ما هى أنواع السعادة في علم النفس؟
ما هى أنواع السعادة في علم النفس؟
الرفاهية هي مفهوم معقد يشير إلى تجربة ووظيفة مثالية للفرد. وقد اشتُقّ البحث الحديث حول الرفاهية من منظورين عامّين: السعادة الإودايمونية والسعادة الهيدونية. يعرّف المنظور الهيدوني الرفاهية من حيث تحقيق المتعة وتجنّب الألم، بينما يركّز المنظور الإودايموني على تحقيق الذات، ويعرّف الرفاهية بدرجة أداء الفرد لوظائفه بشكل كامل.ومع ذلك، تختلف السعادة الإودايمونية عن السعادة الهيدونية في أن الأولى ترتبط بنشاط أكبر في القشرة الجبهية الأمامية، وهي منطقة في الدماغ مسؤولة عن الوظائف العليا، مثل التخطيط للسلوك واتخاذ القرارات، بينما يحدث العكس في السعادة الهيدونية. لذلك، تُعَدّ السعادة الإودايمونية طويلة الأمد، وتظهر عندما نساعد الآخرين بصدق، أو نهتم بكيفية تربية أبنائنا بأفضل شكل ممكن، أو نقوم بعمل خيري في المدينة. أما السعادة الهيدونية، فتعتمد على المتعة الناتجة عن الأشياء المادية، مثل الجنس، أو الأكل، أو النوم.هاتان وجهتا النظر أدّتا إلى تركيزات بحثية مختلفة، وإلى مجموعة من المعارف التي تتباين في بعض المجالات وتتكامل في مجالات أخرى.
السعادة الهيدونية والسعادة الإودايمونية
يمكن تعريف السعادة بطرق عديدة. في علم النفس، هناك تصوران شائعان للسعادة: السعادة الهيدونية والسعادة الإودايمونية. ويتم تحقيق كلا النوعين من السعادة ويساهمان في الرفاهية العامة بطرق مختلفة.
الجوانب الرئيسية
يُدرك علماء النفس السعادة بطريقتين مختلفتين: السعادة اللذّاتية (الهيدونية)، وهي المتعة والاستمتاع، والسعادة المعنوية (اليوضايمونية)، وهي المعنى والغاية في الحياة.
يدافع بعض علماء النفس عن فكرة السعادة من منظور لذّاتي أو معنوي، ومع ذلك، يتفق معظمهم على أن الإنسان يحتاج إلى كلٍّ من اللذة والمعنى لكي يزدهر.تنصّ نظرية التكيّف اللذّاتي على أن الأفراد لديهم مستوى ثابت من السعادة يعودون إليه بغضّ النظر عمّا يحدث في حياتهم.
البحث في السعادة اللذّاتية والمعنوية
على الرغم من أن بعض الباحثين يدرسون السعادة من منظور لذّاتي بحت أو معنوي بحت، إلا أن الكثيرين يتفقون على أن كلا التوجهين نحو السعادة يُسهمان في تحقيق أقصى درجات الرفاهية.على سبيل المثال، في دراسة حول السلوكيات اللذّية (الهيدونية) والسلوكيات المعنوية (اليوضايمونية)، وجد هندرسون وزملاؤه أن السلوكيات اللذّية زادت من المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة وساعدت في تنظيم العواطف، وفي الوقت نفسه قلّلت من المشاعر السلبية والتوتر والاكتئاب.
التكيف اللذّي (الهيدوني)
على الرغم من أن السعادة اليوضايمونية واللذّية تبدوان أن لهما دورًا في الرفاه العام، فإن التكيف اللذّي، المعروف أيضًا باسم "عجلة الجري اللذّية"، يشير إلى أن الناس لديهم مستوى أساسي من السعادة يعودون إليه عمومًا بغضّ النظر عمّا يحدث في حياتهم.لذلك، على الرغم من فترات المتعة والسعادة القصيرة التي يشعر بها الإنسان عند خوض تجربة لذّية، مثل حضور حفلة، أو تناول طعام لذيذ، أو الفوز بجائزة، إلا أن حداثة التجربة سرعان ما تتلاشى، ويعود الناس إلى مستوياتهم المعتادة من السعادة.
نقطة التوازن في السعادة
أظهرت الأبحاث النفسية أن لكلٍّ منا نقطة توازن في السعادة. وقد وضّحت عالمة النفس سونيا ليوبوميرسكي المكونات الثلاثة التي تساهم في تحديد هذه النقطة ومدى تأثير كل منها. ووفقًا لتقديراتها:يتم تحديد 50٪ من مستوى السعادة الأساسي لدى الفرد بالوراثة.أما نسبة 10٪ الأخرى فهي نتيجة لظروف خارجة عن إرادتنا، مثل مكان الميلاد وهوية الوالدين.
وأخيرًا، فإن 40٪ من مستوى السعادة الأساسي يقع تحت سيطرتنا. لذلك، على الرغم من أننا نستطيع تحديد مدى سعادتنا إلى حدٍّ ما، فإن أكثر من نصف سعادتنا يتحدد بأشياء لا يمكننا تغييرها.ومن المرجح أن يحدث التكيف المتعلق بالسعادة عندما ينشغل الإنسان بملذات عابرة، فمثل هذا النوع من المتعة يمكن أن يحسّن المزاج، لكنه مؤقت فقط.
