"الصحة النفسية: أغلى من الفلوس!"
الصحة النفسية.. أغلى ما تملك وأول ما تهمل!
مرحباً يا جماعة، لو سألتك دلوقتي: “إنت بتعمل إيه عشان صحتك النفسية؟”
غالبيتنا هيرد بسرعة: “ماليش وقت.. الدنيا ضغط.. الشغل والأولاد والأسعار!”
بس الحقيقة إن الصحة النفسية مش رفاهية، دي زي الأكل والنوم بالظبط، لو أهملتها هتلاقي نفسك في يوم من الأيام "مكسر" من جواك ومش عارف ليه.
النهاردة عايز أكلمك بصراحة ومن غير تعقيد.. زي ما بنحكي مع صاحبنا على القهوة.
أول حاجة لازم نعترف بيها: إن "التعب النفسي" ده مش عيب ولا ضعف. ده إشارة إن جسمك وعقلك بيقولولك "يا عم خفّف شوية". زي لمبة البنزين لما بتنور في العربية، لو تجاهلتها هتقف في نص الطريق.
طب إيه اللي بيأذي صحتنا النفسية أكتر دلوقتي؟
1/ السوشيال ميديا: بنقارن حياتنا الواقعية المليانة مشاكل بالصور المفبركة اللي الناس بتحطها، وفجأة نحس إننا "فشلة" مع إن اللي بيحط الصورة دي ممكن يكون متبهدل أكتر مننا.
2/ ضغط الشغل والفلوس: كل يوم بنصحى خايفين "هيجيب آخر الشهر ولا لأ؟"، وده بيخلي الواحد عايش في توتر دائم.
3/ قلة النوم والأكل السريع: لما الجسم يتعب، العقل يتعب معاه تلقائي.
3/ إننا بنكتم: بنخبي إحساسنا عشان "الرجالة ميعيطوش" أو "البنات لازم يستحملوا"، وده أكبر غلطة
طب نعمل إيه؟ (خطوات بسيطة فعلاً مش كلام نظري)
خصص 10 دقايق يومياً لنفسك بس: اقعد لوحدك، اشرب كوباية شاي، اسمع أغنية بتحبها، أو حتى اطلع البلكونة وخد نفس عميق.🍂🍁
اتكلم: لو في حد بتثق فيه، فتح قلبك. مش لازم دكتور من أول مرة، ممكن أخوك أو صاحبتك أو حتى جروب واتساب محترم.🍂🍁
مارس رياضة خفيفة: مش لازم جيم غالي، نص ساعة مشي في الشارع بتفرق جدًا.🍂🍁
قلل السوشيال ميديا: اعمل ديتوكس يوم في الأسبوع، هتتفاجأ إن الدنيا لسه ماشية من غير ما تعرف مين أكل إيه النهاردة.🍂🍁
نام بدري: النوم ملك العلاجات بجد، لو نمت 7-8 ساعات هتحس إنك إنسان جديد.🍂🍁
لو حسيت إن الأمور زادت عن حدها (بقيت مش قادر تنام، أو بتعيط من غير سبب، أو بتفكر أفكار سودا)، متترددش تروح لدكتور نفسي. ده مش جنان، ده زي ما تروح لدكتور عظام لما رجلك توجعك.
آخر كلمة من قلبي 💚
إنت مش مضطر تكون "سوبر مان" 24 ساعة. عادي تبقى تعبان، عادي تطلب مساعدة، عادي تقول "أنا مش تمام النهاردة". اللي مش عادي إنك تستمر تتجاهل نفسك لحد ما تنهار.
خليك أناني شوية.. حب نفسك بما فيه الكفاية عشان تحافظ عليها. الصحة النفسية مش تمة ولا ترف، دي أساس حياتك كلها.
لو حسيت إن الكلام ده لمسك، اعمله شير.. يمكن حد محتاج يقراه دلوقتي وهو بيحارب لوحده.
