الصحة النفسية من الحاجات اللي محدش بيحكي عنها بوضوح،

الصحة النفسية… الحكاية اللي بنخبّيها جوا وبنعيشها كل يوم                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                                                                                                   

الصحة النفسية من الحاجات اللي محدش بيحكي عنها بوضوح، مع إنها جزء من كل يوم في حياتنا. الناس دايمًا بتتكلم عن الشغل، الدراسة، المسؤوليات، النجاح… لكن قليل قوي اللي يسأل نفسه: “أنا عامل إيه نفسيًا؟” أو “أنا مرتاح؟” كأن اللي جوانا مش مهم زي اللي برا

                                                                                                                                                                            

   إحنا كبشر بنتأثر من أصغر التفاصيل، كلمة ممكن تفرحنا، ونظرة ممكن تكسرنا، موقف صغير يفضل عالق في دماغنا أيام. ومع كتر الضغوط، بقينا بنتعامل مع تعبنا النفسي كأنه “تفصيلة صغيرة”، ونكمّل حياتنا كأن مفيش حاجة. بس الحقيقة إن الصحة النفسية مش رفاهية، هي الأساس اللي بيتبني عليه كل حاجة: شغل، علاقات، تربية، وحتى قدرتنا نكمل يومنا.                                                                                      

البداية بتكون من إحساس بسيط إنك "مش على بعضك". مش لازم تبقي منهارة، ولا لازم يحصل حدث كبير. أوقات التوتر بيجي من تراكم حاجات صغيرة: صوت عالي في البيت، حد بيضغط عليك، قلة نوم، مسؤولية تقيلة مش قادرة تشيليها، أو حتى شعور إنك طول الوقت محتاجة تكوني قوية. الضغط بيبان في نبرة الصوت، طريقة الكلام، نرفزة ملهاش سبب واضح، أو رغبة إنك تبعدي عن الناس… حتى لو ظاهريًا مفيش حاجة كبيرة حصلت.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

وللأسف المجتمع ساعات بيخلينا نخاف نعترف إننا تعبانين نفسيًا. لو قلتي "أنا مضغوطة" تلاقي الرد: "عادي كل الناس مضغوطة". لو قلتي "مش قادرة" يقولوا "شدّي حيلك". كأن التعب النفسي حاجة مفروض نخجل منها، أو نتجاهلها لحد ما تختفي. لكن الحقيقة إن المشاعر اللي بنطنّشها بتكبر… وتفضل تدق على بابك لحد ما تسمعيها غصب عنك.                                                                                                                            

الصحة النفسية محتاجة صدق. صدق مع نفسك قبل أي حد. لما تبقي زعلانة، اعترفي. لما تكوني خايفة، قولي. لما تحسي إنك عايزة تهربي من كل حاجة… اسألي نفسك إيه اللي موجعك بدل ما تلومي نفسك إنك “ضعيفة”. إحنا مش آلات، وإحنا مش مطالبين نكون perfect طول الوقت.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

جسمك ونفسك بيطلبوا راحة. ومش الراحة اللي من نوع "أقعد ساعتين على الموبايل". الراحة اللي تخلّي قلبك يهدا. ممكن تبقى في خروجة صغيرة، قعدة مع صديقة بتسمعك بجد، أو حتى في عُزلة يوم كامل بعيد عن الضوضاء. الراحة ساعات بتكون في إنك توقفي التفكير، وتسمحي لنفسك تنفّسي بس.                                                                                                                                                                                                                                                        

والأجمل إن الصحة النفسية مش دايمًا محتاجة حلول ضخمة. أوقات حاجات صغيرة بتغيّر مزاجك كله: شوية هوا، موسيقى بتحبيها، شمس تصحي وشّك، أو حتى مشروب بتحبيه. وأوقات الحل بيكون إنك تسامحي نفسك… على لحظة ضعف، على نرفزة، على قرار غلط. إحنا قاسيين على نفسنا أكتر من اللازم.                                                                                                                                                       

والكلام… الكلام علاج. لما تحكي، بتحطّي مشاعرك في كلمات، وده لوحده بيخليها أخف. حتى لو مفيش حد تسمعيه، اكتبي. ورقة وقلم يقدروا يشيلوا عنك حمل كبير. هتفاجئي قد إيه دماغك بترتاح بس لما تطلّعي اللي جواها.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

ومن أهم الحاجات اللي بتساعد إنك تحطي حدود. "لأ" كلمة قصيرة بس بتنقذ. لأ للضغط اللي فوق طاقتك، لأ للناس اللي بتستنزفك، لأ للمواقف اللي بتكسرك، ولأ لصوت جواكي بيقولك إنك لازم ترضي كل الناس. صحتك النفسية مش كماليات… هي أساس حياتك.                                                                                                                                                                                                                                                     

والحقيقة إن كل واحدة فينا بتعدّي بحاجات محدش يعرفها. ومع ذلك، بنكمل. بنصحى، نشتغل، نهتم ببيوتنا وأولادنا، ونعمل اللي علينا. عشان كده لازم نفتكر إننا نستحق نهتم بنفسنا زي ما بنهتم بكل الناس. نستحق نرتاح، نهدى، ونعيش يوم نضحك فيه بجد مش بابتسامة مجاملة.                                                                                                                                                                                                                  

الصحة النفسية مش موضوع معقد… هي بس إنك تبقي صادقة، رحيمة بنفسك، وقريبة من احتياجاتك. هي إنك توقفي سباقك مع الحياة شوية، وتدي لنفسك فرصة تتنفس. المهم إنك متسبيش روحك على آخرها… لأنك تستحقي تبقي بخير، وتستحقي قلب خفيف، ويوم هادي، وراحة بال مش ناقصة