم في حالة ممتازة. جفاف الفم ليست خطيرة ، لكنها غير سارة للغاية. كما يوضح الدكتور ديمبل جانغدا ، أخصائي صحة الأمعاء ومؤلف الكتاب شفاء أمعائك وعقلك وعواطفك ، " بالإضافة إلى الالتصاق في الفم ، غالبا ما يكون جفاف الفم مصحوبا بأعراض أخرى غير سارة. وتشمل هذه رائحة الفم الكريهة وصعوبة المضغ أو التحدث أو البلع. في كثير من الأحيان ، تظهر أيضا تغيرات في حاسة التذوق والتهاب الحلق وبحة في الصوت."
حرارة الليل: الجاني الصامت لجفاف الفم
الحرارة ليست صديقا جيدا للنوم. وانها ليست مجرد واحدة من ليالي الصيف الحارة. قد تكون درجة الحرارة في غرفة نومك أعلى من الموصى بها. ارتفاع درجات الحرارة ليلا يعني أن الفم والجلد الحصول على الجافة في الصباح. الحل سهل. بالإضافة إلى رفض منظم الحرارة في غرفة النوم قبل النوم ، يجب عليك الترطيب لاستعادة فقدان السوائل التي عانى منها جسمك أثناء الاستراحة. اشرب الماء أو شاي الأعشاب أو الحليب أو مشروبات الخضار الأخرى في وجبة الإفطار. أو ادمج الأطعمة الغنية بالماء ، مثل الفاكهة. إحدى الحيل لمنع حدوث ذلك مرة أخرى هي وضع جهاز ترطيب في غرفة النوم.
كأس النبيذ الذي يسرق لعابك
ليس من الجيد أبدا شرب الكحول قبل الذهاب إلى الفراش. وليس فقط لأنه يجعل من الصعب ، ومن الصعب جدا ، أن تغفو. كما أنه يسبب لك أن تستيقظ مع جفاف الفم. في الواقع ، كما كشفت جامعة كيوشو لطب الأسنان ، فإنه يسبب جفاف الفم في أي وقت. علاوة على ذلك ، يعتبر الكحول مدر للبول يعزز فقدان السوائل بأي جرعة. لست بحاجة إلى الوصول إلى صداع الكحول الكبير لتشعر أن جسمك صحراء. مشروب واحد يكفي لزيادة الحرارة داخل الجسم وزيادة خطر الجفاف.
غسول الفم نعم ، ولكن ليس فقط أي شخص
ملاحظة مهمة: غسولات الفم هي ، إلى جانب التنظيف بالفرشاة والخيط وكشط اللسان ، أساس صحة الفم الجيدة. أنها تبقي في الخليج البكتيريا التي تنتج رائحة الفم الكريهة وأصدقاء تسبب تسوس الأسنان. اختر غسول فم خال من الكحول لحماية مينا الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتجنب إبادة بعض الخلايا المناعية الموجودة في تجويف الفم وتغيير جودة اللعاب.
التبغ: الأشياء الجافة التي تدخنها كل ليلة
التدخين لا يفيد الجسم. بل على العكس تماما. وكما تظهر جامعة كرمان للعلوم الطبية ، فإن التبغ يقلل أيضا من إنتاج اللعاب ، وهذا هو السبب في أنه مسؤول بشكل مباشر عن استيقاظك بفم فطيرة. الحل هنا بسيط. كما يشير الدكتور جانغدا ، " يجب تجنب جميع المواد ، بما في ذلك بعض الأطعمة التي تسبب جفاف الفم. التبغ والكحول والكافيين هي بالتأكيد في هذه القائمة."هل حقا بحاجة إلى سبب آخر للإقلاع عن التدخين؟
انسداد الأنف ، جفاف الفم: كومبو الشتاء الكلاسيكي
سواء كان ذلك بسبب نزلة برد أو حساسية ، فهناك أوقات يصبح فيها الأنف مسدودا وليس لدينا خيار سوى التنفس من خلال فمنا أثناء النوم. أن مجرى الهواء في جلسة مستمرة طوال الليل يترك فمك مثل الغبار. في هذه المرحلة ، البديل ليس بهذه البساطة. يجب القضاء على احتقان الأنف ، إما باستخدام دواء بارد أو بمضادات الهيستامين. أو تسليح نفسك مع الصبر وانتظر حتى تمر.
عندما لا يختفي جفاف الفم ، حان الوقت لاستدعاء الطبيب
إذا كان الاستيقاظ بفم جاف هو القاعدة ، فلا تستبعد أنه أحد أعراض مشكلة صحية أكثر خطورة. يمكن أن يكون اضطرابا في الغدد اللعابية أو توقف التنفس أثناء النوم أو مرض السكري أو نقصا في بعض الفيتامينات والمعادن. من الممكن أيضا أن يكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، كما يحدث مع بعض مضادات الالتهاب ومضادات الاكتئاب وخافضات ضغط الدم ومرخيات العضلات. في هذه الحالات ، تختتم أليسيا تورو ، أخصائية طب الأسنان ، "إمكانية تعديل الجرعة أو الدواء نفسه للتخفيف من هذا الجفاف يجب استشارة طبيب الأسرة."
